Löpning • Träning • 16 inlägg • 10115 visningar •

Hög puls första kilometern

Magnus Frostell
1975 • Linköping
#1
•
4 mars 2010 - 09:02 (Redigerad 4 mars 2010 - 09:06)
Gilla
har märkt att jag har en hög pulsstegring första kilometern på varje pass jag gör. det verkar inte spela någon roll hur lungt jag än försöker ta det, pulsen går upp till 170-175 för att sedan gå ner till 155-160 under resten av passet (även om jag håller högre tempo efter första kilometern).

Passet igår är ganska typiskt för mig,
Km1: tempo 6.00, snittpuls 168
Km2: tempo 5.36, snittpuls 152
Km3: tempo 5.30, snittpuls 153 http://jogg.se/?sida=garminactivity&id=11826&anv=74145

Reagerar era kroppar på samma sätt? Någon som vet varför kroppen reagerar så här? Eller är det ett mätfel från Garmin 405an...?
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#2
•
4 mars 2010 kl 09:12
Gilla
Det är ganska vanligt att när man gör en tempoökning (vilket du gör när du börjar passet) så höjs pulsen ganska mycket för att sedan sjunka och hitta den stabila nivån som den kanske kommer ligga på resten av passet om ansträngningen fortsätter vara densamma.

Dock har jag aldrig tänkt på hur det ser ut för mig första kilometern kontra resten av passet, men jag går ofta ut alltför lätt också. Efter kilometer 1 får jag sedan kuta hela vägen för att klara min måltid ;-)
Leif A
1946 • Sigtuna
#3
•
4 mars 2010 kl 09:13
Gilla
Visst, så är det för vissa. Mig tex. Jag brukar få höra att jag springer tokfel. Börjar med en puls runt 200 som sen faller efter några km till 120-140, allteftersom jag ökar farten. Mitt tålamod räcker inte för uppvärmning i en halvtimme vilket jag testat mig fram till för att få ner startpulsen.
Så ta början som uppvärmning i lugn takt och med hög puls.
Puls är väldigt individuell, tycker inte du har så exceptionella värden.
Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#4
•
4 mars 2010 kl 09:17
Gilla
Sen kan du ju fundera på om det finns någon felkälla också. T.ex. om du har en runda som du ofta springer så kanske första kilometern är relativt tuff, det i kombination med ovanstående kan helt klart förklara varför tid/puls ser ut som det gör.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#5
•
4 mars 2010 kl 09:42
Gilla
Det kan ju vara ett mätfel. Jag har upplevt, på billigare pulsband, att det blir tokiga värden innan pulsbandets kontaktytor blir fuktiga av svett.

Å andra sidan, det är ju inte helt orimligt fysiologiskt..
När man börjar springa är inte blodcirkulationen igång ännu så det uppstår lokal syrebrist i musklerna. Mjölksyranivåerna i blodet stiger, koldioxid frigörs för att buffra pH-sänkningen, höjd koldioxidnivå i blodet sätter igång andning och puls....

När blodcirkulation och syretransport kommit igång kan mjölksyran successivt förbrännas, puls och andning sjunker...

Lärdomar: 1. Värm alltid upp före en tävling.
2 Vid sk MAF-träning ska man till varje pris undvika mjölksyra i musklerna. Det är viktigt att stegra ansträngningen försiktigt i ett träningspass. Börja med att gå lugnt, sen öka takten, gå över i lugn löpning osv

Carl Wyckman
1991 • Oskarshamn
#6
•
4 mars 2010 kl 09:48
Gilla
Där sa du något Olof, jag brukar alltid se till att fukta mitt löpband innan jag tar på mig det. Annars är det ju risk för att mätningen inte blir korrekt till en början. Jag är till och med så ofräsch att jag slickar på mitt pulsband då jag inte har med mig vatten ;-)
Anders Stenberg
1973 • Stockholm
#7
•
4 mars 2010 kl 10:40
Gilla
Jag upplever stundtals samma fenomen och är i det närmaste säker på att det är mätfel (Garmin 305). Prova att blöta ordentligt/använd kontaktgel.

