Foruminlägg av Erik Karlsson

Är 52 år, väger 84, 183 lång ger BMI 25, gjorde milen (midnattsloppet) på 38:54 förra året, träningsmängden var 4mil/vecka, går jag ner ett par kilo är jag riktigt deffad, så BMI 20 skulle göra mig rejält utmärglad, tror inte att BMI 20 är optimalt för alla, ialla fall inte på millopp, på maran är nog vikten viktigare ha,ha

Det är viktigt att veta ungefär vilket tävlingstempo man har tränat upp sig till, sedan lägga upp en bra gameplan och försöka hålla sig till den, busenkelt !
Själv brukar jag vara som tröttast vid 7-8 km, och inte som många andra stupa efter målgång.
Jag får tunnelseende, ångrar att jag ställt upp, och funderar på att bryta, tänker aldrig mer osv, nu gäller det att bara koncentrera sig på andningen och låter benen rulla, och plötsligt är det bara någon km kvar, man får nytt hopp och tvivlen försvinner, börjar plocka placeringar igen, Målgång, och ett par djupa andetag, !!

Ett annat tips är att försöka springa så att man sakta plockar placeringar under hela loppet, för mig är det mentalt viktigt med positiv trend, det håller tröttheten borta.