Foruminlägg av Mattias Savemark

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
30 mars 2012 kl 10:54
Gilla
Hej,
Har kommit igång med utomhuslöpningen ordentligt denna vecka (bor i Norrland). Springer oftast 6-10 km per pass och tar gärna emot tips för klädsel. Har löpartights, med funktionsunderkläder samt en tunn löpartröja och över det använder jag en tjockare löpartröja med dragkedja i halsen. Gillar inte jackor då det blåser mycket och vinden tar tag i dem ordentligt. Problemet är att jag har svårt att klä mig effektivt inför löparrundorna, antingen blir det för varmt eller för kallt. Hur löser ni detta?
#2
•
7 april 2012 kl 10:41
Gilla
Jag köpte 405 för ca 3 veckor sedan. Har varit väldigt nöjd med alla funktioner och även funkationalitetet på de pass jag varit ute på. Men i onsdags när jag var ute på ett distanspass 12.8 km gick armbandet plötsligt av.

Jag blev så förvånad för att mitt intryck var att klockan var robust och välbyggd. Jag har funderat på forerunner 610 nu (självfallet fick jag lämna tillbaka klockan till elgiganten). Jag gillar Garmins ANT+ system där klockan så enkelt laddar upp all info till datan automatiskt, även till jogg.se.

Men innan jag blåser påskäggspengar på en ny löparklocka tänkte jag fråga om det är någon som springer med en smartphone, modell större 4.3 " skärm på armen? Skaver det inte även med löparmband. Är datan lika precis som löparklockor?
#3
•
29 september 2012 kl 17:19
Gilla
Tungt
#4
•
29 september 2012 kl 17:24
Gilla
Hej,

Jag verkar enligt min Garmin Forerunner 610HR ha en relativt hög puls på alla mina pass oavsett intensitet. Springer jag 5.30-5.45 per/km så ligger pulsen på 170-175. Vid km tempo på 6+ m per/km så ligger den i stort sett på samma nivå, med några färre slag per minut. Min teoretiska maxpuls bör vara 185 men det stämmer nog inte då jag kan bekvämt ligga i 170-176 bpm i sträckor uppemot milen. Däremot så vill jag gärna få ner pulsen.

Tips?
#5
•
29 september 2012 kl 18:22
Gilla
Har bara löptränat fokuserat detta år . Men hur länge tar det innan man kan förvänta sig att det autonoma nervsystemet börjar reagera på den förbättrade fysiska konditionen? Är det ett år, fem år eller liknade som krävs av ihållande löpträning innan det ger resultat på pulsen?
#6
•
29 september 2012 kl 19:00
Gilla
Hej Bo och tack för ditt utförliga svar.

Har ytterligare en pulsrelaterad fråga. Min teoretiska maxpuls ska vara 185 och under mina normala löppass på 7-10 K ligger jag på ett 5.30 tempo på mellan 169-175 bpm. Inget obehagligt i sig, men det psykologisk jobbigt att under lång tid vara så nära sin maxpuls. Kan man testa sin maxpuls på ett enkelt sätt?

Jag dricker en del kaffe under dagen. Kan det bidra?
#7
•
29 september 2012 kl 19:32
Gilla
@Acke5

Hej, avrunda ett distanspass med ett 400m lopp, låter lagom trevligt ;-)

Ok, men då vet jag att maxpulsen bör justeras på löpklockan så att man får rätta pulszoner och kan träna därefter.

Tack!
#8
•
2 oktober 2012 kl 17:08
Gilla
Hej alla löparfrälsta,

En fråga. Jag har löpt seriöst under hela året och klarar att springa en mil utan större ansträngning numera. Idag sprang jag 9K och allt kändes bra tills de sista 300 M då jag fick bryta. En plötslig skarp smärta i höger knä på utsidan kom från ingenstans och tillslut orkade jag inte springa längre. Har nya skor som är bra för mig så det är inte problemet.

Är det asfalten, hela rundan idag var förlagd på asfalt. Hur lång tid tar det för benen/knät att vänja sig med längre löprundor på asfalt?
#9
•
2 oktober 2012 kl 18:51
Gilla
@Jonas

Jo jag filmade löpsteget i våras i ett par Nike Lunarglide och har sedan dess hållit mig till den modellen. Köpte ett nytt par för 2 veckor sedan.

