Löpning Skador & Rehab 13 inlägg 4731 visningar

Ont i höften?

Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#1
16 december 2009 - 09:03
Gilla
Hej!

Är det någon mer som har haft eller känner till något om smärta i höften vid längre monoton träning såsom löpning. Smärtan är inte outhärdlig, den bara finns där. Även ett par dagar efter träning. Sen kan det försvinna under en längre period för att sedan komma tillbaka.

/Peter
Buckard
1978 • Stockholm
#2
16 december 2009 kl 11:38
Gilla
Hej Peter,

Jag har aldrig kännt någon smärta i höften under eller efter löpning. Men ibland efter ett långpass kan det ibland kännas konstigt i ena höften, typ som om det var lite glapp. Det är faktiskt riktigt obehaglig eftersom min far har bytt höftkula och jag får tok-nojja. Men det kanske mest sitter i huvudet hos mig och inte i höften.
Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#3
16 december 2009 kl 12:43
Gilla
Ja, känner igen den där nojjan. "Jag är för ung för höftproblem". Men mitt gör ont, dov smärta. Hade det som värst när jag spelade tennis och den uppkom för kanske 3 år sen. Sen av och till.
Nicklas Andersson
1987 • Johanneshov
#4
16 december 2009 kl 13:27
Gilla
Hej!
Var exakt är det du har ont. Höftleden sitter ungefär vid ljusmken och brukar ge smärta där. Om smärtan på utsidan av låret skulle jag tro att smärtan är från en slemsäck som blir irriterad. Troligtsvis på att du är stram i det senstråck som går på utsidan av låret. Försök strecha de musklerna, samma övningar som för löparknä.
1980 • Uddevalla
#5
16 december 2009 kl 13:28
Gilla
Jag har ont i höften när jag springer. Det kom i augusti under ett löppass.
Då sprang jag vidare under några dagar tills det skar så jag insåg att det inte var bra. Var hos en massör som konstaterade att jag fått en låsning i höften som tillfälligt gjort mitt vänsterben 2 cm kortare. Han knäckte rätt mig och det känndes bättre.
Det har dock nte blivit helt bra. En lite molande öm smärta som känns hela tiden då jag springer. Efteråt kan jag vara stel och det gör ont att ligga på höften när jag sover. Känns trist, men jag ve tinte vad jag ska göra åt det.

Men min smärta kommer inte och går som du beskriver, den finns där konstant.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#6
16 december 2009 kl 16:43
Gilla
Jag har ont i höften men bara när jag får en vridning (gör mest ont vid "inåtvridning"). Har fått diagnos hos idrottsläkare och varit hos naprapat. "Höftrotatortendinitis" eller något liknande var diagnosen. Hade också 2 cm kortare ben som nu åtgärdats. Har fått löpförbud 6-8 veckor och kör nu rehab med fokus på bålstyrka. Var oerhört stel och orörlig i bäckenmuskulaturen dessutom.

Har aldrig haft ont vid löpning utan bara vid vridning av bäcken/höft.
Buckard
1978 • Stockholm
#7
16 december 2009 kl 16:50
Gilla
Jag blir lite förvånad över alla som har kortare ben som åtgärdas. Hur funkar det? Varför är det kortare? Tänk om jag har något ben som är för kort... shit pommes frites.
1976 • Karlshamn
#8
17 december 2009 kl 07:31
Gilla
Har också börjat få ont i höften vid löpning.
Började träna i oktober.
Väldig intressant där här om det kan bero på olika långa ben då jag vet att vid någon hälsotest i skolan påtalade sjuksystern just detta att jag har olika längd på benen, jag tro det skillde 1,5 cm.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#9
17 december 2009 kl 09:24
Gilla
Olof! I mitt fall beror det på att bäckenet är lite snedroterat. Mitt högerben är alltså egentligen inte kortare men ett snedroterat bäcken gör att det blir effekten.
Buckard
1978 • Stockholm
#10
17 december 2009 kl 16:35
Gilla
Johnny, märktes inte det när du stod stilla med bägge fötterna på jorden?
sofie alftberg
1984 • västerås
#11
18 december 2009 kl 07:07
Gilla
Prova att strecha tensorn som sitter på utsidan av höften, höftböjaren och gluteus (skinkan). Ofta är det ju så att man är mer stram på en sida som kan orsaka besvären.
Du kan även träna lite lättare circulation. typ ligga på sidan och lyfta upp benet mot taket "tant gympa" =), dock bra. många reps typ 50 gånger 3-4set.
köp ett gummiband och jobba i olika riktningar med höften kan också funka. lite tips!
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#12
18 december 2009 kl 12:46
Gilla
Olof: Nej, inte direkt. Dock har folk undrat varför jag haltar...

Detta trodde jag dock berodde på en gammal vristskada eller knäskada.
Buckard
1978 • Stockholm
#13
18 december 2009 kl 13:24
Gilla
Låter rimligt =)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.