Foruminlägg av Gabriel Lahovary

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
#1
•
28 april 2010 kl 11:25
Gilla
1: Jag har nu sovit dåligt i 3 dagar och vill bara inget annat än löpträna. Jag skriver just nu ca halvmilen men läst på en annan tråd här att man inte borde löpträna när man är trött. Min tanke är att om jag löptränar så får jag alltid bättre sömn då jag tömmer kroppen totalt och sover mycket bättre. Men jag vill självklart inte bli sjuk. Jag får typiska syoptom när jag inte sovit bra med vara ganska varm i huvudet på pannan medans resterande i kroppen har som en minifrossa. Det är inte direkt feber utan min kropp kan inte behandla temperaturen om jag sovit dåligt och reagerar med varm i huvudet/pannan och fryser mer runt kroppen. Nu har jag även lite lite småont i halsen men inte mycket. Men som sagt löpträna för att sova bättre när jag sovit dåligt i 3 dagar är farligt? eller bra för då kommer jag lyckas somna bättre??????

2: Jag blir alltid alltid sjuk och jag tror det är för jag alltid vill tömma mig totalt på mina träningar. Hade dumt nog ett vinteruppehåll och satt igång nu igen. Men efter en löpträning är det som jag blir sjuk direkt. Jag vet att jag kanske borde ta det lugnare och gjorde det nu senast i söndags. Men blev sjuk i måndags. Sedan ihop nu men jag sovit dåligt och stressad ständigt. Jag är vegetarian och köpt b-vitamin tabletter och tänker mer på kosten. Men först och främst borde jag nog ta det lugnare på mina joggingpass gissar jag? Kan ni hjälpa en jätte löptränar sugen vegetarian att inte bli sjuk efter varje träningspass!?!?!?!

tack på förhand!
#2
•
28 april 2010 kl 11:45
Gilla
1: Jag har nu sovit dåligt i 3 dagar och vill bara inget annat än löpträna. Jag skriver just nu ca halvmilen men läst på en annan tråd här att man inte borde löpträna när man är trött. Min tanke är att om jag löptränar så får jag alltid bättre sömn då jag tömmer kroppen totalt och sover mycket bättre. Men jag vill självklart inte bli sjuk. Jag får typiska syoptom när jag inte sovit bra med vara ganska varm i huvudet på pannan medans resterande i kroppen har som en minifrossa. Det är inte direkt feber utan min kropp kan inte behandla temperaturen om jag sovit dåligt och reagerar med varm i huvudet/pannan och fryser mer runt kroppen. Nu har jag även lite lite småont i halsen men inte mycket. Men som sagt löpträna för att sova bättre när jag sovit dåligt i 3 dagar är farligt? eller bra för då kommer jag lyckas somna bättre??????

2: Jag blir alltid alltid sjuk och jag tror det är för jag alltid vill tömma mig totalt på mina träningar. Hade dumt nog ett vinteruppehåll och satt igång nu igen. Men efter en löpträning är det som jag blir sjuk direkt. Jag vet att jag kanske borde ta det lugnare och gjorde det nu senast i söndags. Men blev sjuk i måndags. Sedan ihop nu men jag sovit dåligt och stressad ständigt. Jag är vegetarian och köpt b-vitamin tabletter och tänker mer på kosten. Men först och främst borde jag nog ta det lugnare på mina joggingpass gissar jag? Kan ni hjälpa en jätte löptränar sugen vegetarian att inte bli sjuk efter varje träningspass!?!?!?!

tack på förhand!

#3
•
28 april 2010 kl 13:40
Gilla
Men pulsen kan inte stiga "för högt!" när man är trött? Och att jag känner mig sådär varm och frusen gör det inte farligt träna tror du? Jag tyckte jag läste i en annan tråd att det inte ger någonting av träningen om man är trött stämmer det?

Okej så jag kan maxa mig slut inför varje träning? För jag gillar att köra slut på mig själv inför varje pass, men blir som sagt alltid sjuk. Men jag brukar ha sovit okej och ätit okej när jag tränat men blir ändå alltid alltid sjuk efter varje pass.
Jag dricker te dagligen, men fick reda på att te är vätskedrivande så dricker bara grönt te nuförtiden. Frukt är något jag knappt äter, men kanske ska börja äta det mer då. Är det någon speciell frukt jag kan äta? Vi får fruktkorgar på jobbet 2 dagar i veckan med päron, äpplen, bananer, mandariner och vindruvor.

Men som sagt ska jag våga springa ikväll när jag sovit dåligt 3 dagar för att trötta ut mig själv eller kommer det kanske innebära att jag vaknar sjuk imorgon?