/Anders
Nicklas Tapper
1968 • Falun
#8
•
4 mars 2010 kl 10:44
Gilla
Jag har liknande "problem", men min puls brukar sticka iväg ca 10 min in i passet, och hålla i sig 5-10 minuter.
Väldigt frustrerande när jag försökte köra lite MAF-betonad träning i höstas och det går finfint första två kilometrarna, och sen sticker pulsen iväg uppåt 180, för att på ett par sekunder sjunka till 120-130, när jag går över till gång, och åter sticka iväg så fort jag ens tänker på att jogga. Jag änvänder f ö alltid blågel, så det borde inte vara där felet är. Antingen är det mätfel (Garmin 405) eller nåt allvarligt hjärtfel :-)
Har dock inte märkt samma pulsrusning vid skidåkning.

Angående löpningen så struntar jag numera i pulsrusningen och kör mina kilometrar i mitt vanliga lugna distanstempo, ca 6 min/km.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#9
•
4 mars 2010 kl 14:10
Gilla
Det är nog naturligt betingat. Att snabbt komma upp i puls är bra vid en flykt/jakt situation. Där efter är en jämn puls mer praktisk.
Thomas Wilker
1956 • Uppsala
#10
•
4 mars 2010 kl 14:52 Redigerad 4 mars 2010 kl 14:53
Gilla
Drar mig till minnes en gammal tråd som kanske kan vara till hjälp. Jag hade också problem med extremt hög puls i början på passen, specielt på vintern när det ärr kallt och tort, med både Polar och Garmin. Inlägget från Ava i den här gamla tråden löste mitt problem.
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5504&searchstr=Garmin fr 305.

PS
Vill minnas att det står något om det i Garmins manual.
Micke
1981 • Göteborg
#11
•
4 mars 2010 kl 15:16
Gilla
Är det inte normalt med en högre puls innan kroppen "vänjer " sig, för mig är det lika som för er.

Men det är därför uppvärmning är så viktigt vid tex intervaller
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#12
•
4 mars 2010 kl 17:54
Gilla
Min puls brukade vara hög i början av passen (med Garmin FR 305) trots att jag fuktade pulsbandet med vatten. Var orolig att mitt hjärta hade nåt fel. Detta hände nästan varje gång. Men så började jag SPOLA pulsbandet under kranen och sen dess är det inga problem längre.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#13
•
4 mars 2010 kl 22:11
Gilla
Har upplevt samma fenomen med min 310 XT dock inte när jag åker skidor.
Magnus Frostell
1975 • Linköping
#14
•
5 mars 2010 kl 08:34
Gilla
Det verkar vara två eventuella orsaker här alltså. Det rent biologiska, pulsen sticker som en "fly-reaktion", och ev mätfel hos Garmin. Får testa att blöta pulsbandet helt enkelt, och se om det blir någon skillnad.

Är pulsbandet helt vattenokänsligt? Tänkte på det Linus säger om att spola bandet under kranen.
Johan Bäck
1971 • Örebro
#15
•
6 mars 2010 kl 08:41
Gilla
...eller så tar ni pulsen på det gamla analoga sättet - genom att sätta två fingrar på halsen, strax bredvid struphuvudet och RÄKNAR själva så kan man ju på mindre än en minut utesluta ett eventuellt mätfel från "manickerna" ;-)
Magnus Frostell
1975 • Linköping
#16
•
7 mars 2010 kl 15:58
Gilla
Testade att blöta pulssensorn innan jag stack ut idag. Och dessutom tog jag det extra lugnt den första kilometern. Stor skillnad i pulsbeteende idag, http://www.jogg.se/?sida=garminactivity&id=12358&anv=74145

Så att blöta sensorerna verkar vara nödvändigt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.