Foruminlägg av Peter Jonsson

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
23 november 2014 kl 11:38
Gilla
Har precis börjat komma tillbaka efter knäont, höftont och hälseneont under de sista tre åren. Tror att mina skador delvis beror på att jag hela tiden försöker springa snabbare än"förra rundan"

Tror även det beror på en svag core som naprapaten nu hjälpt mig bygga upp.

Men igår lyckades jag ta det relativt lugnt på tunnelloppet och känner mig frisk och hel dagen efter.

Det är så kul att kunna springa en mil igen utan vrålont efteråt...

Är nu på jakt efter bra information där jag kan lära mig hur jag skall långsiktigt lägga upp min träning.

Vill även gärna förstå mer om vilka muskler som är aktiva i träning och hur det hela hänger ihop.

Är även intresserad av lågpulsträning (Miffetone ?)

Hur bygger man ett träningsprogram som är inriktat på att kunna fortsätta springa till man är 60+ 70 + osv.
#2
•
23 november 2014 kl 16:41
1 Gilla
Tack !

Löpträning mitt i livet har jag i bokhyllan. Definitivt en bra bok Pete Magill verkar lovande - build Your running body kan nog ha mycket av det jag är ute efter. Hur man förvaltar sin träningsglädje på alla plan så att man kan hålla på länge, länge, länge .... återkommer med en recension ....
#3
•
23 november 2014 kl 17:53
Gilla
Jag känner mig gammal på så sätt att jag ett tag - över ett halvår- inte kunde springa 3 km utan att få jätteont i höft och knä. Nu kan jag köra en mil. Har därför stor respekt för skaderisken. Inser att jag nog inte är så bra på lågintensiv träning. det är kanske därför jag vill förstå vad den är bra för - vad den har för effekt på kropp och muskulatur.
#4
•
23 november 2014 kl 20:38
Gilla
Intressant ! Om jag har 181 som maxpuls ( när jag spurtar uppför en lång backe efter 5 km löpning) vilken puls skulle kunna vara lagom för de lugna passen ?
#5
•
24 november 2014 kl 18:40
1 Gilla
Tack för alla bra tips ! Imorgon blir det jag som kör mitt första pass med en puls på 140. Skall bli mycket spännande. Det låter som ett mycket njutbart tempo, man kanske hinner titta lite på naturen :-)
#6
•
25 november 2014 kl 19:25
Gilla
Hej Jörgen ! Tack för utmärkt terrängsspår-sida. Kan man följa dig på Suuntos movescount sida ? Är intresserad av att ladda ner vissa spår som Du har utforskat, bl.a det vid Bögs Gård.
#7
•
25 november 2014 kl 22:47
Gilla
Är det någon som kan ge en jämförelse mellan Ghost och Glycerine ?

Har beställt ett par Ghost (7), vad får man för upplevelse om man jämför med Glycerine ?
#8
•
15 januari 2015 kl 10:46
2 Gilla
Du blir glad över att få sparken, mer tid att löpträna :-)
#9
•
17 januari 2015 kl 14:18
Gilla
Sprang idag i Tyresta-Barnvagnsspåret 5 km. Väldigt mycket is. Imorgon skulle vara skönt att springa på isfritt underlag.

Är det någon som har ngn sträcka att rekommendera inom Stockholm, asfalt, grus, skog spelar ingen roll bara det inte är blankis

tack på förhand ...
#10
•
18 januari 2015 kl 21:05
Gilla
TACK för tipset. Nu blev det en transportlöpning från Hammarbyhöjden till Kungsträdgården istället. Det finns många fina gränder och trappor på söder som är kul att springa i. Där var nästan isfritt även om det smalnade av på trottoarerna ibland så man fick ge sig ut på vägen. Förvånansvärt skön löpning. Alvik till Hässelby skall definitivt provas inom kort ...
#11
•
20 januari 2015 kl 08:10
Gilla
ok, bra att veta om Hagaparken - sprang Du på land eller på isen ?

Någon som har provat Ursvik Extrem nyligen ? Funderar på att testa den imorgon i så fall med Icebugs ...
#12
•
25 januari 2015 kl 10:44
1 Gilla
Lite feedback på era råd efter att ha tillämpat dem en viss tid: Det här med större andel långsammare löpning verkar passa bra. Det var verkligen en aha upplevelse att känna hur konditionen blir bättre trots att pulsen är låg. Har till och med börjat lägga in promenader.

Tipset om Pete Magill var oxå bra. "Build Your running body" har gett en hel del nya insikter om vad man bör tänka på även om den är lite väl vetenskaplig ibland.

Börjar så smått formulera en vision för framtiden: Att kunna fortsätta springa tills åldern är 90+. minst.

Även om undertecknad fortfarande gillar att blåsa på, och den instinkten kommer fram då och då så skall jag se till att lägga in en hel del långsamma njutbara pass i programmet.

Bäst av allt, de sista två veckorna har jag inte haft ont någonstans ...
#13
•
27 januari 2015 kl 15:22
Gilla
Hej !

Tänke det skulle vara kul att prova ett par fivefingers - mest för att testa känslan. Vet någon var de har ett utbud av dessa i Stockholmstrakten, gärna med löpband så att man kan ta några steg oxå ?
#14
•
29 januari 2015 kl 08:57
Gilla
Tack för tips och råd MVH Peter
#15
•
31 januari 2015 kl 11:21
Gilla
Hej Ann-Helen ! Det finns massor av bra övningar i böckerna ovan och på Youtube. Risk att gå vilse bland alla tips. Att prova på ett antal olika övningar och känna in vilka som behövs har funkat från mig. Samt att ta råd från naprapat och tränare. Ett favoritprogram är Coach Jay: Myrtl Routine som finns att söka på Youtube. Det har jag nog kört över 50 ggr nu ...
#16
•
10 februari 2015 kl 11:20
Gilla
Låter kul med löppass i Ursvik eller liknande.
#17
•
17 februari 2015 kl 09:37
Gilla
Jag hade samma problem, gick över till terränglöpning med backar stock och sten. Då försvann det. Sedan fick jag i och för sig ont i höft och knä pga överentusiasm ( I think You head that story before ....) TJO Peter
#18
•
17 oktober 2015 kl 18:25
Gilla
Jag tränar fotboll en timma per vecka, löpning cirka 3 timmar per vecka. Efter fotbollen känns det härligt men jag får en grym träningsvärk. Efter löpningen ingen träningsvärk. Finns det något tips hur jag kan göra kroppen mer förberedd för fotboll så att jag inte får så ont ? Vad skall man träna ?
#19
•
7 november 2015 kl 20:44
Gilla
Bild uppladdad av Peter Jonsson
Fuktfantastiskt
#20
•
29 november 2015 kl 22:27
Gilla
https://www.youtube.com/watch?v=zJCA7pQ1o7g

rekommenderas
< < < 1 2 3 > > >