Foruminlägg av Anna

< < < 1 2 > > >
#1
•
12 juni 2014 kl 21:22
Gilla
Jag har löptränat i ca 1 år och nu känns det som jag kört fast. Jag springer inte snabbare trots jag tränar varierat minst 3 pass i veckan löpning och ett pass på gymmet. Jag har börjat fundera på om en viktminskning skulle vara till min fördel men jag har svårt att tappa vikt. Jag är 163,5 cm och väger ca 58 kg. Har kvinnliga höfter och lår men även en del muskler, då jag kör hårt på gymmet.

Tjänar jag mycket på att tappa vikt? Och hur gör jag för att tappa vikt men ändå orka träna?

Tips mottages tacksamt!
#2
•
12 juni 2014 kl 21:47
Gilla
Jag springer ett intervallpass i veckan och ibland byter jag ut det mot backintervaller. Gillar att sprina i backar!

Jag har med haft problem med järnbrist och ätit järntabletter. Just nu tror jag att det är ok iaf.

Äter inte godis, kakor , chips och dricker inte läsk. Har inte gjort det på över 10 år.
#3
•
13 juni 2014 kl 19:46
Gilla
Mitt längsta pass i veckan brukar vara 18 km, sedan springer jag ett 13 km pass, ett intervallpass där jag springer 2 minutare 5 st med 30 sek gångvila mellan. Ibland blir det något/några extrapass då runt 7-10 km. Sedan kör jag ett styrkepass i veckan där jag försöker köra tungt.

Jag springer mellan 30-42 km per vecka.

I mars sprang jag milen på 49 minuter. Min halvmaratid är 1.54. Har förbättrat mig från 2.02 förra året. Vill givetvis förbättra mig på båda distanserna!
#4
•
17 juni 2014 kl 13:00
1 Gilla
Hur snabbt tycker ni att man behöver springa för att vara en duktig motionär?
#5
•
25 augusti 2014 kl 13:35
Gilla
Mitt nysatta pb på milen är 48.11. Nu är jag taggad för att nå 45 min. Tips?
#6
•
10 november 2014 kl 07:56
Gilla
Hej!

Jag har börjat fundera på att springa min första mara. Egentligen hade jag tänkt vänta tills jag fyller 40 men det är 6 år till och vet inte om jag vill vänta så länge.

Idag springer jag 3-7 mil i veckan. Mitt långpass är idag ca 28 km, som jag springer en gång i veckan. Jag har sprungit några millopp och 4 halvmaror.


Hur långt bör man ha sprungit innan sin första mara? Hur många mil i veckan behöver man springa för att klara maran på ett bra sätt?

#7
•
12 november 2014 kl 09:14
2 Gilla
Hej!

Jag har två döttrar, jobbar heltid, en man som jobbar och reser mycket och sköter en sjuk mamma. För att jag ska fungera måste jag träna och enda möjligheten för mig just nu är tidiga morgnar. Jag stiger upp 3.50 och springer en timme varje morgon. Jag är inte trött på morgonen, men på kvällen. Ofta lägger jag mig när tjejerna gör det vid 20-20.30. På helgen ser jag till att få till ett långpass på 21-28 km och ett styrketräningspass. Jag tittar aldrig på TV och har inga andra fritidsintressen än träning. Det är tufft men jag gör det för att orka med.

Lycka till!
#8
•
18 november 2014 kl 10:06
Gilla
Anna!

Hur mycket hade du tränat innan din första mara? Hur långt var ditt längsta långpass?
#9
•
18 november 2014 kl 11:13
Gilla
Jag fryser alltid! Hur mycket jag än
klär på mig så fryser jag. Inte när jag tränar och är i rörelse men alltid annars. Någon annan med samma problem?
#10
•
19 november 2014 kl 10:20
Gilla
tack för ala svar. Har som längst sprungit 33 km. Sprang i söndags, långsamt långsamt men kändes ok.

