Löpning • Träning • 1097 inlägg • 7237 visningar •

Gemensam träning i Örebro i sommar?

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
22 juni 2008 - 15:28
Gilla
Blev inspirerad av SuperGunnars tråd, men har lite långt till Lund/Malmö. Hoppas att det kan finnas intresse här i Örebro också. Vore kul om man kunde bli ett gäng, när många av de man brukar springa med har brist på motivation eller är på semester...

Jag är öppen för förslag, intervaller, fartlek, distans eller vad ni vill. Ska man springa distans kan man ju dela upp sig i ett par grupper som springer i ungefär samma fart. Blir det intervallträning kan man ju ha gemensam uppvärmning på låt oss säga 3 km, lite löpskolning också om ni så vill. Jag är som sagt öppen för förslag...
< < < 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 > > >
Johan K
1974 • ÖREBRO
#1041
•
31 mars 2010 kl 10:58
Gilla
Daniel: Härligt med nya skor! Haha, jag går i samma tanke faktiskt. Har tagit fram ett par gamla dojjor som får vara med på premiären i marka. Vi kör backträning i Brickeberg i morgon så jag tänkte kika in vid Ljungstugan och se hur mycket snö som är kvar i spåret.

Jag hade förmånen att få träna utomlands under hela januari där det blev enbart asfalt.. Bättre än snö, men nu behöver jag skogsstigar akut!
Johan I
1987 • Örebro
#1042
•
31 mars 2010 kl 23:48
Gilla
Pia:
Jo, det är ju sant men nu sa jag ju faktiskt att de flyttat till Krämaren =) och man kan ju t.ex. säga att man flyttat till centrum, men det betyder inte att man bor exakt i stadens geometriska centrum =P Menmen, bra att samla lite butiker på stan i alla fall.

Johan K:
Jag håller med Daniel L, "Nu känns det som jag nött på asfalt i evigheter..." låter något underligt då det inte varit löpbar-asfalt på 6 månader eller mer. Denna vinter har ju varit den värsta på många århundraden. Fast med utlandsresan blev det ju så klart lite bättre för dig men ändå inte nog för att säga att man nött asfalt i evigheter.

Daniel L:
Jo, vi möttes ju idag och jag var ju inne i Löplabbet som sagt. Jag såg att de hade några löparstrumpor men det var inte så mycket. De hade väl mest en modell av sitt eget märke.

Saucony Tangent 3 blir nog bra, de liknar DS Racer 7 rätt mycket i färgerna för övrigt.

Det gäller nog att som Lindskog säger, att ta det lugnt när man springer in dem. Jag har också känt av med mina Saucony Fastwitch 3, att det tar mer på benen och att man verkligen bör vara försiktig. Har fått lite underliga känningar i både skenbenen och hälsenor, men inget som verkar som något permanent så det är väl kanske mest en invänjningsperiod.

Markaspåret är nog ingen trevlig upplevelse just nu men man längtar ju lite till att det skall bli torrt där så att man kan testa formen.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#1043
•
1 april 2010 kl 08:50
Gilla
Johan K:
Det var ingen dålig förmån, jag fick nöja mig med en vecka i Sälen :( Blev längdskidor och några joggingpass, men hade tröttnat på snö och vinter långt innan vecka 8 då jag var uppe. Men men, så går det när man bokar långt i förväg...

Första testet av nya skorna kändes finfint. Blev åtta lugna tusingar. Ska försöka komma iväg på ett par pass till den här veckan, varav ett långpass, men får nog bli med gamla skorna. Skynda lite långsamt brukar jag försöka göra med varje ny löparsko, och lite extra försiktigt nu då!
Daniel Linder
1978 • Örebro
#1044
•
5 april 2010 kl 12:39
Gilla
Ingen här som vill springa Göteborgsvarvet och inte är anmäld? Jag har en plats som jag inte kan utnyttja...
Johan K
1974 • ÖREBRO
#1045
•
10 april 2010 kl 17:39
Gilla
Daniel, Johan och andra som sprang Startmilen idag.. Reflektioner, tankar om loppet? För min del gick det ungefär som jag trodde, ingen vidare prestation men en rolig upplevelse. Det blir definitivt fler tävlingar i år för min del! :)
Johan I
1987 • Örebro
#1046
•
10 april 2010 kl 19:04
Gilla
Daniel L:
Vi får se, lutar mot att inte delta. Det är alldeles för omständigt att ta sig dit och fixa med allt.

