Foruminlägg av Patrik Brants

< < < 1 2 > > >
#1
•
29 februari 2012 kl 22:36
Gilla
Hej!
Jag har också förlitat mig på min miltid från förra årets Midnattslopp, 34:59. Borde placera mig i 1A tycker jag. För att komma i elit behöver man troligtvis vara ansluten till en klubb och det är jag inte. Siktar på att komma in under 1:19:00. Dvs. den nya kvalgränsen för NYC.
#2
•
15 maj 2012 kl 15:02
Gilla
Jag kan bara instämma i hyllningarna. Ska inte säga att följde Fribergs 1.20 program fullt ut då jag tränar för Stockholm Marathon också. Det jag gjorde var att ta bort några lätta distanspass och ökade på långpassen.
Kom i mål på 1.16.46. Pers med 12 min.

#3
•
16 maj 2012 kl 09:28
Gilla
Hej.
2010 sprang jag min senaste halvmara. Alltså uppehåll på ett år. Sen kanske inte GBG-varvet 2010 var det mest lättsprungna pga värmen. Men summa summarum ett nytt PB med 12 min.

//Patrik
#4
•
26 oktober 2012 kl 08:11
Gilla
Också anmäld, blev 90 Euro.
Tips på flyg och boende uppskattas. Kommer flyga från GBG.

#5
•
26 oktober 2012 kl 08:30
Gilla
Tackar för informationen!
Flyger man på fredag och hem söndag/mån elelr vad anser skäligt:-)
#6
•
10 november 2012 kl 20:08
Gilla
Vill också tacka för ett mycket bra organiserat lopp.
#7
•
4 december 2012 kl 11:05
Gilla
@Anders: Om man då dubbar ett par Terrängskor i de befitliga dubbarna så borde man kvala in på 4:an.
Detta gjorde jag igår och resultatet blev mycket bra.
#8
•
19 januari 2013 kl 11:27
Gilla
Jag under min rehab kört 6x4 min med 2 min rullvila. Har kört stående på en spinningcykel. Inga problem att få upp pulsen över 85%.
#9
•
31 januari 2013 kl 15:15 Redigerad 31 januari 2013 kl 15:16
Gilla
Det som har fungerat för mig är att springa så många km som möjligt i tänkt tävlingstempo. Detta har fungerat för mig.
När jag hade som mål att komma under 35 min körde detta upplägg, alla intervaller i 3:30 min/km (Snabbare än 4:00 min/km om målet är sub 40):
WEEK KEY WORKOUT & NOTES
1 6 x 1M 3-minute jog between 1M repeats
2 10-12 x 400m Run the 400m repeats at 5K race pace; 200m jog between
3 2M + 4 x 1M 5-minute jog between 2M repeats, 3-minute jog between 1M repeats
4 3M Tempo Run or 5K Race One simple prediction method is to double your 5K time & add 1 minute to get your 10K time. Are you on track for your goal 10K time?
5 2 x 2M + 2 x 1M 5-minute jog between 2M repeats, 3-minute jog between 1M repeats
6 20-24 x 200m Run the 200m repeats at 5K race pace; 200m jog between
7 3 x 2M Run the 200m repeats at 5K race pace; 200m jog between
8 Race

M=Mile=1,6 km.

Provade liknande upplägg med justerad fart inför förra årets enda miltävling och kom då in på 33:44 min.

Lycka till.
#10
•
31 januari 2013 kl 22:31
Gilla
Mikael: Jag lade in de pass jag hänvisade till i min veckoträning. Låg just då på 7 mil i veckan. Dessa intervallpass var/är grymt jobbiga, men gav gott.
#11
•
1 februari 2013 kl 10:33
Gilla
Hej.
Jag körde enligt upplägget ovan ,dvs.
v-8: 6 x 1,6 km 3-minute jog between 1M repeats
v-7: 10-12 x 400m Run the 400m repeats at 5K race pace; 200m jog between
v-6: 3,2 km + 4 x 1,6 km 5-minute jog between 2M repeats, 3-minute jog between 1M repeats
etc....
#12
•
14 februari 2013 kl 14:47
Gilla
Jag kommer abslolut igen. Hoppas på mindre fuktighet i luften detta året.
#13
•
14 februari 2013 kl 15:33
Gilla
Min 305 fungerar mkt bra och tillfredställer alla mina behov men har tappat mkt i batteritid. Nu varnar den redan efter 1.5 timme.
610 borde vara det naturliga valet för en löpare, men även här blir batteritiden avgörande. Tycker den har lite för kort batteritid.
För mig blir det nog 310XT eller 910XT, båda har sjunkit rejält i pris.
#14
•
15 februari 2013 kl 15:03
Gilla
Klart!
#15
•
17 februari 2013 kl 20:46
Gilla
1. 10x1 km med 1 min ståvila i mellan.
Kilometertiderna blev: 3:25, 3:26, 3:23, 3:25, 3:20, 3:23, 3:21, 3:23, 3:18 samt 3:13 min (landsväg) en vecka innan jag gjorde 33:44 på 10 km (bana).

2. 10 km 33:44 (Bana) 21,1 km 1:16:42 (landsväg)

MVH
Patrik
#16
•
18 februari 2013 kl 13:48
Gilla
Anmäld!!!!
#17
•
21 februari 2013 kl 09:15
Gilla
Jag måste också slå ett slag för IdrottsRehabUllevi. Har varit där för 2 olika åkommor och fått otroligt kompetent hjälp har snabbt kommit tillbaka till löpningen.
#18
•
22 februari 2013 kl 20:44 Redigerad 22 februari 2013 kl 20:45
Gilla
Jag är 187/81 och har ST på mina långa. De passar perfekt.

Edit: Har även S på mina korta tights.
#19
•
12 mars 2013 kl 21:25
Gilla
Springer 32
#20
•
11 april 2013 kl 13:25
Gilla
Fick detta meddelandet idag:

The AK Race Vest is now available: http://www.ultramarathonrunningstore.com/Ultimate-Direction-AK-RACE-Vest-p/udak.htm

The SJ Ultra Vest is now available: http://www.ultramarathonrunningstore.com/Ultimate-Direction-SJ-ULTRA-Vest-p/udsj.htm

The PB Adventure Vest is now available: http://www.ultramarathonrunningstore.com/Ultimate-Direction-PB-ADVENTURE-Vest-p/udpb.htm
< < < 1 2 > > >