Foruminlägg av Henrik Larsson

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
#1
•
8 juli 2012 kl 12:28
Gilla
Hejsan.
Jag har en liten fråga som jag hoppas kunna få svar på.
Jag började löpträna i mitten på maj och nu senaste veckan har jag fått en konstig illning eller vad jag ska kalla det i vänster lårmuskel.
Det känns ungefär som när foten har somnat och man är på väg att få till baka känseln iden och ibland så känns det som att det svider till lite men jag har inte ont eller har någon svullnad eller blåmärken,gör inte ont om jag trycker där heller..

trodde jag hade överanträngt muskeln men enligt vad jag hittat om det så borde jag vara svullen eller blå så nu hoppas jag på svar här från er errfarna löpare..

Mvh Henke
#2
•
8 juli 2012 kl 15:34
Gilla
Jag stretchar rätt bra tycker jag men ska försöka göra det ännu bättre närmsta veckan så får jag se om det släpper.
Eftersom jag inte har ont har jag väntat med läkaren men har ju bara haft symptomen 4-5 dagar men håller det i sig kommer jag uppsöka hjälp för att få fason på det..
#3
•
9 juli 2012 kl 00:29
Gilla
Jag kanske skulle nämt vilken muskel det var,hehe..
Det är framsida,den utåt på benet eller hur jag ska förklara..

Det känns vid vila,sprang 6 km idag i rätt bra tempo och nå kände jag inte av nånting men nu på kvällen känns det av lgen,stretchade väldigt noga efter passet idag,får se hur det känns imorgon..
#4
•
9 juli 2012 kl 10:30
Gilla
Tage : Det måste vara meralgia parestetica jag har för symptomen är exakt som jag har,, tack för det.
Nu kan jag hitta lite hjälp på vad jag kan göra för att fixa till det på nätet..
#5
•
9 juli 2012 kl 10:34
Gilla
Anders: vad jag hittar om det så står det samma sak,"-obehagligt men ofarligt" men i mer allvarliga fall så måste det opereras men oftast försvinner åkomman av sig själv..
eftersom det är ganska lindriga besvär jag har så hoppas jag på att det försvinner själv men jag får hålla koll på det så att det inte förvärras..
#6
•
10 juli 2012 kl 13:23
Gilla
Hejsan.
Jag är en 38-åring som nyss(mitten på maj) börjat med löpning och ska under nästa år genomföra en halvmara och sedan i slutet på sommaren en hel marathon.
Som jag kör nu så kör jag bara lite som jag känner,ett långpass ibland ett kortare med lite tempo och nått intervallpass ibland men vill ha mer struktur i upplägget och har kollat lite på programmen här på jogg och tycker att dom verkar bra.
Även om jag inte sprungit längre än 6 km innan detta år så är jag ingen "soffpotatis",har hållt på med olika idrotter hela livet.
Provade milen så fort jag kunde både i spår och teräng för ca två veckor sen och tog den på 47,33 i spår och 49,32 i terräng.
Jag ska köra ett 15,7 km terängglopp om två veckor och efter det ska jag köra igång med programmat..

Men det jag vill ha lite hjälp med är vilket program jag ska köra med.
Funderar på att köra efter -Halvmarathon på 1:50-programmet men det är kanske lite optimistiskt att gå efter det även om min målsättning är att komma under 5min/km på halvmaran.

Hoppas på lite synpunkter och hjälp från er mer erfarna löpare ute där..

Blev lite långt men hoppas ni orkade läsa hela..

Mvh Henke
#7
•
10 juli 2012 kl 17:10
Gilla
Jag kollade på 1,40 också men eftersom det är så lång tid tills jag kommer springa maran tänkte jag börja med 1,50 programmet och därefter köra 1,40 men som du säger man kanske ska spänna bågen och satsa lite högre..

Får se hur fort jag springer 15.7 km loppet om två veckor så tar jag ett beslut vilket prog jag kör då..
#8
•
10 juli 2012 kl 21:06
Gilla
Det låter ju rätt smart det där du skriver Pär.
Anledningen till att jag tänkte köra efter något program var ju för att få ett schema för nu blir det typ,idag ska jag springa vad ska jag göra,äh kör ett långpass och nästa pass typ idag blir det intervaller..

Iochförsig skulle man ju kunna skriva ett eget schema för att få ett bra upplägg men jag är känner att jag inte vet riktigt hur jag skulle lägga upp allt med långlopp,tröskelfart ,distans,snabba lopp och så vidare..

Det där programet du nämde skulle ju vara rätt bra att följa för mig för min halvmara är i maj den med.
Får fundera lite tills jag kört mitt lopp om ca två veckor så får jag se vad det blir,ska visserligen köra ett millopp i slutet av september så jag kanske ska köra nått sånt program..