Vet inte riktigt vilket maraton jag ska ge mig på. Är anmäld till Göteborgsvarvet i maj så egentligen skulle jag vilja springa maraton i mars/april. Förslag mottages tacksamt!
#11
•
19 december 2014 kl 09:20
Gilla
Jag har tränat löpning regelbundet i ca två år. 2012 sprang jag min första halvmara på 2.02. Under året förbättrade jag mig till 1.58. I år har jag sprungit en halvmara på 1.54. Till våren är det tänkt att jag ska springa Göteborgsvarvet och funderar på vad som är realistiskt att förbättra sig? Jag tränar regelbundet, springer 5-7 mil i veckan och tränar minst ett styrkepass i veckan. Jag är stark i kroppen mitt egentliga problem är flåset det är alltid det som sätter stopp. Enligt det träningsprogram jag följer är det ett intervallpass i veckan, 1-2 distanspass och ett långpass.
#12
•
4 februari 2015 kl 11:46
Gilla
Jag ska springa mitt första Lidingölopp i höst och behöver tips på träningsprogram. Har sprungit fyra halvmaror tidigare och är anmäld till Göteborgsvarvet i maj. Tips på upplägg mottages tacksamt!
#13
•
4 februari 2015 kl 12:34
Gilla
Toppen, tack!
#14
•
11 april 2015 kl 20:47
Gilla
Har ni fått veta er startgrupp? Har lyckats tappa bort mina inloggningsuppg. Sprang seedningslopp på 47.26 min. Var kan man hamna då?
#15
•
16 september 2015 kl 22:17
Gilla
Hej!
Nu närmar sig Lidingöloppet och jag börjar fundera på om jag verkligen har där att göra.Blir nervös och funderar på om det verkligen är så hemsk bana som alla säger. Jag har sprungit ca 4 pass/v hela året, ett intervallpass, ett långpass, och två distanspass plus styrketräning 1-2 pass v, samt innebandy en gång i veckan. Jag är envis, men inte snabb. Sprang min första mara i juni på 3.59 och en halvmara på 1.47 i maj. Nu hoppas jag på att springa Lidingöloppet på ca 3 h. Är det realistiskt?
#16
•
1 juni 2016 kl 09:21
1 Gilla
Hur mycket/ långt tränar ni som ska springa LL 30 km i sept nu? Hur långa långpass och hur mycket backträning kör ni per vecka? Jag vill förbättra min tid från 2.53 och gärna hamna på under 2.45 och mottar gärna tips. Tack!
#17
•
2 juli 2016 kl 16:55
Gilla
Hur ser er träning inför LL 30 ut? Kör ni några intervaller långa eller korta eller någon typ av fartpass? Jag är uppe i 22 km på långpassen nu och ökar med c 5 min/vecka. Hur långt springer ni nu?

Tacksam för svar!
#18
•
3 juli 2016 kl 21:46
Gilla
Tack för era svar!

Vad som hänt sen sist? Inte mycket jag har begravt min mamma och kroppen känns som betong!

Var inne och kollade på Charlottes upplägg och det såg ju trevligt ut! Men har man verkligen chans att springa på 2.38 med det programmet? Det jag följer nu är mycket tuffare. Enligt Charlottes är långpassen nu 12-14 km medan jag nu springer 21-22 km. Sedan springer jag ett distanspass på 1mil, 10x90 sek backe och 2x5km tröskelpass. Sedan styrketränar jag 2-3 ggr/v. Detta för att klara 2.45.
#19
•
5 juli 2016 kl 17:17
Gilla
Jag vill förbättra min tid från LL och funderar på om det är värt besväret att gå ner i vikt för att kunna springa snabbare. Jag har jättesvårt för att gå ner och upp i vikt och styrketränar tungt, vilket kanske inte gynnar min löpning. Men om jag går ner några kilo kan jag tänkas bli några minuter snabbare för det, förutsatt att jag tränar också? Jag är inte överviktig, var hos en pt på kalipermätning och hamnade då i facket "athlete". Han tyckte inte jag skulle gå ner i vikt om jag inte skulle vara med i luciapokalen men vi pratade inte om vad några kilo kan göra för min löpning. Någon med erfarenhet på detta?
#20
•
19 juli 2016 kl 21:02
Gilla
Tack för era svar! Jag ligger på 13% fettprocent. Har dragit ner lite på mitt kaloriintag och får se hur det fjngerar framöver.
< < < 1 2 > > >