Löpning • Skador & Rehab • 18 inlägg • 4494 visningar •

Ilägg och prontationsskor?

David
1980 • Stockholm
#1
•
21 maj 2010 - 11:03
Gilla
Hej,

Har sökt lite på forumet men inte hittat det jag söker.
Jag har idag ilägg från löp&sko eftersom jag överpronerar framförallt med höger foten och fick problem med högervad.. Jag har fram tills nu sprungit i Adidas Salvation men får väldigt ont i benhinnorna dock ingen smärtai vaden längre. Nu har jag fått tipset om att ilägg ej skall kombineras med så pass kraftiga skor utan att jag istället skall ha en neutralsko? Vad är egentligen bäst? riskerar jag inte att få tillbaka smärtan i vaden?

Tacksam för tips!
Erik Johansson
1972 • Eskilstuna
#2
•
21 maj 2010 kl 11:49
Gilla
Mycket intressant fråga, har själv tyvärr inget bra svar. Men jag har ungefär samma problem och jag springer själv i salvation men även med neutrala skor.

Jag har fått olika råd av skoförsäljare/ortoped/naprapat/förståsigpåare...
den ena säger neutrala den andra säger tvärtom, vad är det som gäller??

Också tacksam för tips.
Karin Petersson
1960 • MALMÖ
#3
•
21 maj 2010 kl 12:22
Gilla
Då jag fick mina iläggssulor utprovade av ortoped sade han att jag skulle ha neutrala skor, sulorna kompenserar tillräckligt. Har funkat i två år nu.
David
1980 • Stockholm
#4
•
21 maj 2010 kl 12:43
Gilla
Erik: Upplever du stor skillnad när du springer i salvation kontra neutrala? Använder du ilägg i båda?

Karin: Då blir det och testa i ett par neutrala!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
21 maj 2010 kl 13:07
Gilla
Är absolut ingen expert på inlägg men det vanliga rådet är att de ska kombineras med en neutral sko och att själva iläggssulan ska kompensera överpronationen.
Erik Johansson
1972 • Eskilstuna
#6
•
21 maj 2010 kl 14:08
Gilla
David: använder ilägg i båda och känner ingen större skillnad. möjligen att Salvations skon känns lite klumpigare att springa i. ( men det kanske den gör utan inlägg med?)
Dom problemen med vader/benhinnor jag har, så upplever jag ingen större skillnad vilka skor jag än väljer.
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#7
•
21 maj 2010 kl 15:21
Gilla
Vanligen behöver väl inläggen något att ta stöd mot, vilket kan fungera bättre med en pronationssko. Jag springer i kombinationen pronationssko + inlägg (utprovat på löplabbet och hos runners store). Men så pronerar jag ganska kraftigt också.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#8
•
21 maj 2010 kl 17:02
Gilla
pronationsskor är platta inuti,precis som neutrala skor. Dock vid nedslaget i marken vid löpning kommer pronationsstödet till sin fulla rätt. Ofta blir det för mycket stöd i kombination med inlägg, dock beror detta helt på hur ditt inlägg är utformat men oftast rekommenderas det att använda neutrala skor. Det är olika från fall till fall. Bra om du kan springa på löpband och få det filmat för att avgöra.
Peder E
1972 • Domsjö
#9
•
21 maj 2010 kl 20:36
Gilla
Passa dig innan du får löparknä som jag. Du skall ha ganska extrem pronation för att ha både inlägg och pronantionssko tänk på det. Pronation är kroppens naturliga sätt att stötdämpa. Kan nästan garantera att inlägg + pronationsskor leder till mer skador än om du sprungit med orginalsula i neutrala skor.

David
1980 • Stockholm
#10
•
21 maj 2010 kl 20:58
Gilla
Ja så upplever jag det också. Från början sprang jag endast med orginalsulan i pronationsskor, när detta ej avhjälpte mitt problem fick jag råd om att skaffa ilägg. Det problemet jag hade försvann dock men nu har jag ont lite överallt, framförallt i benhinnorna.
Jag kommer nog införskaffa ett par neutrala skor och testa ilägg där eller helt strunta i iläggen och istället försöka ändra mitt löpsteg.
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#11
•
21 maj 2010 kl 22:12
Gilla
Om inlägget är från löp&sko borde de väl också kunna utvärdera vilken sko som passar tillsammans med inlägget, din kropp och din löpstil.
För egen del provade jag neutrala skor efter att jag skaffat inlägg men det blev ändå för mycket pronation eftersom skon inte stödde inlägget tillräckligt. Men pronationssko+inlägg så pronerar jag fortfarande fast bara lite grand (normalt enligt personalen som också betonade att man inte ska ta bort pronationen helt). Jag kunde själv se detta på bildskärmen.
Jag springer nu i Asics GelEmpire 2. De skorna verkar inte vara så populära men de passar mig vilket är det viktiga.
David
1980 • Stockholm
#12
•
21 maj 2010 kl 22:23
Gilla
Ja, men jag sprang med inläggen i mina prontationsskor i affären, de tyckte det såg bra ut, jag har även varit där 2 ggr efter och justerat dem , men tyvärr hjälper det inte.
Johan Bäck
1971 • Örebro
#13
•
22 maj 2010 kl 12:46
Gilla
Inläggen skall provas ut TILLSAMMANS med skorna för att man ska få rätt stöd. Sen tror jag att man kan behöva både (mjuka) inlägg och pronations-pjuck. Hård, formgjutna inlägg ska användas i neutrala skor...

...kört med det senare av och till i tre år nu.
Mattias Andersson
1972 • Skärblacka
#14
•
23 maj 2010 kl 15:35
Gilla
Jag har hårda formgjutna inlägg, och med dessa måste jag ha neutrala skor. (Ascis Nimbus). Först efter det är jag helt besvärsfri från krämpor. Tog några år att konstatera.
David
1980 • Stockholm
#15
•
23 maj 2010 kl 15:45
Gilla
Testade idag att springa utan inlägg i ett par Mizuno Wave Elixir 5. Jag lutade överkroppen lite mer framåt än vanligt och vips så hamnade jag inte på hälen utan mer på fram/mellanfoten. Inga känningar alls i benhinnorna!
Jennie A
1979 • Karlskrona
#16
•
23 maj 2010 kl 20:44
Gilla
Jag har pronationsskor och hård formgjuten sula.. Har funkat fint i 30 mil men nu har jag smärta i ena foten. Skorna ser helt sjuka ut redan efter 30 mil, de kan knappt stå för sig själva för att ytterhälarna är så upptryckta.

Har extrem pronation men vet inte vad jag ska göra åt det nu.

Får väl bli naprapat el dyl.
Johan Rasmussen
1970 • Hjärup
#17
•
24 maj 2010 kl 09:25
Gilla
David: fortsätt gärna rapportera om dina erfarenheter med de nya skorna. Extremt intresserad då jag själv kör med inlägg + salvation (dragits med behinneproblem i 8 månader nu...), och måste nog själv ändra löpteknik radikalt om jag skall bli kvitt besvären.
David
1980 • Stockholm
#18
•
25 maj 2010 kl 19:52
Gilla
Johan: Här kommer en lite uppdatering. Testa nu en andra gång att springa mer på framfoten i mizuno skorna, även denna gång utan inlägg. Hade inte vilat tillräckligt sen förra gången så träningsvärken i vaderna gjorde att jag inte kunde löpa på som jag ville. Dock inga känningar i benhinnorna denna gången heller. Hellre träningsvärk än benhinneproblem !
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.