Foruminlägg av RustPr

Hejsan, jag är en 14 årig kille, och jag har som mål att bli starkare i knäböj, mark och bänk.
Men framförallt så skulle jag vilja öka min bänkpress med stopp ( som på tävling)
Tror ni att det är möjligt att få min stoppbänk bättre än min vanliga bänk där man bara nuddar bröstet, tror ni det är möjligt?
Nu: Vanlig bänk: 65 kg
Bänk med stopp 62,5 kg
Mål: Stoppbänk 67,5 kg eller mer

Hej, jag spelar handboll men skulle ändå vilja öka styrka, muskler, spänst, snabbhet, alltså blir mer atletisk
Jag har handboll Mån,Ons,Tors
Jag är intresserad av powerlifting också, mitt träningsprogram jag ska börja med ser ut såhär:
Måndag, Handboll
Tisdag: Marklyft, Militärpress och assistansövningar, och 5x8 explosiva frivändningar i slutet
Onsdag: Handboll, mage
Magövningar och kettlebell swings samt 4x45 sek plankan

Torsdag: Knäböj, benpress utfall och assistansövningar
Sprinter i slutet 8x30 m
Fredag: Bänkpress med assistansövningar
Viktade sprinter: 8x25 meter
Oviktade 3x30 meter
Hopp från stillasittande med vikt 3x8
Lördag: Handbollsmatch ELLER Hiit
Typ intervaller eller repstege träning
Söndag vila

Jag ska göra mycket explosiva övningar, äta mycket och försöka bli bättre helt enkelt
Tror ni jag kan öka min bänk, mark, knäböj samt bli mer explosiv, vad är fel och vad är bra i programmet?
Försöker köra lite powerlifting style blandat med atletisk träning
Mvh

Hejsan, jag har börjat köra allvarligt med styrketräningen. Jag kör tungt mestadels, men vill både bli stark, ”lean” och krallig
Just nu spelar jag fotboll på sommarn, och handboll på vintern
Just nu har jag bra kondition.

Går det att kombinera så att jag blir starkare större och kralligare SAMTIDIGT som jag BEHÅLLER min kondition(:

Jag vill inte få bättre utan bara behålla.
Jag vill kunna bänka upp mot 160+kg men hålla mig på mellan 85 och 95 kg, Är det möjligt?

Så alltså kan jag träna 3-4 ggr sport, men samtidigt träna för att bli stor och stark?