Foruminlägg av Jonathan Middleton

#1
•
12 januari 2009 kl 23:17
Gilla
Stockholm 2009 blir min första marathon - jag drömmer om 3:45 men skulle vara nöjd med 4:00. Har tappat 7kg sedan anmälan och känner mig i mitt livs form....

Blir lite oroligt när jag läser Csaba´s inlägg (16e december) om att maran börjar efter 30km med tanken på hur jobbigt Lidingöloppet var.

Är det någon med erfarenhet av både lopp som kan jämfora smärtkäslorna från marans sista kilometer med Aborrebacken osv på Lidingö?
#2
•
22 maj 2009 kl 22:49
Gilla
Anna- visst sitta vi i samma båt...men vem önskar att det ska stormar?
#3
•
7 augusti 2009 kl 19:34
Gilla
För mig var Stockholm en perfekt debutmarathon - den stora publiken och många medlöpare hjälpte när det började knipa.

Att debutera i något litet lopp med några hundra deltagare skulle kännas mycket svårare
#4
•
26 augusti 2009 kl 23:02
Gilla
De mår vara duktiga löpare båda två, men jag har väldigt svårt att se att jag skulle så mycket mer från Sub 40 (2100kr / månad) jämford med Studentarna (600kr / året).
#5
•
27 augusti 2009 kl 23:34
Gilla
Startgrupp 3 går 20 minuter efter eliten och 10 efter grupp 2. Borde inte vara ett problem. Det är väldigt smal och trångt fram till ungefär km 7 sedan blir det glesare.......
#6
•
8 september 2009 kl 22:35
Gilla
Jag startar också i C och siktar på 1:30 eller några sekunder snabbare. Per / Coma - vi ses där längst fram vid startet
#7
•
12 september 2009 kl 23:29
Gilla
Också min första halv och prestationsmässigt mitt bästa lopp någonsin....1:30:40 är ett stort kliv framåt jämförd med tidigare tävlingar. Ändå är jag lite besviken. 1:30 var målet och sprang i just den takten fram till km18. Sedan kraschade jag. Ah, well...nästa år

Vidare vill jag gnälla ordentligt att det fanns inga km-skyltar de första 5km? Riktigt, riktigt irriterande för alla de som inte har fotpod eller gps klocka
#8
•
13 september 2009 kl 08:40
Gilla
Jag sprang testloppet på ungefär 1:52 för några år sedan. Hela LL sprang jag på 3:01. Från 20,2 till och fram var det bedrövligt.

Långpasset är A till Ö för hur du hanterar sista milen. Jag slarvade med det innan mitt första LL. Så Henrik...mitt råd är..satsar på en till långpass idag (ca23-24km väldigt lugnt) i stället for intervaller.

#9
•
15 september 2009 kl 21:03
Gilla
Jag har precis samma funderingar just nu. Säsongen är nu avslutat (eftersom frun är borta på en 3 veckors tjänsteresa i Afrika och jag är ensam med barnen, då passar jag på och tar min årliga vilopaus).

Jag hade en marathon, en mil sub-40 och en halv mara sub-1:30 som mål för 2009.

Slutfacit var Stockholm´s marathon i 3:51 och sedan halvan förra helgen på 1:30:40 (tappade greppet under de sista 3km). Milen behöver vänta tills nästa år. Jag lyckades springa 41:30 i träning och 42:36 under halvans första mil

2010 siktar jag på 39:00 ; 1:26:00 och sedan LL30 under 2:20 (silver medaljen lär vänta tills 2011)
#10
•
17 september 2009 kl 00:00
Gilla
Johan - som alla säger forsöka springa lugnt i början och hålla och jämn tempo. Dessutom, borde du köra en gedigen kolhydratsladdning under 3-4 dagar före loppet. Sedan kan du tar med 3-4 energi gel förpackningar och eventuellt en liten vatten flaska. Ta den första vid 20,2km (alltså efter 2 timmar när glycogendepåerna håller på att ta slut) och fortsätta att klämma i dig sådana ungefär varje 20e minut.

