Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 4613 visningar •

Förkyld - hur träna?

Jenny
1975 • Bjärred
#1
•
4 oktober 2007 - 20:57 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hur brukar ni resonera när ni är förkylda? Jag blir väldigt ofta förkyld (har två små barn) och det brukar dra ut på tiden. Detta är en anledning till att jag inte tränat på flera år. Varje gång jag börjat komma igång så blir jag förkyld och sen så går det flera veckor och så har entusiasmen försvunnit.
Nu kom jag igång att jogga i mitten på juli och har gått från att inte orka springa ens 15 min i sträck till att i tisdags springa 6 km på 40 min (jag kände mig väldigt stolt:)).
Sen jag började träna i juli så har jag sammanlagt varit förkyld 4 veckor så det har varit mycket uppehåll och det gör mig så frustrerad. Jag får jobbiga förkylningar med problem med näsa och lungor och mycket slem.
Det jag egentligen undrar är om ni tror att man kan ut och jogga lite lätt trots att man har en förkylning så länge man inte är i den första fasen av förkylningen? Hur brukar ni göra? Håller ni upp helt med träningen eller kör ni på lite lugnare?

Hoppas att ni orkade ta er igenom trots lite svammel:) Trevligt forum förresten, jag har precis hittat hit.
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#2
•
5 oktober 2007 kl 07:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har själv ett barn på 15 månader. Vet hur det är...
MEN du ska ALDRIG träna med förkylning i kroppen. Kan gå riktigt illa...
Detta har tagits upp i forumen tidigare. Använd sökfunktionen under Diskussionsforum så hittar du mycket. Sökte få "förkyld" och fick bla denna länk: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=556&searchstr=Förkyld
/Roger
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#3
•
5 oktober 2007 kl 09:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Välkommen hit!
Jättesvårt säga hur mycket man kan träna beroende på vilken förkylningsnivå man är i men en grundregel bör vara att ALDRIG träna om du har förkylningssymptom, oavsett vilka de är för det kan, som Roger säger, bli mycket värre. Hjärtmuskelinflammation t ex.

Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#4
•
5 oktober 2007 kl 15:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Själv använder jag pulsmetoden:
Vet du din vilopuls? Om inte mät pulsen på morgonen innan du stiger upp, minst 10 dagar i följd (friska dagar). Ett snitt av den bör vara din vilopuls.
Har jag normal vilopuls eller max 10% över tränar jag även om jag är lite snuvig(då sitter det bar i näsan och inte i hela systemet). Har jag ont i halsen tränar jag inte alls eftersom jag haft en del halsfluss och det är lurigare.
Detta är en vedertagen metod, har aldrig haft problem på detta sätt.
Emil
1984 • Sundsvall
#5
•
5 oktober 2007 kl 15:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Man brukar kunna säga att så länge förkylningen inte sitter i halsen så gör det inget att träna. Lite snorig eller täppa eller nysningar gör ingenting.
Såfort du har ont eller är svullen i halsen så skall du absolut inte träna. Det kan innebär otrevliga saker som lunginflammation eller hjärtmuskelinflammation. Plus att förkylningen kan dröja -mycket- längre att få ur kroppen.
Jenny
1975 • Bjärred
#6
•
5 oktober 2007 kl 20:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för era synpunkter.
Jag förstår att man inte ska ge sig ut och träna med ont i halsen. Men jag reagerar ofta lite väl mycket och länge efter en förkylning och tror inte alltid att infektionen egentligen är kvar. Tror bara att mina slemhinnor överreagerar.
Maria Andersson, det där med pulsen lät ju intressant och vettigt. Ska prova och mäta pulsen när jag är frisk.
Det är trevligt med alla sýnpunkter man får när man skriver härinne:)
Marika
1973 • Åkersberga
#7
•
5 oktober 2007 kl 20:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Förstår ditt problem jenny. Jag har också två små barn och är bekant med dagisbaciller ... i höst har dock ingen varit sjuk en enda dag, tro´t eller ej!!!

När man är småförkyld hela tiden ger man gärna upp ... antingen tränar man hela tiden trots förkylningen eller så tränar man inte alls på typ ett halvår... Detta med pulsmätning samt att aldrig träna då det sitter i halsen men träna lugnt när det "bara" sitter i näsan brukar jag också följa!

Ha´v förtröstan, det blir säkert bättre till våren =D
Anders Kling
1981 • Surte
#8
•
5 oktober 2007 kl 21:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Här jag bara lite snuvig kör jag. när det bara sitter i näsan. Tränar ALDRIG med hosta lr med hals ont. Man känner ofta sin kropp bäst,man får känna efter.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.