Foruminlägg av Jonas Geiger

< < < 1 2 3 4 5 > > >
#1
•
29 juni 2009 kl 22:36
Gilla
Som ny medlem skall jag direkt passa på att ställa en fråga til er alla rutinerade löpare.

Jag har löpt periodvis under ca 3 års tid, men alltid haft problem med benhinne inflammation.

Men nu efter ett besök hos löplabbet, visade det sig att jag överpronerade, och jag har alltid sprungit i neutrala skor.
Så jag hoppas att det kommer att funka bättre nu. Har redan hunnit mer tre pass, och visst, jag är lite öm men inte alls som tidigare.

Men nu till min fråga. Jag köpte ett par Adidas Adistar Salvation, (dock inte på löplabbet) med pronationsstöd som jag ska ha, men jag upplever dom som lite svampiga. Jag har också ett par Reebok och dom känns mycket stummare. Förövrigt känns Adidasskorna bra, men det känns som om man tappar lite pga av den mjuka dämpningen. Någon som har dessa skor och kan uttala sig om saken?

Jag väger strax under 90 kilo, överpronerar, och har ganska högt fotvalv.

Jag testade även ett par Asics Kayano 15, som kändes riktigt bra (i butiken iaf) men det är så svårt att veta hur dom känns ute på springturen sen.
#2
•
30 juni 2009 kl 22:11
Gilla
Ok, tack så mycket för tipsen. Ska testa mina salvation ett par gånger till, annars lämnar jag in dom, och testar Kayan 15 istället.
Är det lika bra pronationsstöd i Kayano, som i Salvation?
#3
•
8 november 2009 kl 18:43
Gilla
Jag har också haft svåra problem med mina benhinnor i ca
3-4 år som jag har försökt att springa.

Dock blev det lite bättre när jag fick rätt skor. Jag överpronerar, och sprang innan
i neutrala skor.

När jag får ont, så försöker jag direkt hålla uppe några dagar, ibland hjälper det, men oftast inte. Det är det minst 3 veckors vila, alla försök med kortare vila har misslyckats.

Men sen kan jag börjar om, och hoppas på att det fungerar några veckor iaf.

För mig fungerar det bäst att bara springa asfalt. Spåret, eller ännu svårare terräng så ryker benhinnorna mer eller mindre omgående.

Det är tråkigt att ständigt hålla igen, för löpningen är den enda form av träning som jag gillar just nu. Så 2-3 lugna pass i veckan är bättre än ingenting.
#4
•
8 november 2009 kl 22:02
Gilla
Jag får ett par gånger om året samma åkomma.
Redan i sena tonåren hade jag rejäla problem med detta, och gjorde magnetröntgen mm.

Problemet (som jag har förståt det som) är lårmusklernas fäste under knäskålen.
Pga svagare muskler på baksida lår, så blir framsida överbelastat, och det blir tight under knäskålen. Det är min bild av problemet iaf.

Det blir varken bättre eller sämre av löpningen, utan kommer i princip alltid ca 2-3 gånger per år, och håller i sig ca 2 veckor.
#5
•
9 november 2009 kl 17:03
Gilla
Förutom mina mer eller mindre bestående benhinneproblem, så
har jag det senaste året fått riktigt ont under fötterna.

På löplabbet syntes tydligt när jag stod på spegellådan, att jag bara belastar
häl och framfot. Supporten från hålfoten är alltså obefintligt.

Hälen är det inga som helst problem med, men framfoten gör ont hela dagarna.
Enda gången det känns ok, är när jag har tofflor på mig. Som format sig alltså.

Jag har testat med SofSole (?) formbara sulor, men det blev bara marginellt bättre.

Är det bara formgjutna sulor som gäller, och kan det tänkas bli helt bra av det? Finns det nån typ av övning som man kan göra för att träna foten på något vis? Känns iofs mest som om att det är nerverna som spökar?!

Tacksam för råd och tips.
#6
•
10 november 2009 kl 08:50
Gilla
Exakt där har jag också ont, mest bakom stortån, men när det är som värst ömmar hela framfoten, och allt man går på känns obehagligt.
#7
•
11 november 2009 kl 19:11
Gilla
Skönt att höra iaf, att man inte är ensam om problemet.
Tog nyss ett lite för långt bad, och passade på att massera fötterna lite.
Det var ganska skönt faktiskt.
#8
•
12 november 2009 kl 19:14
Gilla
En upptäckt jag nyligen gjorde, var att benhinnorna mår mycket bra av att ta ett långt varmt bad efter löppasset. Många gånger har jag haft känningar/ont i benen efter en runda, men efter att bad känns dom som nya igen.
Antar att viktlösheten i vatnnet samt värmen, gör blodcirkulationen gott.

