Foruminlägg av Filip Alderin

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
28 januari 2009 kl 08:59
Gilla
Jag skulle också kunna tänka mig att köra tillsammans med ett gäng i trakten. Jag är nyinflyttad till Göteborg (Linnéstan) o tränar gärna i o kring Slottsskogen.

Vad har ni bestämt? När ska ni köra?

// Filip
#2
•
28 januari 2009 kl 16:21
Gilla
Hej Anders!

Jag är nog hyfsat i din nivå (svårt att säga exakt då jag inte vet underlag o hur kuperat det är där du nämner).

Jag är nyinflyttad i stan o bor på Prinsgatan inte långt från Slottsskogen.

Vilka tider skulle passa dig bra?

// Filip
#3
•
28 januari 2009 kl 21:36
Gilla
Så vad säger ni om:

Måndag, onsdag kl 19.00

Lördag kl 10.00

Nedanför Säldamsbacken

Jag kommer nu på lördag, så ser vi hur många som är där. Ok?
#4
•
29 januari 2009 kl 08:17
Gilla
Jag har en 405 som jag köpte i somras för ca 2 000. Har fungerat väldigt bra o enligt vad Mikael skriver ovan.

Du kan kolla in: www.paragonsports.com
Som är en sportbutik.

eller www.jr.com
Som är en elektronikkedja.

Tyvärr har ju dollarn gått upp, så jag tror att klocka+pulsband ligger på ca 2 800 nu. Detta ska då jämföras med ca 4 000 i Sverige och om det är värt de pengarna mellan för nackdelarna som Mikael beskriver ovan.

Lycka till!
#5
•
29 januari 2009 kl 08:21
Gilla
Dämpningens försämring beror på två faktorer;
-Hur mycket du använder dem.
-Hur länge du haft dem.

Det finns olika åsikter här, men ca 100-150 mil och ca 1-1½ år (sen torkar gummit o förlorar sin dämpningsförmåga).

Titta även på undersulan för att se hur mycket själva sulan slitits. Detta är mer beroende på underlag såsom asfalt eller grusstig.

Fler av samma modell kan också vara en fördel då du kan låta dina skor stå och torka ut mellan respektive löppass.
#6
•
29 januari 2009 kl 21:56
Gilla
Hej igen!

Det var ett bra pass idag, liten grupp dock... ;)

Verkar passa de flesta att vi kör enligt Behnam:
Måndag kl 19.00 nedanför Säldammsbacken
Torsdag kl 19.00 nedanför Säldammsbacken
Lördag kl 10.00 nedanför Säldammsbacken

Ska vi köra långpass på lördagar o intervaller/backträning antingen måndag eller torsdag?

Jag tar mig i alla fall till mötesplatsen på lördag nästa gång!

// Filip
#7
•
31 januari 2009 kl 13:15
Gilla
Hej Michael!

Tittade lite på dina tidigare distanser, o det ser ut som att du ökat i ok takt. En tumregel som man kan titta på är att öka med ca 10% på vecka o pass som mest, dvs att du går från ca 9 mil på en vecka till ca 10 mil nästa eller ca 1 mil på ett pass till ca 11 km nästa pass. Detta är ju högst individuellt o det viktigaste är att du lyssnar till din kropp o hur den reagerar.

Det viktiga inför varvet är att du ökar fram till ca 18-20 km så att du får känna på lite längre distanser. Men jag såg att du hade ngt pass på 12 km eller så redan, så det är gott om tid för dig.

Prova även under de lite längre passen att ta med dig dryck o energi, gärna samma sort som du får under varvet, för att se så att kroppen fixar den typen av intag.

Stort grattis till mycket bra löpning o lycka till på varvet!

// Filip
#8
•
31 januari 2009 kl 16:05
Gilla
Kan du säga Magnus som inte trampade igenom o blev dyngsur om ena foten! ;)

Tack för ett riktigt bra o trevligt pass idag! Ses måndag!
#9
•
31 januari 2009 kl 16:37
Gilla
Det beror lite på vad det är för underlag, hur långt o vilken typ av träning. O viktigast av allt vilka som är med, så det är bara att snöra på sig skorna o hänga på!

Men för att svara mer konkret på din fråga, tror vi låg på ca 5 min/km idag, över ca 15 km, beroende på var man startat ifrån.
#10
•
2 februari 2009 kl 08:41
Gilla
Jag kommer ikväll, sugen på att köra intervaller runt dammen, vad säger ni om det? Ses 19 i alla fall!
#11
•
2 februari 2009 kl 21:30
Gilla
Bra jobbat idag killar! Riktigt rolig träning!
#12
•
2 februari 2009 kl 21:31
Gilla
Ville också tillägga att intervallerna kan vem som vara med på, oavsett km-tider, vi kör på en varvsbana, så man startar/slutar hela tiden vid samma punkt.
#13
•
5 februari 2009 kl 07:18
Gilla
Jag kommer om det inte är snöstorm... ;)
#14
•
5 februari 2009 kl 15:19
Gilla
Hej!

Börjar bli sjukt sugen på att springa Berlin marathon 2009, är det någon annan som är anmäld?

// Filip
#15
•
5 februari 2009 kl 18:42
Gilla
Hej!

Jag tänkte snart påbörja Anders Szalkais 3-timmars program inför marathon.

Jag har dock en fråga: om jag har möjlighet att hålla ett högre tempo på hans föreslagna pass, ska jag då göra detta eller riskerar jag att belasta kroppen för mycket då? Mitt mål är sub 3 timmar.

Tacksam för svar/åsikter!

// Filip
#16
•
5 februari 2009 kl 20:06
Gilla
Vi blev 2 st idag, i alla fall efter ett tag... jag o Behnam hittade varandra efter vars ett halvt pass, alltid något! ;)

På lördag tänkte jag springa med min pappa som är på besök, vi kommer därför springa lite långsammare, kanske 5.30-6.00 min tempo i ca 15 km. Är det någon som är sugen på att hänga med är det bara att höra av sig via tråden här.

Vi tänkte köra 10.00 med utgång Slottsskogen.

// Filip
#17
•
6 februari 2009 kl 08:53
Gilla
Ok, tack för mycket bra input!

Är det någon av er som har erfarenhet av hur programmen funkar? Jag förstår att det är högst individuellt, men intressant att höra era erfarenheter. Martin, du skriver att du följt programmet, har du fullföljt ett helt?
#18
•
6 februari 2009 kl 11:13
Gilla
Du är välkommen Martin, vi behöver själva alla medtränare vi kan få!

Tiderna du anger är de vi försöker hålla som gemensamma träffar. Jag kommer vara där på lördag (se inlägg ovan) och även måndag för att köra intervaller.

// Filip
#19
•
6 februari 2009 kl 15:44
Gilla
Janne: har du några boktips för MAF-träning? Kollade in din profil, verkar vara ett intressant träningsupplägg!
#20
•
6 februari 2009 kl 18:32
Gilla
Hur ska seedningen i seedningsloppet gå till då? Det är väl lika stor risk att snabbare löpare hamnar sist i seedningsloppet och får ligga bakom långsammare löpare?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >