Foruminlägg av Johan

< < < 1 2 > > >
#1
•
3 juli 2017 kl 09:16 Redigerad 3 juli 2017 kl 09:18
Gilla
Hur många storlekar större skor måste man ha vid powerwalk?

Jag kommer promenera i 5 km/h och göra det 2 mil varje dag... Räcker 1 storlek större eller kräver det 2 storlekar större?

Fick ta bort nageln pga jag hade skor i min vanliga storlek och jag vill inte riskera det igen.
#2
•
14 april 2019 kl 11:12
Gilla
Alltså löparstrumpor för herrar, vilken grad ska man tvätta dom på?

Mvh
#3
•
10 juni 2019 kl 21:17 Redigerad 10 juni 2019 kl 21:19
Gilla
Jag har konditionstränat löpning nu i ungefär 3 månader 2-3 gånger per vecka i snitt, har märkt att man behåller konditionen vid 2 pass/vecka och ökar konditionen med ca 10% vid 3 pass/vecka.

Men hur länge kan man hålla på med löpning på detta vis? Nu är jag fortfarande ung så jag krisar inte än... Men hur ser det ut?
#4
•
14 juni 2019 kl 17:54 Redigerad 14 juni 2019 kl 17:54
Gilla
Jag får ont i stortån när jag vaknar eller sover... Får sällan ont när jag är ute och går. Det är som att det är i stortånageln eller vid sidan av inre stortån jag har ont.

Kan det vara för att jag skaffade nya skor för ca 3 månader sedan och i samma veva började jag konditionsträna? Möjligtvis är det dom nya skorna som jag använder i vardagen som är för trånga?

Nu är det fredag och vårdcentralen har inte öppet... Vad vet ni om denna skada? Jag är ung.
#5
•
25 juni 2019 kl 07:49 Redigerad 25 juni 2019 kl 07:57
Gilla
Jag har läst på någon hemsida att man ska ha som grundprincip att bara öka med 10% i intensitet varje vecka för att undvika skador... Men kan man verkligen gå hur långt som helst med den principen?

Till exempel köra 5x1? Alltså 5 minuter 12 km/h + 1 minut promenad vid 5 km/h och köra så i 60 minuter med 10 minuter promenad vid början & slutet? Totalt 80 minuter. 3 pass/vecka på detta vis?
#6
•
28 juni 2019 kl 10:08
Gilla
Jag känner när jag sväljer mat att jag eventuellt kan vara förkyld, det känns som så men det är ingen kraftig förkylning skulle jag påstå.

Vågar jag chansa med att springa ändå?
#7
•
18 juli 2019 kl 19:59 Redigerad 18 juli 2019 kl 20:00
Gilla
Tanken är att jag ska komma upp till 5x1 i 60 minuter... Alltså 5 minuter löpning 12 km/h och 5 km/h promenad i 1 minut och hålla på så i 60 minuter med 10 minuter promenad början och slutet... Totalt 80 minuter.

Men frågan är då, kan man förbättras med 10% varje vecka hela vägen till det schema som jag beskriver här?
#8
•
24 juli 2019 kl 14:03 Redigerad 24 juli 2019 kl 14:04
Gilla
Vad tror ni om det när det gäller löpning?
#9
•
12 oktober 2019 kl 08:58 Redigerad 12 oktober 2019 kl 08:58
Gilla
Jag har ett sår på främre delen av tån, de andra tårna håller på att utveckla ungefär samma sak.

Hur är det möjligt? Jag har löparstrumpor och ca 2 storlekar större skor gjorda för löpning.
#10
•
13 oktober 2019 kl 19:42 Redigerad 13 oktober 2019 kl 19:57
Gilla
Det sägs vara så att i början så ökar man med ungefär 10% varje vecka när det gäller löpning... Men gäller det promenader också långsiktigt?
#11
•
14 oktober 2019 kl 15:52
Gilla
Jag tror jag har aldrig haft löparknä tidigare så jag tycker det är dags att fråga denna fråga.

Är det molande värk eller hugger det till i knät?
#12
•
17 oktober 2019 kl 16:31 Redigerad 17 oktober 2019 kl 16:31
Gilla
Jag fick känningar i knät efter jag började köra längre pass löpning kombinerat med promenad... Sedan tänkte jag att det vore bättre med simning ett tag så jag slutar få känningar i knät... Och vad händer då?

Efter 3 hårda simningspass (1 gång per dag i 3 dagar) får jag en stressfraktur i foten? Har ont i mitten av foten så det måste väl vara en stressfraktur?

Då är första tanken, hur är det möjligt att få en sådan skada av just simning?

