Löpning • Träning • 10 inlägg • 500 visningar •

Stretcha när man är varm?

Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#1
•
5 maj 2010 - 17:35
Gilla
Fått höra att man alltid ska stretcha när man är varm. Vilket då bör göras så fort man sitigt innanför dörren innan man fyller på med mjölk och bananer eller vad man nu vill göra. Stämme det? Kan tänka mig musklerna har lättare tänjas varmare?
Tor
1975 • Göteborg
#2
•
5 maj 2010 kl 17:52
Gilla
Frågan är varför man skall stretcha överhuvudtaget: http://www.hejalinkoping.nu/klart/artikel_stretching-nya_ron.htm
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#3
•
5 maj 2010 kl 18:24
Gilla
Om jag inte hade stretchat i min ungdom hade jag aldrig kommit ner i spagat!

Men jag kan köpa resonemanget att ´töjningar´ är bättre än statisk stretching. Ska testa i veckan då jag är en klassisk stretchare annars. Blir bl.a 20-25sek på varje vad efter avslutat pass för att man inbillar sig att betongkänslan inte ska infinna sig dagen efter ;)
Tor
1975 • Göteborg
#4
•
5 maj 2010 kl 18:32
Gilla
"Om jag inte hade stretchat i min ungdom hade jag aldrig kommit ner i spagat! "
Ja, om man vill ha större rörelseomfång så funkar stretching bevisligen.
Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#5
•
5 maj 2010 kl 18:40
Gilla
Det som står i artikeln är att muskeln väldigt snabbt inom ett par minuter drar sig tillabaka. Då är det nog det första man bör göra innan man fyller på kroppen med ny energi. Samt att man stretchar inte för länge på varje sida så alla muskler hinner stretchas "innan det är försent".
kent lindblom
1967 • gävle
#6
•
5 maj 2010 kl 18:50
Gilla
Jag var till en chiropraktiker/ sjukgymnast som kollade rörlighet och styrka resp svagheter i muskler förra veckan. Han sa att när man är varm är det lätt att dra för hårt. Rådet jag fick var att vänta 2 timmar och göra 3x30 sekunder.
Gabriel Lahovary
1983 • Skärholmen
#7
•
6 maj 2010 kl 11:18
Gilla
Jag tänkte att jag har ett väldigt stillasittande jobb i kundtjänst, kan det inte vara nyttigt stretcha då?
Rikard Kelloniemi
1974 • Halmstad
#8
•
6 maj 2010 kl 15:24
Gilla
Jag har hört att man ska stretcha både före och efter passet. Före för att inte dra på sig löparknä.
Peter Olsson
1973 • Oskarström
#9
•
7 maj 2010 kl 00:28
Gilla
Har inte stretchat sedan i november då jag drogs med en bristning i vaden.
Fick helt enkelt för mig att det måste vara fel att sträcka ut en ansträngd muskel med massvis av minibristningar. Inga som helst problem med muskler och leder sedan dess.
Rickard Dömstedt
1970 • Landvetter
#10
•
7 maj 2010 kl 21:40
Gilla
Finns massa teorier och en mängd olika forskningsresultat kring stretching. Har alltid varit skeptisk till stretching överhuvudtaget. Fick ändra min uppfattning radikalt förra året då jag darabbades av löparknä. Stretching både ouppvärmd och efter varje träning var "medicinen". Och det hjälpte. Har tyvärr drabbats igen efter att ha slarvat med stretchingen i samband med några pass på jobbet. Nya skor på det kan ju också vara en orsak. Men är man inne i stretchingsvängen så är det antagligen svårt att lämna det därhän sen - tyvärr. För det är ju den mest tråkiga träningsform som finns.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.