Foruminlägg av Henrik Bygren

< < < 1 2 > > >
#1
•
28 juni 2010 kl 07:53
Gilla
Börja med att gå i rask takt i ca en timme varje dag helst kuperat underlag. Se till att du har lite puls under gången. Efter ett tag känner du att rask takt inte duger för att få upp pulsen. Gå då över till att jogga alternerat med gång. Förläng efterhand längden jogging mot gången. Efter ett antal veckor kommer du kunna jogga dina km. Fungerade för mig. Man måste ge detta tid, ingen brådska!!!

Skall du bara bränna fett så kör hårt innan frukost då kroppen är tom på energi. Faran finns dock att man börjar bränna muskler om du inte har överskott.

Viktigast är att man skapar rutiner som är sunda.
#2
•
9 juli 2010 kl 01:19
Gilla
Min diet är kanske något kontroversiell men funkar för mig och flera andra.
Kvällen innan loppet skall du dricka en massa öl. Alkoholen gör att den tömmer kroppen på vätska. Helt ok eftersom steg 1 är att kolhydratladda. På morgonen käkar du frukt och dricker konstant vatten, steg 2. Du kommer behöva gå på toa hela tiden men det är helt ok. Strax innan start kör du i dig en rejäl sockerchock, helst i form av vätska, steg 3.

Flertalet av marathon löparna drar i sig hyfsat med öl dagen innan ett lopp.
Glöm inte Frank Shorter OS 72!
#3
•
10 juli 2010 kl 08:52
Gilla
Alkoholen i sig är ointressant, Går säkert bra med lättöl. Borde strukit flertalet i mitt inlägg tidigare. Men faktan är att dricka öl dagen innan ett lopp är ingen direkt hemlighet.
Tipset på vad man ska dra i sig innan ett lopp är att kolla GI tabeller. Käka eller drick det med högst Gi.index. Öl brukar toppa dessa tabeller. Kolhydrater binder vätska som är viktigt om man springer lånlopp.

Finns ett antal marathon löpare som laddar med öl. Narurligtvis toksuper dom inte dagen innan. Frank Shorter tog även silver OS 76, kanske ointressnant.

Mer om öl och löpning http://www.lopardagboken.se/?sida=forum&subid=8399&searchstr=
#4
•
10 juli 2010 kl 09:22
Gilla
Tips som fungerar.
Ta en promenad på ca 45-50 min innan frukost då kroppen är tom på energi (bränner fett)
Skit i sötsaker.
Käka måttligt med pasta potatis och ris.

Hård träning ger oftast ingen viktnedgång eftersom man behöver snabba kalorier som kroppen kräver och vill ha, blir lätt lite för mycket.
Promenader gör att man inte får samma kolhydrat-sug.
#5
•
10 juli 2010 kl 11:32
Gilla
Levern kommer att först förbruka alkoholen, sedan allt annat. Om du vill ha bra fett värden så undvik alkohol.
#6
•
10 juli 2010 kl 11:40
Gilla
Vad har du för sjukdom K-G?
Är själv jäkligt förkyld och sitter och nät-joggar. Är klart understimulerad!
#7
•
10 juli 2010 kl 15:29
Gilla
Aktiv promenad med lite puls ÄR den enda rätta vägen om man vill bli smal.
Bra kondis så gäller det bara att träna. med hög puls. enkelt!!!
#8
•
10 juli 2010 kl 15:42
Gilla
Tja , känns som att forumet skulle ha en läkare eller liknande. KG skall vi inte träffas inför STOCKHOLM MARATHON? Kör själv kbt varvat med jogging!
#9
•
10 juli 2010 kl 15:48
Gilla
Menar halvmaran 11/9! Män utan gränser kan vi kalla mötet.
#10
•
11 juli 2010 kl 08:56
Gilla
Tror KG, klarlagt allt kring öl: Fattar att Mårten har en "hangup" på öl. Bra med folk som ifrågasätter det som skrivs på nätet, jag lägger mig Mårten. Finns ingen statistik som jag hävdade. Dock är öl en naturlig produkt som funkar som bättre än sportdryck.
#11
•
17 juli 2010 kl 10:31
Gilla
Bra svarta lågskor som klarar ett maraton! http://rockport.com/product/index.jsp?productId=3492954&cp=3087296&fbc=1&f=SizeGeneral%2FSQ000000160QS11+Medium&fbn=null 11+Medium&parentPage=family

Har någon förslag på kostym och skjorta som andas?
#12
•
1 augusti 2010 kl 16:53
Gilla
Har en engelsk vän som undrar om det finns liknande jogg.se på engelska.
#13
•
1 augusti 2010 kl 19:19
Gilla
Tack! Verkar vara en riktigt bra site. Mailar min vän ditt svar.
#14
•
2 augusti 2010 kl 12:39
Gilla
Tja Peter,
Sverige har 9 miljoner invånare lika många som London. Visst fattar vi engelska, men frågan är om engelsktalande personer orkar med att översätta bara för att få tillgång till jogg.se konseptet. Tror inte att man turistsurfar när man åker på semester, vilket du påpekar.
#15
•
2 september 2010 kl 08:43
Gilla
Köp ett par lättviktsskor, så är du hemma.
Alternativt kan du kör intervallträning för att få upp lite tempo, men det är både trist och jobbigt.
#16
•
17 september 2010 kl 17:06
Gilla
Loppet är på 12 km, vilket är allt du behöver veta. Sprang loppet själv för 17 år sedan och tyckte då att den var relativt lätt trots mina 20 cigg om dagen. Lite uppför efter 10 km annars flack bana. Röker inte längre!
#17
•
27 oktober 2010 kl 17:37
Gilla
Får javascript fel när jag försöker lägga till intervaller under BI. Är det fel hos mig?
#18
•
30 oktober 2010 kl 15:32
Gilla
Har inte hängt med i diskussionen, men det blir lätt trist om alla är "snälla och goa". Säkert missat problemet!

Hittade detta om KG när jag googlade honom, så lite överseende kan man väl ha.
http://na.se/sporten/sportkronika/1.517281-med-legendaren-k-g-i-loparsparen
#19
•
8 juli 2011 kl 18:27
Gilla
Har samma känsla som du och tokspringer som du. För mig är det vädret som spelar stor roll. Dessutom får jag problem då jag de få gångerna springer långsammare än brukligt. Tror att det beror på att andra muskler tvingas jobba som är illa tränade. Kan ibland känna att ett det är tyngre att springa långsammare än fortare. Är nog viktigt att träna i ett långsamt tempo som dom andra skriver om så man bygger upp sig och klarar av att löpa när energin börjar tryta.

Fast det är roligare att pressa sig själv än att slöjogga, tycker jag. Vi är alla olika i vad man vill med sin löpning.
#20
•
13 november 2011 kl 13:38
Gilla
Undrar om någon har koll på hur FR210 fungerar ihop med fotpod.
Skulle vilja veta ett par saker innan jag köper en fotpod.

Det jag skulle önska är:
1) Läsa av momentanhastigheten från fotpoden men övrigt från gps:en.

2) När jag överför till jogg få tempokurvan från fotpoden, allt övrigt från gps:en.
< < < 1 2 > > >