Måste börja läsa på om alla möjliga skador som kan uppkomma vid löpning och simning...
#13
•
18 oktober 2019 kl 14:51 Redigerad 18 oktober 2019 kl 14:53
Gilla
Kan göra en uppdatering idag dagen efter. Jag promenerade ca 3 km och kändes knappt i foten i jämförelse med igår. Överansträngning?

Får vänta och se hur det utvecklar sig.
#14
•
29 oktober 2019 kl 16:52
Gilla
Jag ska fullfölja detta schema i ca 2 månader innan jag återgår till det normala schemat som jag kör i dagsläget.

Vet inte om det är för stor risk att bli skadad med detta schema men så här ser det ut:

3,5 gånger per vecka: Löpning 40 minuter 12 km/h + promenad 80 minuter 5 km/h.
2,5 gånger per vecka: Promenad 2 timmar 5 km/h.
1 gång per vecka: Simning 20 minuter i ett ordentligt tempo + promenad 2 timmar 5 km/h.

Alltså är jag aktiv varje dag i 2 timmar, undantaget en dag då det är 20 minuter simning i ordentligt tempo och 2 timmar promenad 5 km/h.

Ser schemat bra ut eller blir det för stor risk att bli skadad? Jag har ingen skada i dagsläget.

Mvh / Johan.

#15
•
29 oktober 2019 kl 17:36 Redigerad 29 oktober 2019 kl 17:39
Gilla
Kanske cykling är bättre istället för promenaderna?
#16
•
29 oktober 2019 kl 17:55
Gilla
Jag vet inte om cykling men kan jag välja bort promenader och köra cykling lika länge som promenaderna? Är cykling bättre istället för promenader när det kommer till skador?
#17
•
30 oktober 2019 kl 11:50 Redigerad 30 oktober 2019 kl 12:11
Gilla
Jag är 180 cm lång och väger 81-82 kg... Ingen aning exakt var min vikt ligger i dagsläget.

Pga olika anledningar gick jag upp i vikt och nu vet jag inte om jag är på gränsen till att inte klara av att köra löpning pga vikten?

Jag vet inte, vad tycker ni? Kan jag fortfarande köra löpning?

Ett vanligt pass med löpning ser ut så här för mig: 40 minuter löpning 12 km/h och 80 minuter promenad 5 km/h.
#18
•
31 oktober 2019 kl 14:14 Redigerad 31 oktober 2019 kl 14:17
Gilla
Idag när jag sprang på löpbandet så blev jag tvungen att avbryta ungefär halvvägs... Det var inte möjligt längre att fortsätta med löpningen, smärtan blev för intensiv i foten så jag körde ca 20 km på cykeln istället på gymmet.

Det är nog dags att börja med cykling istället så jag har en del frågor:

1) Vad motsvarar 40 minuter 12 km/h löpning i cykling? Alltså den konditionen.
2) Jag vill cykla 2 timmar varje pass, är det möjligt 6 gånger per vecka utan att risken för skador blir för stor? På vilodagen så simmar jag ca 20 minuter i ett ordentligt tempo.
3) Bör jag ha någon speciell utrustning eller räcker det med mina löparstrumpor och löparskor osv?
4) Hur hög intensitet bör jag sikta på?

Mvh / Johan
#19
•
8 november 2019 kl 16:53
Gilla
Jag kör i dagsläget cykling som ett alternativ till löpning... Men nu funderar jag ifall det är möjligt att få löparknä eller stressfraktur i foten av cykling?

Det är allt jag undrar i dagsläget.
#20
•
7 december 2019 kl 10:57 Redigerad 7 december 2019 kl 11:10
Gilla
Om vi utgår ifrån att jag har 2 träningspass per dag (2h varje enskilt pass som regel) 6 gånger per vecka.

Hur kan vi då lägga upp det på smartaste sätt?

Jag vet att jag har disciplinen för att träna 2 timmar varje dag i en lång tid men däremot ingen aning om jag kan köra 2 träningspass per dag 6 gånger per vecka, det blir lite som att träningen blir mitt liv på så sätt om jag ska försöka mig på detta.

Jag kan cykla, promenera, simma eller styrketräna i dagsläget. (Enda undantaget är simning, kan simma i högst 30 minuter i högt tempo trots bra kondition).

Tanken är att jag ska testa detta intensiva träningsschema i 1 månad innan jag återgår till mitt gamla träningsschema.

Vill inte riskera att bli skadad i för stor utsträckning, så jag vet inte... Var går gränsen ni som är kunniga inom träning?
< < < 1 2 > > >