Löpning • Kost & Näring • 53 inlägg • 7968 visningar •

Vad äter ni helst direkt efter träning?

Lina
1984 • Bromma
#1
•
3 mars 2010 - 22:35
Gilla
1 banan, shake eller vad äter ni inom närmsta halvtimmen för att undvika skador?
< < < 1 2 3 > > >
Henning Looström
1973 • Lund
#21
•
5 mars 2010 kl 13:58
Gilla
Godis.

Vet att det inte är det bästa att återhämta sig med men det är helt klart det jag helst äter efter ett pass. Eller för den delen under ett pass.

/Tannamagarn
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#22
•
5 mars 2010 kl 15:58
Gilla
jag återhämtar mig bäst om jag får lite skäggbiff.

Ni är så otroligt seriösa med proteindrycker, proteinshakes, speciella nötter mm
Det spelar ingen större roll vad ni stoppar i er, ät av det som finns i kylen. Ni kan äta ris, kött, fisk, godis, pizza, bullar, kebab, raggmunk, älg, rötter, scones, korv, va fan som helst!! har ni inget att äta, ät en annan dag.
Mikael Svensson
1986 • Helsingborg
#23
•
5 mars 2010 kl 18:22
Gilla
Jag brukar vara så trött att jag knappt orkar äta något.. på sin höjd dricka lite vatten.

först ett tag efter kan jag äta något, då blir det det som finns, banan dyl.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#24
•
5 mars 2010 kl 19:23 Redigerad 5 mars 2010 kl 21:03
Gilla
Lite håller jag faktiskt med Karl. Det spelar faktiskt väldigt, väldigt liten roll vad man äter. Visst, man kanske springer en mil en sekund snabbare om man äter den perfekta balansen mellan kolhydrater och protein efter ett pass, men du kan tjäna en sekund på många andra sätt också:
-spela ping pong
-kortare skosnören
-gå på toa i lagom tid
-Skippa tröjan
-Ta på tröjan
-Slappna av

Det kan bli lite fånigt om man jagar så mycket efter olika sätt att kapa sekunder att livet blir fullkomligt inrutat. Visst, en Gainomax är säkert bra, och man kan säkert kapa en tiondels sekund på den drycken, men det viktigaste är att ha kul. Om man lever hälsosamt, men inrutat, vad är då hälsan värd? Och om man tänker exakt på vad man äter efter ett pass, försvinner inte en del av lyckan av att ha sprungit.

Det ligger en del i vad Karl säger. Ät vad ni vill, och var glada! :-)
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#25
•
5 mars 2010 kl 20:38
Gilla
Skitbra sagt Karl!

Kostfrågan har blåsts upp alldeles för mycket. Själv kör jag enligt principen att jag äter det jag känner för, när jag känner för det. Känner jag inte för att äta, äter jag inte. Simple as that.
Peter Karlsson
1962 • Höganäs
#26
•
5 mars 2010 kl 22:16 Redigerad 5 mars 2010 kl 22:18
Gilla
Tog alltid en banan, men sen jag sett "den sorgsna apan" på Gainomaxreklamen provade jag Gaino. Verkade ok, men magen klarar inte mjölk .-(. Så jag får väl göra den lilla apan ännu mer sorgsen.
ps. är det lördag tar jag en stor kall öl, konstigt man längtar till lördagspasset ;-)
Emil Westin
1991 • Linköping
#27
•
5 mars 2010 kl 23:27
Gilla
En vattenmelon.

Händer endast på sommaren, dock.
EwaBritt
1965 • Sundsvall
#28
•
6 mars 2010 kl 08:36
Gilla
Faktiskt så det bästa jag vet både för återhämtning och mättnad är en vällagad portion med blodpudding.. det är jag och rune larsson som kör på det :)
#29
•
6 mars 2010 kl 09:09
Detta inlägg har raderats
Mari
1973 • Stockholm
#30
•
6 mars 2010 kl 09:53
Gilla
En rejäl portion husmanskost: stuvade makaroner, bruna bönor etc. Då står jag mig hela kvällen och börjar inte småäta efter några timmar vilket är fallet om jag äter en tallrik fil eller gröt.
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#31
•
6 mars 2010 kl 19:41
Gilla
K-G, en kaffe eller öl slinker också ner hos mig, men oftast inte förrän efter nåt lite mer substantiellt, och en dusch. Fast har det varit riktigt kallt flyttas kaffet upp på prioritetslistan.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#32
•
6 mars 2010 kl 20:22
Gilla
Har oxå funderat på vad som är bäst för löpare.

Man säger ju att mausklernas tillväxt hämmas om man inte stoppar i sig kolhydrater och eller protein.

Men vill en löpare ha muskulär tillväxt???
Kerstin Rosenknopp
1965 • Göteborg
#33
•
7 mars 2010 kl 05:53
Gilla
Jag äter en hård smörgås med leverpastej och persilja samt dricker ett glas juice direkt efter passet. Sedan äter jag en rejäl portion lagad mat cirka en timme efter passet.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#34
•
7 mars 2010 kl 10:46
Gilla
Robert, det ska visst inte ha med stora muskler att göra, utan med starkare muskler, och det senare vill löpare gärna ha. Det är därför man bör styrketräna vaderna med tåhävningar.

Musklerna bryts ner under ett löppass, och återuppbyggnaden medför en förbättring. Men frågan är om det spelar så stor roll egentligen, för en vanlig motionär. Enligt studier ger det något att kombinera kolhydrater och proteiner, men studien säger inte hur många sekunder man tjänar. Frågan är om det är en så försumbar vinst man gör att man lika gärna kan sluta fundera på det och istället äta det som man längtar efter, som en psykologisk belöning efter ett pass. Då skapas en lust att springa en gång till. Att ha lust ger mer än att vara nyttig.

P.S. Jag har en mamma som tänker på hälsa och nyttighet hela dygnet, och hon älskar att påpeka hur mycket antioxidanter och GI-värde det är i det och det, och allt detta får mig bara att längta efter pizza och öl, som förövrigt är en utmärkt återställare efter ett långpass, och har man gjort av med 2000 kcal på långpasset så förtjänar jag det också!
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#35
•
7 mars 2010 kl 11:05
Gilla
Fast inte är man väl sugen på öl och pizza direkt efter långpasset, när man står i svettiga klläder och vill ha nåt litet och lätt att fylla på med?
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#36
•
7 mars 2010 kl 20:45
Gilla
Först dricker jag allt som finns att tillgå, sedan äter jag allt som finns att tillgå. Gärna frukt. Väldigt enkelt.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#37
•
7 mars 2010 kl 21:20
Gilla
Jag brukar ta en tallrik Special K med mjölk och en sked hemgjord drottningsylt :)
Tror som ovanstående inlägg att återhämtningen inte blir snabbare vid rätt kost direkt efter träning. Det är ju det långsiktiga som gör skillnaden.
Pia Wergius
1969 • Amsterdam
#38
•
8 mars 2010 kl 10:02
Gilla
Helst filmjölk och en banan.
Jag märker en stor skillnad vad gäller kroppens återhämtning om jag inte äter och dricker något inom en halvtimme efter att jag varit ute och sprungit.
Morgan Andersson
1971 • Fjugesta
#39
•
9 mars 2010 kl 02:57
Gilla
en rediger smörgås, samt en starköl!!
Andreas Andersson
1981 • Falun
#40
•
9 mars 2010 kl 07:11
Gilla
Mörk choklad....
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.