OBS! Prova gelen innan loppet
#11
•
18 september 2009 kl 23:04
Gilla
Slutsaten (för mig åtminstone) är att det finns en hel del tid att hämta om man verkligen kan springa banmätarens linje

Som Gustaf nämnar alla som sprang med gps klockor mätade bra mycket längre äm 21,1km

Kolla på de senare inlägg på det är trådet http://www.jogg.se/default.asp?sida=forum&subid=8206
#12
•
19 september 2009 kl 21:31
Gilla
På hemsiden står det att loppet i Stockholm avgörs i Haninge. Är det någon som vet var någonstans banan går?
#13
•
25 september 2009 kl 22:54
Gilla
Hanni

nu när du har rådet i bakfickan, lägg upp en vettig och försiktigt strategi för loppet. Känn efter. Lite gångpauser då och då. Lite stretcher enligt behov. Du vet (nog) själv vilken belastningsgrad är rimligt under loppen.

Lycka till
#14
•
21 november 2009 kl 21:13
Gilla
Är inte hål i meshen ett problem med alla Asics skor? Jag fick iaf hål i tre stycken par Kayano efter 40-60 mil. Övergav Kayano till slut pga det, trots att de passar mig så bra.

Har nu ett par 2140 med ca 50 mil påsprungna mil....inga hål än så länge men jag håller tummarna
#15
•
6 december 2009 kl 11:44
Gilla
När första grejen att du lägger i resväskan är löpskorna
#16
•
6 december 2009 kl 12:01
1 Gilla
Du får en panik känsla när personen bredvid dig på bussen hostar......
#17
•
27 maj 2010 kl 23:00
Gilla
Sunt förnuft gäller. Springer man en maraton men rätt träningsbakrund då har man någon uppfattning om hur kroppen reagerar vid olika ansträningsnivåer och väderlag. Är det varmt (e.g. 2009) då borde du passar på att drickar på varje drickstation, doppar kepsen i vattenfaten, använder svamp osv. År det 15 grader då kan man möjligtvis väljer bort några.

Skulle gissa att väldigt få har råkat illa ute på grund av att dricka för mycket
#18
•
27 maj 2010 kl 23:07
Gilla
Svaret beror på hur du springer. Jag har DS Racer som intervallsko, tröskelsko och tävlingsko. Jag pronerar lite och springer 5-6 gånger varje vecka (totalt 5-7 mil). Jag skulle aldrig välja den som mängdsko.
#19
•
27 maj 2010 kl 23:16
Gilla
Höga moln och 18 grader vore perfekt. Tryggt och varmt nog för en stor publik. 12 grader, duggregn och folktomt gynnar mig inte
#20
•
28 maj 2010 kl 23:16
Gilla
Jag behöver lite råd ang. träning i en varmare klimat.

Jag försöker göra "formtoppning" för en mil tävling 12e juni (Österåkersmilen). Jag siktar sub-40 och har medvetet tränat efter målet enligt en viss plan....nu måste jag reser en vecka till Abu Dhabi med jobbet. Där är det mellan 30 grader tidigt på morgonen och 42 grader mitt på dagen och jag brukar inte trivas att springer i värmen. Om det är något som passar mig ännu mindre än värmen då är det löpband. Usch

Jag hade planerat att springa 5-6 mil den här veckan inklusiv ett pass med 2*3km i tävlingsfart och ett tröskelpass ca 7km. Jag ska försöka vara uppe tidagt och följer mitt plan så mycket som möjligt men jag funderar att minska farten / behålla samma ansträngningnivåer.

Frågan är...finns det någon formulär för att räkna ut hur mycket saktare man borde köra? Jag antar att det är för det mesta individuellt eller finns det någon tumregel?

Några tips på hur man träna i värmen i övrigt?