9 maj 2010 kl 01:12
Maria, för att svara på din fråga om vi använder puls/gps klockor så använder nog många det men inte alla.
För nybörjare så är det definitivt en hjälp för att kunna hålla farten rätt (GPS klocka)
Nu är ju GPS klockorna rätt dyra, men puls klockor kan man ju säkert få för under 1000 lappen.
Fördelen med att styra loppet efter pulsen är ju så att man springer aldrig för fort om man nu har hittat rätt tävlingspuls.
ex. 176bpm (min) så kanske jag springer 3:50 i början men 4:10 i slutet på 10km.
Jag måste sänka farten för att hålla 176bpm.
Den optimala tävlingspulsen är ju när man har så liten spread mellan start och mål som möjligt.
Vid för hög fart/puls så kommer ju mjölksyran fortare och man orkar inte hela vägen in.
Sen vet man ju att pulsen kanske går upp till 184 om man har en stark dag och kör hårt på slutet.
Men det är ju mest erfarenhet.
Om jag däremot går ut i 180bpm så vet jag att jag inte kommer orka 10km, kanske det droppar till 4:30 4:45 tempo på slutet.
Och pulsen går ner till 165, men jag orkar inte hålla ett bra tempo, så lär jag mig vilken puls som är min tävlingspuls.
Ulf, lysande bra beskrivning på rekord loppet man gör på 10km.
