Löpning • Avancerad träning • 11 inlägg • 5122 visningar •

Ska jag köra ett långpass innan varvet?

Erik T
1985 • Alingsås
#1
•
13 maj 2010 - 00:20 (Redigerad 13 maj 2010 - 00:24)
Gilla
Tjenare... Tänkte köra mitt första varv, och hoppas kunna komma under 1:30..

Sista och enda gången jag kört en 21km:s löptur var när jag gick i grönkläder för en ca 5 år sedan.. Kör annars en del tio,tolv:kms turer.. Så det jag undrar, är det värt att köra ett långpass nu såhär helgen innan för att prova på distansen, eller är det helt enkelt dumt/ger ingen effekt/ eller att söka efter skador?

Edit: Körde midnattsloppet för ett år sen på 39:24, så hoppas jag har lite fart..

Ha det gött,
Erik
csaba
1973 • Malmö
#2
•
13 maj 2010 kl 00:26
Gilla
Det skulle du nog tänk på lite tidigare.
Dom flesta träningschemorna som finns på nätet, säger att sista långpasset ska helst vara 2 veckor innan om man ska hitta den perfekta formen.

Men det är ju individuellt, men eftersom du inte är van vid det, såär det bäst att skippa det.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#3
•
13 maj 2010 kl 06:57
Gilla


En tid på 39:24 tilsier at du skal klare å komme under 1:30 - men hvis du ikke har noen lengre turer så tror jeg du vil kjenne det ganske bra i beina etter 15km.

Jeg tror nok ikke 1 långpass vil fixe det.
Lykke til! Håper du lykkes.
Michael
1962 • Göteborg
#4
•
14 maj 2010 kl 00:22
Gilla
Jag tycker du skulle kunna köra ett pass på 15 km lätt löpning även om det bara är en vecka innan varvet.
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#5
•
14 maj 2010 kl 08:35
Gilla
Det är nog inga problem om du kör ett pass uppåt 15 km. Men jag är också lite tveksamt till om det verkligen kommer att göra någon skillnad, så jag tycker alltså inte att du behöver göra det. (Men vill du så är det nog inga problem... :))

Du har nog chans att klara 1.30 men som espen säger så kommer det nog kännas lite i benen sista kilometrarna.
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
14 maj 2010 kl 10:43
Gilla
Jag ska ut på 2,5 mils pass nu. Ska springa Gbg varvet nästa vecka
Erik T
1985 • Alingsås
#7
•
16 maj 2010 kl 17:58
Gilla
Okej tackar för svaren! Blev att jag sprang en 16km sväng igår, och kände att jag nog borde övat på lite längre distanser lite tidigare ;)

MVH
Erik
Micke
1981 • Göteborg
#8
•
16 maj 2010 kl 21:10
Gilla
Bra jobbat Erik:

Drygt 1 vecka kvar till Gbg varvet - har tränat lite hårdare än vad jag brukar så tätt inpå varvet. Hade ett pass idag på löpbandet, där jag var pigg men fick vätskebrist. Attans vad varmt det var :-)

Lycka till gott folk

Har egentligen ingen aning om hur jag ska öppna, känns lite jobbigt så nära inpå. Men men
Philip Ekelund
1975 • Helsingborg
#9
•
17 maj 2010 kl 20:37
Gilla
Jag testade också en lång runda igår. Körde i hyfsat lugnt tempo och hade egentligen ingen speciell runda, utan bara sprang på. Till slut blev det dock 20km. Nu vilar jag till på lördag.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#10
•
17 maj 2010 kl 21:54
Gilla
Micke, öppna första på 4:20 och kör sedan mot sub90!! Lycka till!!
Micke
1981 • Göteborg
#11
•
17 maj 2010 kl 22:08 Redigerad 17 maj 2010 kl 22:10
Gilla

Får se om jag kommer runt - tävlingar du vet ha ha

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.