Tilläggas bör, att jag tidigare har testat detta med att skölja med kallt kontra varmt vatten, dock helt utan någon positiv effekt.

Testa vettja!
#9
•
22 november 2009 kl 11:38 Redigerad 22 november 2009 kl 11:41
Gilla
Hur stor skillnad är det i pronationsstöd mellan 2140 och Kayano?
Jag överpronerar, men känner ingen större skillnad när jag testar dom i butik.
Jag är mest ute efter en riktigt stabil sko, då jag har ständiga benhinnebekymmer.
188 cm, och väger 90 kg.
#10
•
14 april 2010 kl 18:42
Gilla
"Det blir vad man gör det till"

Gäller det mesta tycker jag...
#11
•
4 maj 2010 kl 18:12
Gilla
Jag har kämpat med mina benhinnor i ca 4 ÅR nu.
I år är första gången jag känner att det kanske kommer att fungera.

Det jag har gjort annorlunda i år är att börja extremt försiktigt.
Ett lugnt pass i veckan, körde jag i typ 2 månader, och sedan försiktigt gå upp till två, men då dra ner på sträckan, och jag springer aldrig mer än ca 70% av min kapacitet, och aldrig på ojämna underlag. Spåret blir bara värre för mig - asfalt fungerar bäst för mig.

Lycka till!

#12
•
14 maj 2010 kl 10:02
Gilla
Varför skapar du 4 nya trådar i samma ämne?
#13
•
14 maj 2010 kl 20:53
Gilla
Har haft precis samma bekymmer - i ett par år - innan jag köpte ett par Asics Kayano. Skorna, och mitt väldigt lugna upptrappande av pass gjorde att det tills slut verkar funka (vågar inte riktigt tro på det än).
#14
•
16 maj 2010 kl 14:28
Gilla
Jag har samma bekymmer. Dock så är dom ända skorna som har funkat för mig, Kayano 15. Har tidigare ganska omgående dragit på mig benhinneinflammation med andra skor. Kayanon verkar vara riktigt bra dämpad, men ända stabil. Finns många stabila skor, men då blir dom också oftast stummare. Min erfarenhet iaf.
Brooks Adrenaline GTS är annars en grym sko - stabil och lätt - snabb som fasen, men också tyvärr inte tillräckligt med dämpning för mig iaf.

Testa Kayanon - jag tycker den är grym iaf.
#15
•
25 maj 2010 kl 20:08
Gilla
Äntligen funkar mina behinnor, men mina trampdynor plågar mig snart till döden.

Har testat med pelotter, men det blev marginellt bättre. Finns det någon som gjuter riktiga sulor i Västerås, eller är det bara löplabbet som gäller för att få något vettigt?

Tacksam för råd och tips.
#16
•
28 maj 2010 kl 09:44
Gilla
Med det tempot på 5 km klarar du en mil utan problem. Ta det lite lugnare än vanligt, och låt kilo-metrarna rulla på bara. Gången därpå, kommer du ha en klart bättre bild på vilket tempo du kan lägga dig på.
#17
•
28 maj 2010 kl 12:55
Gilla
Jag håller med Staffan - minska kraven - skit i klockan, och njut av att springa.
#18
•
28 maj 2010 kl 14:36
Gilla
Jesper, jag tycker din fundamentala träningbild är lite skev.

Man tränar iofs av olika anledningar, men ser man det långsiktligt så måste man gilla det man håller på med. Du kommer bara att tröttna på det annars.

Sen förbränner du bara marginellt mindre om du springer 6 min/km, än 5 min/km.

Dessutom så ökar risken för skador markant, om du hela tiden ger järnet.

Försök finn lite njutning i löpningen - variera rundor och sträckor, och sätt inte hela tiden upp nya mål, utan ta en dag i taget. Tempot, uthållningen kommer på köpet.
#19
•
8 juni 2010 kl 07:50
Gilla
Tack Marit! Det var en ny övning för mig, som verkligen tog bra.
Tycker dock att det drar ännu mer i senan om man vrider foten som man har på bordet i motsatt riktigt mot vad du sa - alltså innåt. Smaksak kanske.
#20
•
24 juni 2010 kl 09:00
Gilla
Jag har också problem med pulsen när det blir för varmt. Sedan svettas jag floder också. Försöker springa så sent som möjligt på kvällen. Dock är det svårt att hinna varva ner och bli trött inför läggdags tycker jag.

Men fasiken va fint det kan vara med en kvällstur. Dofterna, vyerna och solnedgången, kan få en nästan lite sentimental under springturen.
< < < 1 2 3 4 5 > > >