Foruminlägg av Maria Dahlberg

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >
#1
•
10 maj 2015 kl 17:28
1 Gilla
Första maran för mig med! Har dock kört ett lugnt långpass på 41 km för ett tag sen, så inte orolig för längden. Ska försöka satsa på 3:45 eller så, har ingen aning om hur det kommer gå =) Ser framemot loppet!
#2
•
10 maj 2015 kl 17:32
Gilla
Definitivt kolla upp det! Gå till husläkaren/vårdcentralen, de kan göra tester eller skicka dig vidare. Be dem kolla EDS, och kanske även be att de tar prover för borrelia (lömsk sjukdom som kan ge en mängd symptom, varav många diffusa).
#3
•
12 maj 2015 kl 14:13
Gilla
Hur funkar det för dig att springa med t ex ryggsäck eller flaska? Dvs ta en mindre klunk vatten lite då och då och inte "mycket" på en och samma gång? Kanske är lite sent att prova nu om du inte gjort det innan dock...
Har själv inga problem att springa med vare sig mat eller vatten i magen (inom rimliga gränser förstås).
Om du helst äter 4 h innan, gör det nu också! Vet inte när starten går i Gbg, men är det runt 10, så ställ klockan på halv sex (jobbigt, javisst) och ät, och sov vidare en stund ;)
Om jag var du skulle jag ha med mig en egen flaska vatten och dricka mindre klunkar var och varannan kilometer för att inte få vätskebrist.
#4
•
14 maj 2015 kl 21:54
Gilla
Kul att det går så bra!
Själv jobbade jag järnet på att komma under 50 på millopp, men misslyckades flera gånger - tills jag la om löpningen ;)
Mitt tips är därför VARIATION! Spring omväxlande längre pass på låg puls (prattenpo), gärna uppemot 1,5 h, med backintervaller eller backlöpning samt intervaller.
Intervaller kan vara allt från fartlek till specifika längder. Själv körde jag ett tag på 40-20-10 s (kör man runkeeper går det att ställa in den). Dvs man värnmee upp, sen kör man 40 s lugnt (för återhämtning), 20 s på milfart, och sen 10 s så fort man bara kan! Repetera valfritt antal gånger, typ 10-25 (trappa upp stegvis).
För mig blev löpningen roligare, och jag sprang milen på 45.. ;)

Lycka till med träningen!
#5
•
15 maj 2015 kl 11:21
Gilla
Jag själv lät loppen bli "fartkontrollen" - dvs att jag inte provsprang i snabbare tempo på 10 km innan. Det finns däremot många som kör tröskelpass för att kolla av formen.
För att inte skada dig - trappa ffa upp intervallpassen stegvis, gå inte ut och kör 8 km intervallträning. Vadmusklerna (och andra muskler såklart) pressas hårdare vid högre fart, och risken att dra på sig överansträngningsskador och annat dumt ökar (har själv gjort det...). Du vill antagligen hålla på med löpning länge, och att springa sönder sig för att ta ett millopp i höst på en för kroppen för hög fart är bara onödigt.
Ha så kul i spåren och på loppen!
#6
•
17 maj 2015 kl 15:55 Redigerad 17 maj 2015 kl 15:55
Gilla
Hahahahahahahhaa!!!! (kommentar till länken ovan)
#7
•
17 maj 2015 kl 22:06
Gilla
Hade ofta samma problem med runkeepern (kör nu pulsklocka). Dock tyckte jag att de flesta såna problem försvann om jag slog av wi-fi på telefonen innan jag stack ut. Prova det!
#8
•
22 maj 2015 kl 15:47
Gilla
#17 Jag DÖÖÖÖR! =)
#9
•
23 maj 2015 kl 09:45
Gilla
#24 - gick kurs hos honom, plötsligt gick mina intervaller betydligt fortare än de någonsin gjort tidigare! (Sen om det går fortare på tävling vet jag inte, har bara kört en halvmara i år och det säger inte så mycket...)
#10
•
23 maj 2015 kl 16:13
Gilla
Inser att jag sitter och knarkar jogg.se sen en vecka tillbaka (drygt). Jäklarns, bara en vecka kvar. Sjukt nervös redan, kommer aldrig kunna sova på fredag... =)
#11
•
28 maj 2015 kl 11:08
4 Gilla
Nu släpper jag prestationsångesten! 42 km ska springas, och jag tänker inte kolla på klockan. Jag vill komma runt och faktiskt kunna njuta lite. Regn? Då blir man inte så svettig. Storm? Då är det ju medvind någonstans. Trött? Klart man är trött under ett 42km-lopp! Ont? Men självklart kommer det att göra ont någonstans.

