Löpning • Rundor & Kartor • 4 inlägg • 359 visningar •

Hur vänja sig vid hårdare underlag?

Magnus Frostell
1975 • Linköping
#1
•
17 januari 2010 - 19:53
Gilla
Hej,

jag har en ganska kort karriär som jogg/löpare, och har helt undvikit asfalt än så länge. Under hösten har jag frekventerat Ryd och Vidingsjö. Nu när det varit kallt har jag börjat springa på isiga vägar med dubbar på skorna, och det har funkat jättebra. Har inget större lust att gå tillbaka till spåren i Ryd efter att ha vant mig vid utsikten och miljön i Tinnerö :)

Jag har egentligen två frågor -
1) Hur hårt är en isig grusväg egentligen (har sprungit i eklandskapet straxt utanför Linköping)? Är det nästan som asfalt? Eller är det nästan som ett motionsspår...?
2) Några särskilda tips och tricks för hur man går från spåret till asfalten?
RosMarie Andersson
1961 • Kalix
#2
•
17 januari 2010 kl 21:03
Gilla
Hej! Här får du lite tips,utifrån min egen erfarenhet inom detta ämne.En isig grusväg är ganska "stum" att springa på så här års,eftersom det är tjäle i jorden pga av att det frusit till.Bra skor krävs med god dämpningsförmåga.Använder själv ett par Asics Trabuco(terrängsko) med pådragbara dubbar,som man kan skifta mellan olika skor.Vid asfaltlöpning är valet av skor viktigt(bra dämpning och stötupptagningsförmåga)Ska man börja med asfaltlöpning kan det vara bra att blanda underlag till att börja med för att minimera skaderisken som benhinneinflammation.Vad man även kan tänka på är att byta sida av vägen emellanåt,för att undvika ensidiga belastningar av ben och knäna i o m att vägarna har en viss lutning och dimension.I övrigt håller jag för ,att blanda underlag på träning för att minimera skaderisken.Hoppas mina tips ger en liten vägledning.Lycka till!
Zingo Andersen
1974 • Lund
#3
•
17 januari 2010 kl 21:04
Gilla
Vi är många som bor i asfaltsfälten och bara körde asfalt i början så jag tror inte det ska vara ett jätteproblem för dig, jag tycker isen i sig känns mer änn asfalt men det bero nog på att steget blir lite annorlunda för min del. Men håll dom första rundorna lite kortare och känn efter.
Mari Bergman
1964 • Stockholm
#4
•
17 januari 2010 kl 21:33
Gilla
Jag har heller aldrig sprungit på så mycket annat än asfalt, och har överhuvudtaget inte reflekterat över det. Jag tror att om man bara tar det lugnt med ökning av distans och tempo så är det inte nån fara med asfalt. Att ta det lugnt med ökningen gäller alla underlag förstås.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.