Löpning • Träning • 4 inlägg • 3274 visningar •

Öka farten!

Maria Sandelius
1970 • Torslanda
#1
•
18 april 2010 - 14:36
Gilla
Nån som har nåt tips på hur jag ska göra för att springa fortare....håller mig på ca 6- 6.5 min/km. Det går inte fortare trots att jag försöker, slutar bara med att jag tar så slut på mig att jag tvingas gå istället! Tacksam för tips!
csaba
1973 • Malmö
#2
•
18 april 2010 kl 14:41
Gilla
Intervaller och regelbunden träning så kommer farten.

För det första så måste du träna mer regelbundet (minst 3gr/vecka) och bygga distans, därefter börja med intervaller.
En annan sak (som har hjälpt mig) är, viktnergång. (jag har lyckats gån ner 7-8kg sen nyår och jag märker det på farten).
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#3
•
18 april 2010 kl 14:45 Redigerad 18 april 2010 kl 14:50
Gilla
Fortsätt träna som du gör, det ser bra ut i träningsdagboken, allt måste få ta sin tid. Öka lite försiktigt träningsmängden, lite snabbare träning ibland, och lite mer längre pass i lugnt tempo.
Johanna
1975 • Hässelby
#4
•
18 april 2010 kl 14:53
Gilla
Jag skulle just skriva det som Conny skriver. Jag tycker att det ser jättebra ut, med veckans längre pass i ett lugnt tempo och de kortare i ett något högre. Låt det ta tid.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.