Varje steg är ett närmare målet ;)

Första maran här...

(Får man säga att man längtar till söndag när allt är avklarat?)
#12
•
30 maj 2015 kl 19:19
2 Gilla
De gick! Kom runt på 3:54.49, jämn fart hela vägen och kände mig stark! Det trodde jag inte i veckan när jag var beredd på att mina vader skulle ge med sig en bit in. Känns jäkligt bra just nu, även om det tog mig till ungefär en kvart sen (3 h efter loppet) att bli varm igen.
Kul tråd att ha följt!
#13
•
31 maj 2015 kl 09:24
2 Gilla
Måste säga att jag mår oförtjänt bra! Låren känns inte alls, däremot nyper det i höger vad, har några muskelfibrer där som krampar ihop rejält, men hoppas att löparvila några dagar och massage på dem ska göra att det släpper!
Grymt jobbat alla som trotsade vädret och tog sig runt igår!
#14
•
31 maj 2015 kl 10:38
1 Gilla
Fråga: Min Garminklocka säger att längden blev 42,76 km, och jag läste av en av Asics-löparna att hans sagt 42,77. Vad säger era klockor/Runkeepers eller vad ni använde? Var banan för lång eller råkade våra klockor helt enkelt studsa på några ställen?
#15
•
31 maj 2015 kl 11:14
Gilla
#432 Absolut! Och jag ser att signalen inte följer vägen hela tiden utan ligger lite fel här och där, men en halv kilometer? Inte för att jag bryr mig egentligen ;) Är sjukt nöjd med min insats!
#16
•
31 maj 2015 kl 13:38
Gilla
Ska tillägga att jag inte tittade/använde klockan överhuvudtaget under loppet, utan körde bara på känsla =)
Gillar dock att ha klockan för att kunna se i efterhand hur jag gjort - och analysera loppet/träningen.
#17
•
3 juni 2015 kl 08:13
1 Gilla
Om du vill genomföra loppet utan att riskera att skada dig eller helt tappa sugen på att löpa igen skulle jag definitivt rekommendera att köra ett långpass i veckan, och två andra pass, där långpasset utökas allteftersom. Sikta på att runt nästa vårvinter kunna vara ute i ca 2,5 h utan att det känns alltför jobbigt (dvs lugnt tempo). Prova att springa åtminstone något pass på 3 mil någon månad innan loppet för att känna hur kroppen reagerar på längre distans.
Du kommer absolut hinna förbereda dig till nästa års mara!
Det är en fantastisk känsla att korsa mållinjen ;)
#18
•
3 juni 2015 kl 08:16
Gilla
Håller med de andra! Det är ett trevligt lopp, men trångt i början, och verkligen inte så flackt som påstås. Som sagts ovan, runt 6-7 km är det svagt uppför i typ 2 km ;)
Så värt resan - nej det skulle jag inte påstå. (Om man inte bor i Sthlm-området.)
PS Sorry arrangörerna ;)
#19
•
3 juni 2015 kl 10:49
Gilla
Jag stekte boveteplättar med nötcreme (hemgjord) i vid nåt långpass, sjukt nice att smaska på halvvägs =)

Men banan, energikakor, gel (om man nu kör med sånt) eller annat lättpackat funkar. Kokt ägg kanske?
#20
•
3 juni 2015 kl 10:54
Gilla
#13 - Jag har inga siffror, men om man knappt tränat alls och sen drar ut på 42 km asfalt (även om det går långsamt och man går emellanåt) vill jag nog påstå att man riskerar att skada sig. Senor, ligament och annat är inte anpassat för den ansträngningen. Det är ju därför man måste trappa upp långsamt. Sen är det garanterat fler som skadar sig för att de ökar sin träning för fort (kanske för att "hinna" träna till en mara?). Antar att andelen löpare som börjar löpträna 2 månader före en marastart är rätt få ;)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >