13 juni 2012 kl 00:27
Känner igen mig i dig Fredrik,
Gammal hockeyspelare som slutade -87.
Hållt igång lite lagom via jobbet till -98.
Sen blev det nytt jobb med resor inkl tillbehör och sluttränat helt och hållet.
Slutade på 119 pannor hösten 2010. Då fick det vara nog, la om kosten, mest genom att äta mindre men annars inga begränsningar.
13/6-2011 tog jag mina första slitsamma löpsteg, blev 3 km på 22 minuter och jag var helt slut. Hade då lyckats ta mig ned till 94kg.
Så idag firar jag ett år som löpare och viktnedgången har fortsatt så nu ligger jag på 85-86kg, ska ned til 83 så är jag i mål.
Själv la jag upp det som så att i princip all löpning från det att jag började tills i mars i år bestod i lugna distanspass med succesivt ökad tid ute, brydde mig inte så mycket om tempot utan ville bara vara ute allt längre. Normalveckan var 2 kortare och ett längre pass. Från i början på mars har jag följ ett träningsprogram för milen på 50 min som avslutas 29 juni med Trosa Stadslopp (knappt 9km). För att sedan fortsätta mot Stockholm halvmara i sept och Stockholm mara nästa år.
Vad gäller löpning så har det blivit 100,2 mil GPS loggat på det här året. Längsta långpass på 19km på 2:01 timme med mer att ta.
Sprang Bålstaloppet förra veckan på drygt 8km på 44min,
Det jag försöker säga med dessa rader är att skynda långsamt, ta det lungt på passen och bygg upp grunden så sakteliga och lägg på kvalite/tempo framöver och SJÄLVKLART kommer du att lyckas med GV 2013 sub 2h, speciellt med tanke på att du kommit så pass långt som att klara av 13km i det tempot redan nu,
Än en gång LYCKA TILL och skynda långsamt.....
/Mats