Tack för svaret!
#4
•
28 april 2010 kl 14:33 Redigerad 28 april 2010 kl 15:48
Gilla
Håller med dig mot löpa fräschare huvudet, men är rädd för att bli sjuk av det då jag känner som febersymptom med frossa och varm i huvudet. Det är inte feber utan trötthet. Men som han skrev löper man större risk bli sjuk. Vad för frukter skulle ni tipsa om? Och te (förutom grönt) är vätskedrivsnde. Varför skulle jag just dricka te och inte rent vatten?

En skrev i en annan trött om sömnbrist och löpträna

"Man ska aldrig träna om man inte har sovit tillräckligt. På lång sikt är det skadligt och inte hälsosamt. Träning bygger ju på återhämtning. Ingen återhämtning, ingen träning."

Så jag väger fram och tillbaka om jag ska våga mig ut eller inte.
#5
•
28 april 2010 kl 15:31
Gilla
Jag har tänkt att börja köra nu igen ganska hårt med ett schema att springa 1 dag halv mil, sedan vila en dag. Sedan nästa dag milen sedan vila en dag och så vidare. Det skulle kunna se ut såhär:

Mån: Halvmil
Tis: Vila
Ons: Milen
Tors: Vila
Fredag: Halvmil
Lör: Vila
Sön: Milen

Kommer det gå då jag är ganska ny eller kommer jag behöva mer vila? Lättare för bli sjuk köra på detta sätt? Eller är det bara känna efter?

Tacksam för tips
#6
•
29 april 2010 kl 09:30
Gilla
Jag somnar runt 12-01 går upp 06.25. Men brukar vakna några gånger per natt. Jag tror det har med stressrelaterade saker att göra. Från att rädd inte väckas av väckarklockan och allmän stress i jobbet.

Jag tänkte köra halvmilen i ca 1 månad. Sedan undra jag om detta schema skulle fungera med varannangång halvmilen varannangång milen med vila
emellan.

Mån - halvmilen
Tis - vila
Ons - milen
Tors - vila
Fre - halvmilen
Lör - vila
Sön - milen...........och så vidare.

Men först baraköra halvmilen. Det dumma är nog att för att hålla mig motiverad kör jag alltid med klocka, tid alltså. Men kollar aldrig under loppet. Men man vil alltid se resultat direkt. Det jobbiga är
att jag sover mycket bättre om jag får träna på kvällen. Men borde jag investera i pulsklocka? Jag vill helst bara löpa utan massa teknik. Jag är
väldigt glad med alla svar. Jag tror jag har en allmän stress som finns inom mig men när jag löptränar blir jag lugnare och kan också därför
sova bättre. Därför blir det som en ond cirkel med inte få träna och ingen bra sömn. Men blåbär och havtorn bör jag äta mycket av? Går frysta blåbär bra?
Någon som kan hjälpa mig med något slags fruktschema?
Förra sommaren gick allting jättebra jag körde på utan sjukdom och första gången jag testade milen hamna jag på 63 min på 1,2 mil. Gällande pulsklocka vet jag inte alls hur man ska tänka? Vad för
puls bör jag ha, när ska man ta ner tempot m.m? Motivationen på topp och inte få träna, nä fy fan ;)

tacksam för fler svar för den som orkar!
#7
•
29 april 2010 kl 09:47
Gilla
Tack för alla svar. Gå gärna in läs om mina problem jag har under foruminlägget. Två frågor 1. Farligt träna när man är man är trött 2. Blir alltid sjuk efter ett löppass.

Jo det svåra är nog springa lugnt då man vill se resultat direkt. Tanken är att halvmilen innebär 2 rundor på min löprunda. Milen 5 rundor. Vilket gör att halmilen ska jag ha högre tempo.

Tack igen!
#8
•
29 april 2010 kl 18:02
Gilla
Tack för alla tips Så sönderstressad är jag inte som det kanske framstår. Det svåra är för att jag ska gilla träna behöver jag nästan något som pushar mig och som får mig vilja fortsätta. För mig är musik väldigt viktigt när jag springer för njuta (kan låta konstigt men är musiker), men har tänkt testa utan någon gång. Förra året då jag började min "springarkarriär" så körde jag ganska hårt utan bli sjuk och allting löpte på jättefint, men sedan kom kalla vintern och jag lade dumt nog av. Jag löper gärna på samma spår, men ska ta det väldigt lugnt. Jag undrar bara om jag sover lika bra om jag inte kör på litegranna? Om jag springer väldigt lugnt 2 veckor och sedan kan speeda upp lite? Gällande sömnen märkte jag en märkbar sak redan igår. Jag har alltid somnat till tv och när jag stängde av den var jag redan mer utvilad idag trots jag inte sov knappt en timme mer än dagen före. Jag har svårt hitta motivation för träna. Då jag har dålig rygg och nu äntligen funnit en sak som jag gillar så vill jag behålla den motivationen. Jag förstår era tankar om inte springa på samma ställen och utan något mål. Men jag känner att jag behöver något som håller mig motiverad precis som förra året då jag bara körde.

