Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 3582 visningar •

Löpekonomi i kuperad terräng

Johannes Jansson
1992 • Röke
#1
•
8 maj 2010 - 14:43
Gilla
På onsdag nästa vecka ska jag springa ett kort konditionstest, där jag naturligtvis vill prestera så bra som möjligt. Banan är bara 2,4 km lång, och går genom mycket kuperad (backig) terräng. Vad ska man egentligen tänka på när man springer i backar?

Min tanke är att försöka hålla en ganska jämn puls (har klocka), och därför sakta ner något i uppförsbackarna och öka farten när det är nedförsbacke. Stämmer det? Jag springer förresten med framfotsisättning.

Har ni några andra tips på vad man ska tänka på när man springer i kuperad terräng?
Johannes Jansson
1992 • Röke
#2
•
11 maj 2010 kl 21:33
Gilla
Ska springa imorgon, ingen som har något tips att dela med sig av? Annars så kör jag väl på att hålla jämn puls, springa lite långsammare uppförs och snabbare utförs.
Ola söderblom
1976 • Vällingby
#3
•
11 maj 2010 kl 21:58
Gilla
Ge järnet hela tiden!
Gå inte ut för hårt bara, det är mitt enkla tips.
Anders Håkansson
1972 • Halmstad
#4
•
11 maj 2010 kl 22:26
Gilla
Jag hade nog gjort som Ola säger, bara ösa på o sen öka på slutet, Innan du vet ordet av så är du i mål.. Lycka till.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
11 maj 2010 kl 22:32
Gilla
Tänk på hållningen i backarna, våga luta dig lite framåt i nedförsbackarna för att få med dig fart, i uppförbackarna korta in steget, rak stolt hållning föreställ dig att någon trycker dig uppför backen, sjunk absolut inte ihop med överkroppen utan rak hållning blicken huvudet rakt långt fram och lite snävare armföring än när du löper på plan mark så sparar du energi.

Lycka till!
Johannes Jansson
1992 • Röke
#6
•
12 maj 2010 kl 21:53
Gilla
Konditionstestet gick bra, tack för tipsen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.