Foruminlägg av Torbjörn Svensson

#1
•
12 maj 2010 kl 13:49
Gilla
Hej Axel

Jag sprang Köpenhamns maraton 2009 och hade hamnat i en liknade situation. Jag började träna ca 6 mån innan med ett bra tränings program, men jag fick problem med mina knän. Så jag hade get upp mina planer, men när startkortet damp ner i brevlådan så bestämde jag mig att springa ändå. Hade inte sprungit på 4 mån och mitt första 5 k kändes väldigt tungt. Jag fick ca 40 k innan start.
Jag visste ingenting hur jag skulle ladda, men jag vilade 4 dagar innan. Det var det hela.....Jag kom i mål på 5.59.58.
Mina misstag.
Dom sport drycker som serverades innehöl inget socker (powergrade) så kolla det ordentligt. Efter 30 k så var jag så tröt i ögonen så jag höll på att somna, apelsin och banan i all ära men men i år skall jag ha ordentligt med energi med mig.
jag såg små blå tuber som låg och skräpade på marken, jag vet i dag vad jag hade betalat för ett par såna då.
Det kom sen en regnskur så jag blev helt dyngsur, helt ok så länge man har farten uppe, men sen kan det bli kalt.

Saker som jag skall göra i årets mara
1. Ha med mig tillräckligt med energi.
2. Engångs regn anorak finns på Jula 10 kr väger max 20g.

Lycka till Tobbe
#2
•
13 maj 2010 kl 19:36
Gilla
Hej
Jag kollade lite på tränings programmen på hemsidan och tycker det verkar lite komplicerat.
Jag springer antigen långt eller kort, är det ett dåligt sätt att träna inför en mara?
Såg i ett program att man körde 4 st 1 km löp med vila i mellan i tävlingsfart ex 6.20 / km varför.
Jag har tänkt mig att lägga in lite intervall sista veckorna för att spara fötter och knän, är det rätt tänkt.

Hoppas att jag kan få lite svar på frågorna och funderingarna
MVH Tobbe
Ps skall springa Köpenhamns Maraton 23 maj (5 tim)
#3
•
24 maj 2010 kl 21:45
Gilla
Jag sprang också Köpenhamns maratom, Min garmin visade 42,96 km
#4
•
24 maj 2010 kl 22:04
Gilla
Jag sprang köpenhamns maraton 23/4 och kom i mål på 5,15, med en snitt puls på 169. Det känns väl högt eller är det OK eller frestar det på hjärtat.
Enligt min puls klocka så har jag en maxpuls på 194.
#5
•
24 maj 2010 kl 22:43
Gilla
Jag gjorde ett eget maxtest förra året på en motions cyckel men fick då bara 186.
Jag körde för några veckor sen backträning och tog ut mig absolut max, hade nog mer motivation denna gång. kopplade min klocka till datorn och såg då att jag hade haft en puls på 194.
#6
•
25 maj 2010 kl 12:14
Gilla
Jag tackar för era svar, jag känner mig genast lugnare. Det var en vän till mig som reagerade på min höga puls, men han cycklar så det kanske är skillnad. Han skall köra vätten rundan och han sa att om han hade haft den snitt pulsen så hade han gått i väggen efter 30 min. Det verkar som det där med pulser kan skifta väldigt mycket. Eller så får han träna mer. han har aldrig varit någon idrotts mäniska, men har börjat sätta fart nu efter 45. Jag har själv tränat hårt på gym i många år och det märks att det lönar sig att hålla igång. Kanske är det vanan att ta lite smärta hela tiden (bara en till)
#7
•
13 juni 2010 kl 19:16
Gilla
Hej
Jag har åkt på hälsporre och jag undrar om man kan löppträna med den skadan?
Jag har inte så himla ont men är orolig att jag kan förvärra skadan om jag springer. Det känns egentligen bara på morgonen.
Jag har provat att tejpa foten men undrar om jag gör rätt?
jag tejpar så att jag lyfter upp fotvalvet, i stället för ett extra hålfots inlägg. Skall tilläggas att jag har höga fotvalv.
Skall jag bygga upp skon inuti så att jag får mer stöd för fotvalvet?
Varför jag inte gjort det är för jag hade sådana sulor i mina slalom pläxor en gå och det var plågsamt.

Hoppas ni kan få rätsida på detta virevarv av frågor, och hoppas att jag kan få lite hjälp