Johan K:
Bra sprunget! Tycker inte att det ser ut som att det blev någon jätte dålig tid i alla fall, en helt okej till och med. Kul att du fått mersmak i alla fall, det är viktigt inför kommande tävlingar.

För min del så gick det väldigt bra. Det flöt på riktigt bra hela vägen och blev i princip aldrig trött, flåsade knappt. Det var oväntat att det skulle kännas så pass lätt faktiskt, men tiden blev väl inte riktigt så bra som jag hade tänkt om det verkligen gått bra så att säga. I början av loppet gick det i runt 3:55 fart utan några direkta problem alls, så jag tänkte att en tid på kanske 39:10-39:30 skulle vara sluttiden, men icke. Tappade farten lite i mitten av loppet, inte direkt p.g.a. trötthet men var väl kanske lite försiktig och tittade inte på klockan så mycket förutom vid några av kilometerna. Så kanske var det min lilla klunga som jag hade runt mig som drog ned farten lite.

Menmen, i helhet är jag nöjd och det är ju riktigt bra att få till ett sånt här lopp där man känner att det finns mer att ge, inför kommande tävlingar. Så nu finns det ju mer att hämta.

Hur var era lopp i lite mer detalj?
Per Håstlund
1973 • Örebro
#1047
•
10 april 2010 kl 20:45
Gilla
Var mycket osäker på vilken tid jag skulle kunna pressa mig till då vårenträningen inte blivit av så som man önskar. Gick min vana trogen ut lite för fort och fick lugna ner tempot allt efter som. Kroppen ville inte plåga sig men huvudet vill ju annat så det blev en spännande resa mentalt. Fick mycket bra hjälp av alla som hejade på mig runt banan (hemmaplan!). Fick pressa mig blå sista km för att klara 40gränsen. Hade den inte funnits i mitt huvud så skulle min tid varit många sekunder längre. Det blev ett plågsamt lopp men jag gillade smärtan och är nu mycket nöjd!
Andreas Ingberg
1982 • Örebro
#1048
•
11 april 2010 kl 01:13
Gilla
Blev ganska bra tider för många idag. Medvinden gjorde nog sitt. Bland husen gjorde inte motvinden särskilt mycket medan vinden i ryggen på Norrköpingsrakan gav bra skjuts framåt.

Verkar olika hur folk pressat sig under loppet

Per H - skönt att du grejade din målsättning!

Johan I - Vad är skälet till att du inte tryckte på mer om du knappt flåsade? För många är ju tävling tillfället då man utmanar lite extra.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#1049
•
11 april 2010 kl 09:19
Gilla
Andreas:
Välkommen till tråden, första gången tror jag bestämt =) Nöjd med loppet? Håller med om vinden, kände väl egentligen bara av den på rakan ut mot Hjälmarvägen på andra varvet. Och lite skjuts framåt blev det säkert med vinden rakt bakifrån...

Angående knappt flås så måste det vara genetiskt. Samma visa på de hårdaste intervallerna, den tuffaste tävling eller med 5 slag över maxpuls i 30 minuter.


Själv är jag nöjd, siktade på sub42 nästan lite i smyg och kom i mål under 41 min så ett bra riktmärke till kommande tävlingar. Pulsen var nästan för låg, men med total brist på snabba intervaller en längre tid så kunde inte benen göra mycket bättre i från sig. Däremot kanske de kan hålla 4:05-4:10 några kilometer till, vad vet jag. Jättekul med så många bra tider och så många PB i alla fall!
Andreas Ingberg
1982 • Örebro
#1050
•
11 april 2010 kl 10:02
Gilla
Daniel:

Tack! Jag är nöjd med loppet men kanske mest överraskad. Trodde inte jag hade det i mig just under gårdagen. Det är inspirerande med så många duktiga löpare samtidigt som man i res.listan framstår som rätt usel i jämförelse=) Startmilen är ett bra arrangemang och lockar till sig allt mer folk. Kul!
Johan I
1987 • Örebro
#1051
•
11 april 2010 kl 13:05 Redigerad 11 april 2010 kl 13:08
Gilla
Per H:
Ca 5 sekunder före mig i mål, bra jobbat =) Även om du inte är i toppform än. Jag fick även jag pressa mig lite, dock började jag mest på målrakan, jag kom i mål precis när det slog om till 40:00 så jag förväntade mig just den tiden, men blev justerat till en sekund under.

