Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 2341 visningar •

Frustration

Mia Zetterberg
1980 • Göteborg
#1
•
3 april 2010 - 22:25
Gilla
Alltså, min jäkla höft. Nu har jag vilat i 7 dagar. Så idag sprang jag 3,87 km. Så jäkla underbart! Underbart väder, kändes som om jag skulle kunna springa hur många mil som helst. Men nu efter passet har jag ont i höften. GRRR!!
Jag ljuger för mig själv och tänker att jag inte har ont (för att kunna springa i morgon).
Vill bara skriva av mig lite, ni vet ju hur förjävligt det känns :)
Är det någon som fortsatt och springa med höftont och att det blev bra ändå?
Har läst alla trådar här på jogg om höftproblem. Men där står vila, vila och VILA. Jag vill att någon skall säga: Nä, vila inte, det går bara över om du springer mer, längre och snabbare :)
csaba
1973 • Malmö
#2
•
3 april 2010 kl 22:30 Redigerad 3 april 2010 kl 22:32
Gilla
Jag säger INTE vila.
Utan ta reda på VARFÖR du har ont och Rehab Träna.
Var har du ont ?
(har du ont i korsryggen så kör "lätta" ryggresningar, sitt upps,stretching av sätesmuskler, etc).

Jag anser att steg 1. är så klart alltid vila först, men sedan måste man ju ta reda på orsaken annars så återkommer det bara.
Müller
1967 • Järfälla
#3
•
4 april 2010 kl 08:26
Gilla
Styrketräning.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
4 april 2010 kl 10:00
Gilla
Skor, underlag, monoton træning osv. Nær det ær utrett;

Styrketræning ær troligen grejen, men risken finns att det blir så "punktmarkerat" att det førværras.
Universalmedlet som "alltid" fungerar ær intensiv stavgång i terræng, læs blåbærsris. En vecka så blir det bættre. Kan næstan læmna garanti, :-) såvida du inte har en rejæl skada.
Johan Sanner
1966 • Landvetter
#5
•
4 april 2010 kl 10:15
Gilla
Jag fick motsvarande, ganska svåra problem förra våren, och fick tipset att det förmodligen var någon sena mellan knä och höft som gav sig till känna genom höften, alltså påfrestningen på knäet påverkade höften på detta sätt. Jag fick rådet att stretcha rejält efter varje pass, genom att stå upp och luta mig motsatt sida mot den som smärtade, och sträcka händerna högt. Dvs. om vänster höft smärtar så sträck ut vänster hand över huvudet, sidledes, så långt det går. Upprepa flera gånger efter varje pass. I mitt fall fungerade det, och de ganska svåra smärtorna gav faktiskt med sig efter någon vecka. Det kan i alla fall vara värt att pröva./Johan
Mia Zetterberg
1980 • Göteborg
#6
•
4 april 2010 kl 10:23
Gilla
Hej
Johan: Precis så har jag prövat att stretcha och det drog precis där jag har ont. Började med det i går, så får ge det en vecka.

Peter: Stavgång lät bra, det är ju i alla fall motion i skogen :)

Jag har varit på gymmet hela veckan och gjort massa "konstiga" övningar, som folk tipsat om. Får väl fortsätta där och lägga till stavgång. (de är bara så förbannat tråkigt där :)

Tack för era svar!
Mia Zetterberg
1980 • Göteborg
#7
•
22 april 2010 kl 21:39
Gilla
Jag har vilat tills nu. Suck.. Fick som tur va en mega förkylning och var TVUNGEN att vila. Men höften har nästan gjort mer ont under vilan. ?
Var hos en kiropraktor idag som sa att jag hade ett ben som var längre än det andra och ett snett bäcken. Han tryckte och hade sig, känner faktiskt redan en förbättring.
Någon som blivit bra efter en gång hos kiropraktorn??
Anette Palmquist
1963 • Hestra
#8
•
22 april 2010 kl 22:27
Gilla
Japp, jag har haft bäckenroration i vinter och blivit nästan helt bra.
sprang med smärta (tjurig) tills det gjorde så ont att jag mådde illa. Jag kunde heller inte frikoppla bilen utan hjälpa benet med vänsterarmen!
Träningsförbud i två veckor, mycket Brufen, dagligen styrketräning efter ett program jag fick av kiropraktorn, ispåse på höften 6 ggr/dag samt tre besök hos kiropraktorn och nu i princip smärtfri.
Det blir bättre o bättre fast jag tränar inför Gbg-varvet nu.
Andra gången jag var hos kp hade bäckenet dragit upp sig lite igen, men inte så mycket. Sista gången var bara en check att efter 4 löppass kolla av lite och det var OK.
Jag sprang de 4 första passen på Brufen, men det behövs ju inte alls längre.
Styrketräningen för bäckenet och bålen kommer jag att fortsätta med, tror att det är bra. Har även skaffat en pilatesboll för att kunna göra lite övningar hemma när andan faller på.
Nu när jag tränar känner jag lite de 20 första stegen (inte smärta, utan bara en känning) men det släpper sen.
Jag har en svåger som är massör, han sa att han kommit i kontakt med bäckenrotation när man har mycket starkare muskler i framsidan av låret än i baksidan. Så nu tränar jag mycket baksida!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.