Löpning • Tävlingar & Motionslopp / New York Marathon 2010 • 11 inlägg • 2680 visningar •

Uppläggning

Pernilla Appelgren
1967 • Sollentuna
#1
•
8 februari 2010 - 12:14
Gilla
Är det några som är anmälda till NYC Marathon 2010?
Hur lägger ni upp er träning?
Tävlingar i Sverige innan november?
Peter Blomgren
1959 • Sävedalen
#2
•
8 mars 2010 kl 22:11
Gilla
Pernilla, jag är nu anmäld och klar. Mitt träningsupplägg inför maran är att följa ett av Anders Szalkai´s träningsscheman. De hittar du på http://www.marathon.se/news/home_maratontraning.cfm. Där är det bara att välja på vilken nivå man vill lägga sig. Personligen försöker jag hamna på en tid runt 4 timmar. Men det viktigaste för mig denna resan är att maximera upplevelsen - inte att jaga en tid.
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
•
8 mars 2010 kl 22:52
Gilla
Hej
Är också anmäld till NYC Marathon 2010. För mig är också upplevelsen viktigast. Har inte ställt in mig på att få bra tid på NYCM men om jag känner mig själv rätt så kommer jag inte att kunna låta bli att öka träningen (när NYCM närmar sig) med avsikt att göra en så bra tid jag kan när jag ändå är där.

Jag kommer förmodligen att sikta på en tid mellan 3:30-3:45 och som det ser ut idag kommer upplägget att bli som inför Stockholm Marathon nu i sommar. Det innebär ca 4 träningar/vecka fördelat enligt:

* Ett kvalitetspass/vecka (lång intervall, 1000 m, eller backintervall, 300 m)
* Två distanspass/vecka (mellan 8-18 km, ca 4:40-4:50 tempo)
* Ett långpass/vecka (mellan 20-34 km, ca 5:00-5:15 tempo)

Längden på passen ökas successivt för att nå sin kulmen ca 2-3 veckor innan NYC Marathon och det innebär ca 70 km/vecka som mest.

Min träning är en blanding av Anders Szalkai´s 3:30 program, träningsprogram inhämtade från Runners World och egen erfarenhet.

Lycka till//Lennart
Pernilla Appelgren
1967 • Sollentuna
#4
•
10 mars 2010 kl 16:59
Gilla
Jag kommer att springa efter samma träningsprogram som er, runt 4 timmar.
Självklart är upplevelsen det viktigaste !

Det skall bli kul!!!
Lennart
1971 • Vallentuna
#5
•
11 mars 2010 kl 20:51
Gilla
Japp, om NYCM blir hälften så roligt som Berlin Marathon var i höstas så är jag nöjd. Berlin var en upplevelse och NYCM kan bara inte bli sämre.

Skall bli kul att strax efter soluppgång stå vid foten av Verrazano-Narrows Bridge på Staten Island innan start. När vi sedan ger oss av över bron sägs det att vi på långt håll kan se Frihetsgudinnan med Manhattans skylines i bakgrunden. Tror att det blir rätt mäktigt..........
A Wall
1962 • Uppsala
#6
•
11 mars 2010 kl 21:53
Gilla
Om Sthlm marathon blir någotsånär njutbart så kanske NYC Marathon 2011 vara nåt att sikta på... Låter helt ok, det där med frihetsgudinnan och det.
Lennart
1971 • Vallentuna
#7
•
12 mars 2010 kl 17:54
Gilla
Hej,
Det här klippet kanske inte fångar allt men det duger som insperation.....
http://www.youtube.com/watch?v=boauNvB9h6I&feature=related

//Lennart
Erik Lindkvist
1982 • Mölnlycke
#8
•
16 mars 2010 kl 03:18 Redigerad 16 mars 2010 kl 03:20
Gilla
Hej!

Siktar på 3h blankt. Satte 2h53m i Berlin 2009, vilket är grymt platt, så det borde vara inom räckhåll att nå under 3 på NYC. Kommer att springa Gbg-varvet, Midnattsloppet och Lidingöloppet i år och kröna hela kalaset med NYC.

Har ni några tips på boende förresten? Bra och billigt är ingen given kombination i NYC, så jag är tacksam för alla tips.

Lycka till allihop!

Erik
Sven-Göran Persson
1943 • Staffanstorp
#9
•
16 mars 2010 kl 17:54
Gilla
Jag tog mig runt 2003 på 4,40 då var jag 59 år N y c Marathon helt fantastiskt.

Michael Grosche
1967 • Solna
#10
•
1 april 2010 kl 14:35
Gilla
Lyckades komma över en startplats till NYCM 2010 idag. En restplats blev min och jag är lycklig och förväntansfull som ett barn några dagar för julafton! Mitt upplägg blir Göteborgsvarvte, Sthlm Maraton, Halvmara Stockholm och kanske något midnattslopp. När det gäller träningsupplägg så håller jag med några andra i den här tråden, kör med Szalkai´s program som grund och blanda med lite egna idéer så kommer det gå vägen. För första gången i mit liv längtar jag efter november....
Erik Aschan
1975 • Bromma
#11
•
21 juni 2010 kl 15:27
Gilla
Hej!
Ska springa NY som mitt första maraton. Har 2.28 på Lidingöloppet som främsta och närmsta merit. Ska bli grymt. Syrran bor i stan så boende är löst också som tur är. Annars är mitt tips att hyra lägenhet. Googla runt så kan du fynda.
Siktar på under 3:30. Borde gå!
Jag kör "Run less, run faster" som träningsprogram. Min kropp gillar inte att springa två dagara i rad så det funkar perfekt: www.furman.edu/first

Som ytterligare inspiration gillar jag denna blogg som bevisar att ingenting är omöjligt: http://mina-utmaningar.blogspot.com/
särskilt detta inlägg: http://mina-utmaningar.blogspot.com/2009/11/nyc-marathon_07.html
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.