Andreas:
Jag har väl sprungit så pass "lite" att jag inte riktigt kan känna av vad jag kommer klara av för dagen, så då "fegar" jag väl ofta lite på tävlingar. Jag känner inte direkt så mycket känslan av att jag måste pressa mig mer på tävling än träning men ser man på tider/resultat så är det ju uppenbart att det går snabbare på tävlingar i alla fall. Men ibland har jag sprungit bättre på träning eller framförallt haft bättre känsla på träning.

Precis som för Daniel så lyckades jag med att hålla nere pulsen rätt bra+jämn, 179 i snitt (183, 2009). Men att jag inte flåsar så mycket när jag springer betyder inte nödvändigtvis att jag kan pressa ur så mycket till i fart. Men jag gissar på att att det finns en hel del att hämta och att jag helt enkelt "fegar" lite för mycket för att kunna få riktigt bra tider. Men trots att jag "fegat" så har jag förbättrat mina miltider från 2008 till 2009 med ca 4-5 minuter och nu från i vintras 2009 till startmilen 2010 med 39 sekunder, eller startmilen 2009->2010 med 3 min 23 sekunder.

Sen är nog en stor faktor att jag inte sprungit så många långa lopp eller långa träningspass. Så för mig är 10 km fortfarande lite av ett "äventyr" (ganska långt).

Jag är lite osäker på om man verkligen skulle bli så mycket "gladare" av att ta i allt man har och sedan få till en tid på kanske upp till 1 minut bättre och sedan få svårigheter att slå tiden i kommande tävlingar. Man förbättras ju i alla fall genom träningarna, även om man inte tar ut allt på tävlingarna.

Riktigt fin tid du fick till förresten! Grattis till PB!
Mathias Axelsson
1975 • Örebro
#1052
•
11 april 2010 kl 22:52
Gilla
Har tittat igenom resultatlistan och det verkar bannemig som att nästan alla har en tid med minst 1 minut bättre än ifjol. Det måste ha varit grymt bra löpförhållanden igår. Kraftig medvind på de så annars så jobbiga partierna. Motvinden kom väl i ett ganska vindskyddat ställe där inte vinden hade någon större påverkan.
Kul att så många fick möjlighet att slå personligt rekord.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#1053
•
12 april 2010 kl 18:17
Gilla
Mathias:
Jo, vinden kom ju från rätt håll om man säger så!
Johan I
1987 • Örebro
#1054
•
13 april 2010 kl 11:05
Gilla
Mathias:
Nah, jag kände inte av någon medvind alls. Dock var det väl ingen känsla av motvind heller på Norrköpingsvägen-rakan, så visst kan det ha varit lite medvind men långt ifrån lika mycket som det var motvind på väg mot Hjälmarvägen på andra varvet.

Rekorden beror nog mer på träning och skapliga luftförhållanden (bra fuktblandning o.s.v.) än vinden.
Andreas Ingberg
1982 • Örebro
#1055
•
13 april 2010 kl 19:52
Gilla
Johan I:

Tack för din gratulation. Jag funderar lite över ditt resonemang. Om du är nybörjare vad gäller löpning så förstår jag att det kan vara svårt att veta hur kroppen reagerar under längre tids belastning och man kan vara orolig för att gå in i väggen. Du ser dock onekligen ut att tävla ganska ofta. På tävlingar lär man känna kroppen och förr eller senare springer man mer eller mindre in i den där berömda "väggen". Dessa tillfällen lär man känna kroppen och man drar nyttig erfarenhet av det till fortsatta tävlingar (och träningar).

Givetvis är långt ifrån alla intresserade av att tävla på allvar och då pressa kroppen för att testa vad man tål. Men om man är intresserad så kan man göra det oavsett om man som Per Sjögren springer milen på <32 min eller som Per H ovan gör detsamma på knappa 40 min. Alla vill självklart inte utmana kroppen på detta sätt för det är ju inte uteslutande en angenäm upplevelse. Du verkar ju ändå jaga rekord så som din ovan beskrivna utveckling ser ut. Kanske kör du Isinbajeva-metoden, slå VR-rekord med en cm vid varje tillfälle istället för att slå på stort på en gång. Skillnaden där är väl att ekonomiska skäl ligger bakom eftersom hon får bonus vid varje slaget världsrekord. Skämt åsido, huvudsaken är väl att man springer för att må bra och jag har ingen anledning att ifrågasätta ditt upplägg. Tyckte bara att det lät något motsägelsefullt.