Mycket funderingar nu men allt känns så kul nu med löpning så man vill ju hitta nått bra som passar mig..
#9
•
14 juli 2012 kl 00:21
Gilla
Körde mitt längsta pass nånsin här om dagen på 16,5 km och det kändes hur bra som helst efter,hade kunnat springa bra mycket mer men skynda långsamt i ökningarna kan ju vara bra,hehe..
#10
•
16 juli 2012 kl 12:15
Gilla
Hej Måns.
Har mailat dig om att vara med och testa appen..
Tycker den ser bra ut med att det finns fler inforutor på displayen för hastighet,kmtempo mm ,appen jag använder just nu har ju max 2 rutor.
#11
•
16 juli 2012 kl 20:14
Gilla
Det är nog rätt så olika, själv har jag tränat snart 2 månader och skulle klara en halvmara utan större problem nu så det beror väl rätt mycket på vad du har för träningsbakrund innan också även om du måste hinna få in mycket löpning innan maran..

När jag började i maj så var jag tvungen att gå vissa bitar på mina första 5 km turer och i tisdags sprang jag mitt längsta pass nånsin på 16,5 km och hade hur mycket kraft kvar efter.
#12
•
17 juli 2012 kl 20:26
Gilla
Jag har nyss börjat med löpning lite mer seriöst och kollade tillbaka på mina pass och mitt första pass jag körde var på 4,14 km och tiden 22,34 min, nu var jag nog lite bättre startform än dig då jag iallafall hållt på med annan träning innan.

34 dagar senare gjorde jag milen på 49,44 och jag har inte varit i närheten av dina 11 min på 3 km heller så jag tror inte du ska ha nå problem att klara det..

Lycka till..
#13
•
17 juli 2012 kl 21:00
Gilla
Hejsan..
Jag undrar hur ni erfarna löpare kör era backintervaller,om ni kör typ samma tempo upp som ner eller om ni kör max upp och går,småjoggar ner.

Vet ju att backträning är bra för löpningen men vilken variant ska man köra,själv brukar jag variera dom båda men jag har sett att löpare med klubbtröjor så gott som jämt kör upp/ner i samma tempo,därav min undran..
#14
•
17 juli 2012 kl 21:11
Gilla
Jag hade väl en skaplig grundkondis att starta med då jag lirat innebandy i 15 år och kört en del combat/spinning och crosstrainingpass men hade aldrig sprungit mer än 5-6 km i sträck förren nu i år.

I början sprang jag 3-4 pass i veckan,nu nu kör jag 3-5 pass i veckan och jag kör 1 intervallpass och ett långpass/vecka och dom andra kör jag lite blandat med snabba och lungna pass mellan 5-10 km..
Håller på att öka längderna på passen så smått då jag ska springa marathon nästa sommar..

Kosten är helt vanlig husmanskost,inget speciellt alls, frukost lunch middag och 2 mellisar..
#15
•
18 juli 2012 kl 00:19
Gilla
Har faktiskt kört varannan baklänges på ett av min skidbackepass men jag gick då i lungt tempo och fick rätt bra känning i vaderna bara av det,hehe , så att springa baklänges blir nog inte roligt..
Ska nog prova det nästa vecka..

Jag ska ju försöka hinna med lidingöloppet nästa år så jag lär kanske försöka hitta nån bra backe att träna i,nu har jag en ca 250 m skidbacke som är ganska brant och en 75 m kulle med lagom lutning hela vägen.
Finns visserligen en ca 300 m kuperad backe i 2km spåret där jag brukar springa..

Vad är silvertid för nått i LL?
#16
•
23 juli 2012 kl 11:48
Gilla
Totalt: 83,4 km och 5,32 min/km på 11 st pass, har kört mycket mer men har bara 2 senaste veckorna här på jogg..
#17
•
23 juli 2012 kl 23:01
Gilla
På mitt träningsprogram står det så här:

8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) - 3x3min (4:20-4:40 min/km) med 1 min vila – 8min tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km)

Så förmodligen har ditt program bara "tappat bort" att det ska vara 1 min vila mellan dom..
#18
•
26 juli 2012 kl 00:06
Gilla
Tjena.
Är en nybliven löpargalning och tänkte handla nya skor inom kort och har märkt att många här köper skor utomlands.
Har kollat runt lite och förstår varför,man får ju ett bra mycket bättre pris än här i sverige men nu till min fråga.

Vilka webbshoppar är pålitliga att handla från??
#19
•
26 juli 2012 kl 10:10
Gilla
Tack alla för tipsen.
Ska kolla runt på dom sidorna men först ska jag ta mig till löplabbet och testa lite modeller..
#20
•
30 juli 2012 kl 00:05
Gilla
@Mikael Eriksson : Bra replik till dom,hehe..
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >