29 november 2009 kl 00:41
Jag vilade ca 3 veckor, åt diklofenak. Sen började jag försiktigt, och sprang endast till det att jag kände av knät lite, i början ca 3 km. Dvs sprang aldirig med smärta. Tids nog så kunde jag springa längre och längre innan jag kände av knät. Ett annat tips var att jag tejpade en stödtejp under knäskålen som höll knäskålen stabil och stöttade den. I fortsättningen för att undvika framtida problem så tränar jag mkt styrketräning för framsida lår, och höfter samt stretchar mkt Lycka till!