Men om jag kör lugnt 2 veckor går det inte suxisivt öka tempot och tillslut köra med en klocka och tid? Jättesnällt av alla er svara och hjälpa mig. Mitt mål är försöka komma i form och då jag märker direkt att jag mår bättre på alla sätt när jag löpertränar så vill man bara köra igång. Men vad händer mer indirekt med kroppen om man kör fult ut? Imunförsvaret försämras under en period och är då lättare mottaglig för förkylningar om man inte sover, äter bra?
#9
•
29 april 2010 kl 21:45 Redigerad 29 april 2010 kl 21:55
Gilla
Tack annika.

En annan skrev längre upp gällande hård träning att det inte ska vara några problem och det är inte det som gör mig sjuk!?

"Hård träning i sig självt gör dig inte sjuk! Däremot finns det en klar risk att träna om du redan har något elakt i kroppen. Och du blir ju mer mottaglig för sjukdomar om du har sovit dåligt, så ett sådant indirekt samband finns såklart. Förmodligen är det det som har hänt dig när du tycker att du har blivit sjuk av träningen. Om du tränar hårt så blir ditt immunförsvar omedelbart efteråt försvagat och har du då sänkt immunförsvaret med dålig sömn också så löper du ju dubbel risk att bli sjuk. En ensidig kost kan dessutom ytterligare försämra dina odds att klara av smittor."

Alla säger lite olika i denna tråd men jag vill kunna springa utan några problem.
Jag kommer köra på mitt spår men då kör jag istället väldigt lugnt istället på mitt spår. Den börjar utanför mitt hus och slutar även där vilket känns väldigt skönt då jag brukar ha tajt om tid. Men då kör jag lugnt ett tag.Kommer inte ihåg förra året hur länge jag höll på med "lugn löpning" innan jag körde igång med fart och allvar. Men det var nog ganska snabbt utan sjukdomar. Jag tror personligen det handlar mycket om min sömn numera. Jag ska lägga mig tidigare och då får kroppen mer vila. Tyvärr har vi något otrolig dålig cirkulation av luft på jobbet. Man blir lätt tung i huvudet och man kan ibland nästan känna sig som sjuk. Men så fort du kommer ut från jobbet märker du att du mår precis som vanligt och det är syren inne på jobbet.

Men jag kör på lugnt ett tag och sedan ökar suxesivt med tiden. Men min fundering är då jag tränar hårdare blir jag riktigt trött och somnar väldigt bra och är utvilad dagen efter. Jag undrar om jag kommer känns mig tröt och lugn och väldigt lätt löppass?

#10
•
30 april 2010 kl 17:15 Redigerad 30 april 2010 kl 17:18
Gilla
Håller verkligen med! Tusen tack! Det sköna är att min stressade period varit i 2 veckor, inte längre. Men fick en känsla igår av mindre stress bara för bättre sömn i två dagar. Tror tvn var stora problemet. Sedan att man har ett stressigt jobb är jag nog inte ensam om. Så stressigt är det inte så det påverkar min vardag. Men för mig så är jag överkänslig när jag inte fått sova bra. Vakt så hela livet. Ska ta det lugnt ett tag framöver och ut löpa lugnt. Tack alla ni. Har ni fler tips eller vill säga något så skriv gärna.

Tack åter igen!
#11
•
2 maj 2010 kl 15:53 Redigerad 2 maj 2010 kl 16:51
Gilla
Jag har alltid undrat då jag precis kommer hem efter en löparrunda. Brukar jag stretcha och dricka vatten. Sedan en dusch. Efter det en fil med müsli eller försöka snabbt fixa en Keldasoppa med pasta då det går snabbt att fixa. Men hur bör jag göra efter jag precis stigit innanför dörren. Bör jag ha massa bananer, mjölk, nötter och äta direkt innan streching eller duschen? Berätta gärna. Har alltid undrat men just nu är det fil eller snabbt laga någon maträtt.