Ang vinden så visst gav medvinden skjuts framåt. Du känner oftast inte medvinden eftersom du springer åt samma håll. Medvind innebär heller inget luftmotstånd vilket du har om det är helt vindstilla. Rekorden på individnivå mellan förra året och nu får nog till största delen anses bero på mer och förbättrad träning som du säger.
Johan I
1987 • Örebro
#1056
•
14 april 2010 kl 09:31 Redigerad 14 april 2010 kl 09:32
Gilla
Andreas:
Jo, jag är också lite fundersam över mitt resonemang. Men mitt system går väl ut på att nå en viss överkapacitet, så att när jag t.ex. väl skulle under 40 min så vill jag inte känna att jag bara hade tur med väder, vind, dagsform och att jag tog i allt jag hade. Utan jag vill känna att jag gjorde ett kontrollerat lopp för att bli riktigt nöjd. Och det gjorde jag ju, sen hade väl marginalen från 40 min kunnat få vara lite mer än 1 sekund men överlag är jag nöjd med känslan av loppet.

Ett exempel på mitt system är ju t.ex. första gången jag tog mig under 20 min på 5 km så blev det 19:14. Så jag skulle inte säga att jag tar några pytte steg heller utan ofta kommer förbättringsstegen som ganska stora kliv.

Men det jag menar med att man inte riktigt känner kroppen är ju att det är bara en Startmilen om året, alla tävlingar är ju olika. Vissa innehåller backar vilket jag än så länge har rätt svårt för, så där har jag inte koll på hur mycket jag "vågar"/kan ta i. Sen finns ju olika underlag, jag är mest van med asfalt.

Sen skall man ju inte få uppfattningen av att bara för att jag kan få bra tider i bland utan att flåsa speciellt mycket så skulle jag bara ta det lugnt i alla lopp, så är det ju inte. Vissa lopp får man verkligen plåga sig igenom, speciellt lopp med större backar i.

Om man däremot "elitsatsar" och springer åtminstone flera milrundor eller längre på träning i veckan, då kan man ju variera olika saker som t.ex. löpteknik, upplägg (t.ex. snabbt första halvan? snabbt i backarna? Öka på slutet?), toabesök, mat o.s.v. för att hitta det som är "optimalt".
Om man som jag "bara" tränar löpning varannan dag och tävlar några gånger i månaden så får man inte riktigt den erfarenheten, åtminstone inte lika snabbt.

Men "medvind" ca 2 av 10 km och motvind några hundra meter gör nog tillsammans inte så jätte mycket med tiden, men det hade ju förstås varit värre om det var tvärtom.
johan lindskog
1972 • garphyttan
#1057
•
14 april 2010 kl 10:27
Gilla
Johan I:
Grattis till en fin prestation, och ikväll har du ju fina möjligheter att snygga till Daniels tid på 1/2-mara, på en bana helt utan backar!
/Johan "39.57" Lindskog
Johan I
1987 • Örebro
#1058
•
14 april 2010 kl 14:10
Gilla
Lindskog:
Tack!
Jo, klart man kan göra det men jag funderar på att ta det som ett träningspass bara och ta det lugnt ikväll. Kommer nog springa med kamera och ta kort under loppet.
johan lindskog
1972 • garphyttan
#1059
•
14 april 2010 kl 21:49
Gilla
Det såg inte så lugnt ut när du kom stapplande nerför backen mot mål ;)
Grattis till en fin tid, två pers på fem dagar, det är snyggt.
Thomas Johansson
1953 • GARPHYTTAN
#1060
•
14 april 2010 kl 21:58
Gilla
Ni är sköna killar. Kul att läsa era funderingar och resonemang på den här tråden. Välkomna till Markaspåret, det är snart löpbart.
"Keep on running", som Spencer Davies Group sjöng redan när jag var ung på 60-talet!
< < < 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.