Löpning • Träning • 9 inlägg • 4424 visningar •

Måste man vila på vilodagar?

Caroline Elensky
1981 • Stockholm
#1
•
17 maj 2010 - 13:04
Gilla
Jag ska springa Göteborgsvarvet nu på lördag, alltså 5 dagar kvar... Å självklart måste jag ju vila upp benen innan. Men att inte träna överhuvudtaget är lite jobbigt. Så hur är det med alternativ träning exempelvis simning. Sliter det oxå på kroppen?
Sofia edlund
1990 • luleå
#2
•
17 maj 2010 kl 13:11
Gilla
jag kan inte sånt där men en som kan är ju miranda, !! kolla in hur hon gör =)
http://mirandasminut.se
Mårten Hemström
1969 • Sala
#3
•
17 maj 2010 kl 16:30
Gilla
Caroline, jag rekommenderar varmt att du joggar 3 km dagen innan, och gärna några fartruscher mitt i, och stretch. Och dagarna dessförrinnan kan du jogga ganska långt utan att det är någon fara, men inte så långt att du tappar energi eller får värk. Jag brukar köra ungefär halva längen mot annars, och det blir ungefär 6km för min del. Det sista snabba passet (snabbdistans eller intervall eller långpass) bör vara idag eller senast i morgon.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
17 maj 2010 kl 16:41
Gilla
Det är individuellt om man "tjänar" på en kortare jogg dagen innan eller inte. För min del vilar jag gärna helt 2-3 dagar före ett längre lopp, då hinner jag bli riktigt löpsugen och kolhydratladdningen får fritt spelrum.
Är du den sorten som vinner på att hålla benen igång så kör på Mårtens tips.
Simma gärna, men ta inte ut dig. Och inte på fredag.
Micke
1981 • Göteborg
#5
•
17 maj 2010 kl 16:54
Gilla
Sista veckan för mig ser ut såhär:

Måndag : Ingen träning

Tisdag : 8- 10 km fartlek

Onsdag : Vila

Torsdag : styrka+ ländrygg

Fredag : Morgonpass 6-7 km
Lennart
1971 • Vallentuna
#6
•
17 maj 2010 kl 17:35
Gilla
Så här veckan innan loppet är det också viktigt att "hålla igång" kroppen lite. Ingen hårdträning utan lättare träning.

Träna lite lätt på tisdag och torsdag så skall det nog gå bra (ingen hård träning utan för dig en ganska lätt träning).
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH
Caroline Elensky
1981 • Stockholm
#7
•
17 maj 2010 kl 18:09
Gilla
Tack för alla tips! Tror jag kommer köra ett snabbare löppass i morgon och sen simma onsdag och torsdag och helt vila på fredag.
Åsa
1983 • Fagersta
#8
•
17 maj 2010 kl 19:06
Gilla
Kör som du alltid gör...att ändra vanor innan lopp brukar bara krångla till det. Du behöver kanske inte lägga in ett hårt intervallpass innan, eller långdistans. Men jogga och lite farlek är ju bara positivt.
#9
•
17 maj 2010 kl 19:39
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.