Även kan man äta precis när man kommit ur sängen och man vill ta sitt löppass innan frokusten? Tänkte på då jag ibland kommer ha sena jobbtider vill man löpträna på morgonen innan man äter frokust. Även om någon vill svara på hur länge man ska vänta med springa efter man ätit?

Berätta gärna!
#12
•
2 maj 2010 kl 15:57
Gilla
Maria vad brukar du äta? Mat, bananer, nötter, film med müsli?
#13
•
2 maj 2010 kl 18:30 Redigerad 2 maj 2010 kl 18:36
Gilla
Men springa direkt på morgonen innan frokust går det? Eller hur ska man lägga upp om man börjar jobba 11.30? Varför ska man dricka mjölk till bananen och inte vatten? Eller ska man göra både och ;)
#14
•
2 maj 2010 kl 18:54
Gilla
Detta klassiska med mjölk och banan, varför mjölk och inte vatten som är bra så viktigt fylla på? Eller ska man både ta ett glas vatten och ett glas mjölk? Sedan om någon vet när man ska träna på morgonen innan jobbet. Om man säger jag börjar 11.30 och går upp 09.00 går ut och springer direkt och sedan äter frokust när jag kommit hem igen, är det okej? Eller hur bör ett sådant schema se ut? Om man inte har något i kroppen när man vaknar och direkt löptränar är det okej eller dåligt just för man inte har något i magen?
#15
•
2 maj 2010 kl 19:33 Redigerad 2 maj 2010 kl 19:36
Gilla
Okej men låter konstigt kunna springa direkt efter frokust då man brukar säga att man bör vänta ca 1 timme efter man ätit något?
Sedan varför säger alla ät en banan och ta just ett glass mjölk? Trodde vatten var något kroppen behövde fylla på med då man svettats? Eller vad gör mjölk som inte vatten gör? Jag kommer springa halmilen sedan längre fram
öka till 1,2 mil.
#16
•
2 maj 2010 kl 21:15
Gilla
En annan fråga är att när jag jobbar dagspass brukar jag vara hungrig när jag beger mig hemmåt. Jag har lärt mig man ska aldrig träna hungrig så brukar äta ett paket nötmix innan träningen. Då man är veggis är det bra äta nötter men är det bra fylla strax innan? Jag brukar ha lunch runt 12-12.30 sedan sluta jobbet 15.15 el 16.00 eller 17.10 så då brukar man hinna bli hungrig innan träningen. Men är nötmixar bra äta innan? Hur bra är knäckisar? Pinsamt nog har jag bara råd med knäckebröd med smör eller jordnöts smör till frokust på jobbet.
#17
•
2 maj 2010 kl 21:50
Gilla
Men varför dricker man mjölk och inte vatten? Kroppen förlorar massa vatten när man sprungit. Så känns logiskt dricka vatten. Men vad innehåller mjölk som behövs? 1L mjölk låter som väldigt mycket
mjölk för magen att kämpa med ;). Tror också man inte får bli för manisk även om alla skriver det är viktigt få isig något direkt efter.

Tack för alla svar men fortsätt skriva om ni har fler svar. Jag tänkte bara varför så många äter jdt banan och dricker mjölk? Det roliga är att jag jobbar på Arla.
#18
•
3 maj 2010 kl 06:41 Redigerad 3 maj 2010 kl 06:45
Gilla
Okej då förstår jag bättre varför man dricker mjölk. Jag tror personligen minimjölk är det bästa dricka då det är den nyttigaste mjölken. Men trodde vatten var minst lika viktigt fylla på då man svettats ut en del. Men det behövs inte om man dricker mjölk? Sedan knäckebröd jag äter mycket av (jag vet inte så mättande men billigt) är det något nyttigt ihuvudtaget? Eller bör jag försöka få råd med "vanliga skivbröd"?
#19
•
3 maj 2010 kl 07:05
Gilla
Jag har allti dmånga tankar som jag slänger upp och en ny är att om man har en pulsklocka och håller sig inom rätt puls, om man har lättare för att hålla sig frisk?

Tänkte så man inte pressar sig för hårt. Men ändå så kanske man ibland vill pressa sin tid och springer man pulsbaserat kanske det krockar och får en hålla igen?

Sedan verkar dom flesta köra pulsklocka här inne. Jag kommer hålla mig till mitt lugna tempo ett tag men längre fram kanske satsa på en klocka och vad är det då för prisklass man bör ligga på? Finns alltid från 140:- till flera tusenlappar. Är dom billiga opålitliga eller har dom inte lika många pulsnivåer och funktioner kan jag gissa?
#20
•
3 maj 2010 kl 13:03
Gilla
Tack för alla underbara svar!
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >