13 juni 2013 kl 12:32
Kanske börja med sisådär 5-7 km 3 gånger i veckan och variera med de där kortare och längre passen emellanåt? Känns det som att det funkar bra så öka på lite efter några veckor. Det är inga problem att springa längre ibland om man sänker farten.
Du kanske springer för fort? Kommer du inte upp ur sängen utan hjälp efter två dagar så får du ta det lugnare.
När du kört på några månader kanske man kan börja kolla på något träningsprogram. Jag tror det viktigaste i början är att bara komma ut och springa, behöver inte vara fort eller långt (och särskilt inte både fort och långt samtidigt) men man behöver vänja kroppen och det kan ta tid. Men du ville ju satsa långsiktigt så då är det väl bra att bygga upp sig från grunden.
Jag är själv nybörjare men har ändå anmält mig till Borås 6-timmars för att prova på ultralöpning i en kanske något enklare form. Typ spring så långt du kan under 6 timmar, den som kommit längst vinner. Har ett halvår på mig att träna.