Kan det vara underlaget (ASFALT) som man behöver vänja ben/knän för vid längre sträckor?
#10
•
2 oktober 2012 kl 19:05
Gilla
Det jag kan säga är att när jag springer 7K eller mindre på asfalt så känns det ingenting. Men när jag lägger på ett par km där hela rundan tyvärr är på asfalt så kommer det, speciellt i nedförsbackar. Kanske ska testa att vända rundan så jag slipper nedförsbacken på slutet om det nu är tröttheten som gör att man sjunker ihop och belastar knäet extra som @Jonas förklarade.
#11
•
4 oktober 2012 kl 14:08
Gilla
@Anna, svårt att få allt det där under 2500 kr. Har själv Garmin Forerunner 610 med fotpod och den kostar ny lite över 3000 kr. Men kanske kan du hitta en begagnad?
#12
•
9 oktober 2012 kl 14:29
Gilla
Hej,

Tänkte skicka ut en fråga. Jag är 190cm lång, väger 87kg. Sysslar främst med bollsport men löpningen har på senare år blivit mer och mer i fokus. Däremot så känner jag oavsett hur mycket jag tränar så har jag svårt att komma ner i de riktigt vassa tiderna som en del vänner gör. En del vänner har varvstempo (km) på 5m eller mindre, medan jag kommer som bäst ner i 5.15 men inte för längre stunder. Jag har noterat att mina kompisar som sysslar mycket med löpning har en annan kroppsform och undrar om det kan vara gynnsamt att vara mindre både till längd och vikt vid löpning?
#13
•
9 oktober 2012 kl 15:31
Gilla
Man behöver ju inte svara med ytterligheter. Det finns ett spektrum mellan anorektiker och biggest looser deltagare :-)
#14
•
9 oktober 2012 kl 15:54
Gilla
@Micke

Ja var inne i en fantastisk fas i maj, då benen gick fort utan att det kändes jobbigt. Tränar mer nu och har inte kunnat komma i samma tempo. Inte i närheten. Kanske beror det på att jag har bättre mätutrustning numera? Den rundan använde jag bara endomondo pro. Nu använder jag en Forerunner 610 med fotpod som resulterar i ett medeltempo på 5.30-5.45 min/km :-(
#15
•
9 oktober 2012 kl 18:23
Gilla
Ursäkta att jag inte svarat, var ute och ja (joggade). Har väl inte ännu fattat varför vissa dagar är snabbare / lättare än andra. Men visst, jag är inte 165 cm snubbe på 55 kg. Kanske är det så rent fysiologiskt att större individer har begränsningar på tempo vid längre distanser (statistiskt) p.g.a., energiåtgång.
#16
•
10 oktober 2012 kl 10:37
Gilla
@Alexander

nej har inte sprungit ett kontrollmätt lopp. Jag bara lubbar på ;-) Jag har svårt ibland att veta varför vissa pass går fortare än andra, jag skriver upp eller noterar vad jag ätit innan och hur ag vilat, men trots det har jag inte lyckats förstå mekanismen som ligger bakom bra genomförda pass.

Min Garmin fotpod har jag kalibrerat innan första passet, däremot så registrerar jag hastighet med GPS och inte fotpod men på Garmin kan man ändra detta så att hastighet registreras med fotpoden enbart.

Innan jag springer iväg brukar jag kollar GPS-signalens styrka och den visar oftast på +/- 4m vilket jag tycker är en bra stark signal.

Har inga bra svar på varför jag blivit långsammare när jag nu blivit smalare och mer vältränad och kan springa längre och mer jämfört med tidigare.
#17
•
11 oktober 2012 kl 14:01
Gilla
@Jakob

Du talar med sanning i hjärtat ;-) Jag har spelat tennis på avancerad nivå i många år men känner att sedan jag satsa hårdare på löpning har jag tappat styrka och kraft i slagen från baslinjen. Jag kunde med ett slag slå en vinnare från baslinjen för att jag kunde generera sådan fart i racket men nu får jag inte samma tyngd bakom bollen. Självklart har det med minskat BMI som du skriver. Jag har tappat 15 kg detta år genom att löpa. MIna tidigare stora ben har blivit mer slimmade och tappat den stora muskulaturen.

Men jag är definitivt inte nere på 5m/km på milen ännu.
#18
•
13 oktober 2012 kl 20:13
Gilla
Skulle vara kul med en tråd där man listar anledningarna till just löpning som aktivitet...
#19
•
13 oktober 2012 kl 21:34
Gilla
Härligt :-) Mera...



---------------------------
Now you won't believe me, but I could run like the wind blows. From that day on, if I was going somewhere, I was running.

-Forrest Gump (1994)
#20
•
14 oktober 2012 kl 11:05
Gilla
@Bo

Jag tror anledningen att du fortfarande springer efter 211 000 km är densamma jämfört med personen som endast sprungit 21 km ;-)

Jag skriver om det idag
http://marksave.blogspot.se/2012/10/the-power-of-running.html
< < < 1 2 3 > > >