Foruminlägg av F

#1
•
10 juni 2013 kl 20:37
Gilla
Hej! Jag har känt ett tag att det är något som saknats i cyklingen. Känner mig mer fri när jag springer. Känner mer närhet till naturen. Jag känner helt enkelt mig mer lycklig! Det känns som det passar mig bättre.

Till att börja - det är ju en del olika muskler, eftersom första gången man sprang (på länge) så kom man inte upp ur sängen två dagar efter utan hjälp.

Jag har börjat med korta pass, cirkus 2.5-3km (ca 3ggr/vecka) och även prövat på att springa runt 1-2mil. Inga problem konditionsmässigt (men att springa fort är ju annorlunda, även man är riktigt stark på cykel.)

Hur ska jag lägga upp träningen ungefär, såhär i början? Jag vill öka långsamt och få en hållbar framtid som löpare. (Så, 1-2mil känns inte hållbart såhär tidigt, även det var kul att testa)

Jag har länge varit riktigt fascinerad av ultralöpning så det är väl ett mål, självklart. Att springa 100miles är ju det häftigaste som finns. En riktig tävling mot sig själv.

Löptekniken försöker jag slipa på så gott det går, att landa vettigt, varken på hälen eller fööör mycket tå.


Tips och tricks är mer än välkomna!


Fredric :)
#2
•
13 juni 2013 kl 11:11
Gilla
Bump :)
#3
•
13 juni 2013 kl 20:08
Gilla
Tackar för svaren!

Då blir nog 3-4pass/vecka lagom att börja med. Ett par kortare 3-5km i skogen och ett längre på 10km där jag kanske ökar 10-15% per vecka.


Nu vet jag inte hur snabbt jag skulle springa 5km, men ändå. Skulle inte fixa 20min. Att det kan vara så pass stor skillnad mot cykel.


Skall börja med att inhandla ett par vettiga skor med en anpassad sula för mina fötter. Tips?
Gillar att springa i skogen, så lite rötter och ojämnt är det, men också grusvägar.
#4
•
13 juni 2013 kl 20:43
Gilla
Dem har jag faktiskt kikat på förut. Tråkigt att de inte tillverkas längre - hört mycket bra om dem.

Jag har ju så stora fötter (cirkus.. 45)

Men vad tror ni om dessa? Salomon S-Lab Sense Shoes.
( http://www.wiggle.co.uk/salomon-s-lab-sense-shoes/ )

Tack för tips!
#5
•
14 oktober 2013 kl 14:36
1 Gilla
Lasta på med frukt, ris, pasta och massa andra trevliga kolhydratskällor. Gör grytor med baljväxter.

Det går att lyckas kaloribegränsningar men oftast kortare tider, sedan skiter det sig. Ät mycket kolhydrater, lite fett och lite protein så ska du se att vikten blir normal efter ett tag. Gå inte hungrig, ät, ät, ät, ät.
#7
•
15 oktober 2013 kl 20:19
Gilla
Johan; berätta mer om vad du åt. Matdagbok tack! ;-)
#8
•
16 oktober 2013 kl 08:43
Gilla
Jag äter närmare 90/5/5. En vanlig lunch kan bestå av 10-15bananer i mixer eller 1.5kg ris/potatis, ärtor och majs till och någon god sås.
Jag har gått ned i vikt över något år, rasar inte ned i vikt men känner mig smalare och smalare. Då äter jag verkligen hur mycket jag vill oavsett hur mycket jag tränar.
#9
•
16 oktober 2013 kl 13:59
Gilla
Desto mer kalorier du äter desto mer fett kan du ju lägga in, om man nu tycker att det fungerar. Det är ju fortfarande % av det totala intaget vi snackar om.

Men ja, det är kul att experimentera med kost och se hur man reagerar.

Jag har cirkus... 8-10kg att gå ned till riktig cyklistvikt. Har gått ned en del av att äta helt obegränsat men av rätt mat. Jag har gått upp 10kg på någon månad förut... jag äter mer än då nu, fast jag äter rätt saker. Allt handlar om vad man äter :)


Det är lättare att få i sig kalorier från ris än från bananer så ja, jag tror att frukt/grönsaker är det mest optimala men ingen har ju någonsin blivit fet av en vegansk low-fat kost.
#10
•
23 oktober 2013 kl 19:11
1 Gilla
Anders; LOL! Socker gör folk tjocka? Hur kommer det sig att de som äter mest kolhydrater och minst fett på detta jordklot är de som är mest smala, long term.
Carbs = slimming food

The fat you eat is the fat you wear (eventually) ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=EfHAj8n7yok

#11
•
24 oktober 2013 kl 19:22 Redigerad 24 oktober 2013 kl 19:26
Gilla
"Socker rika livsmedel och speciellt raffinerat socker är orsaken till de allra flesta välfärds sjukomarna idag.... Exempel diabetes. "
Mycket fett och socker tillsammans, annars.
Titta gärna närmare på Dr Neal Barnards bok "Program for Reversing Diabetes"

High carb, low protein, low fat, low sodium FOR THE WIN!


Det finns också ett mycket tydligt samband mellan fettboomen i USA och intåget av light produkter (lite fett, mer kolhydrater)."

LOL! När blev amerikanarna feta på ris och broccoli? Det händer bara inte. Nice try. ;-)


Folk ser donuts, chips, choklad, pizza som WOW, massa kolhydrater! Fast typ 50% av kalorierna kommer från fett? Ja, det är så man blir tjock, inte av bananer och pasta.


#12
•
25 oktober 2013 kl 16:48 Redigerad 25 oktober 2013 kl 16:51
Gilla
Jaha, så det man äter för att bli av med diabetes funkar inte för att undvika det? Oookay.

När skräcken för fett kom på 80-talet. Vad åt folk då? Blev de high-carb-low-fat-veganer helt plötsligt? Jag tror fortfarande de åt animaliska produkter och de brukar ju oftast innehålla en del fett.

Sumobrottare äter massa animaliska high-fat-saker som sagt, och dränker säkerligen riset i olja. Äta 20 000 kalorier från ris och bönor på en dag är omöjligt. Prova 6-7000 kalorier och se om det är så speciellt lätt med mestadels kolhydrater.


Carbs = slimming food, bottomline.

http://www.youtube.com/watch?v=ohY7xAQqK3A&feature=c4-overview&list=UU_K0S2GbXYI9Fc77d6oRE7w

#13
•
26 oktober 2013 kl 10:20 Redigerad 26 oktober 2013 kl 10:26
Gilla
I den riktiga världen, verkligheten alltså, så kan man äta en kost med mestadels kolhydrater, lite fett och lite protein för att bli bättre, eller för att bli av med typ2.
Finns även ettor som käkar HCLF/fruitarian-style.
Kika gärna närmare på Dr Neal Barnard, Dr John Mcdougall, Dr Esselstyn.
http://www.youtube.com/watch?v=d5wfMNNr3ak

http://www.youtube.com/watch?v=ZQO0tDaGwcE
#14
•
28 oktober 2013 kl 19:34 Redigerad 28 oktober 2013 kl 19:35
Gilla
http://www.youtube.com/watch?v=ohY7xAQqK3A&feature=c4-overview&list=UU_K0S2GbXYI9Fc77d6oRE7w

Schysst video (igen ;-) ) nu när det ändå är off topic.