22 juni 2011 kl 18:02
Det låter definitivt som benhinnebesvär vilket jag själv led av från och till under lång tid under 2008. Mitt råd till är att vila från löpning tills inflammationen gett med sig. Givetvis kan du träna annat som inte påverkar/belastar benhinnorna under tiden. Cykling, vattenlöpning, cross-trainer-maskin etc etc.
Antiinflammatoriska preparat som Diklofenak kan kanske hjälpa till att få bort inflammationen, men med sådana mediciner riskerar man att få lite besvär med magen.
Vill du skynda på läkningsprocessen utan att knapra läkemedel skulle du kunna prova stötvågsbehandling eller akupunktur.
Att stretcha bort benhinneproblem som sitter på insidan är, så vitt jag vet, inte möjligt. Sitter problemen mer på utsidan så kan du köra en stretchövning som beskrivs här,
http://beta.marathon.se/traning/stretch-av-underbenens-framsida-0När inflammationen är borta så får du vara rejält försiktig i början då du kommer igång med löpningen igen. Jag smorde ibland med värmande linement innan passet och höll sedan underbenen varma under passet med hjälp av kompressionsstrumpor. Efter passet kylde jag alltid ner insidorna av underbenet med ispåsar under 10 minuter. Och i början var passen väldigt korta och jag fick "känna" mig fram.
Jag funderade även på mitt löpsteg under min väg tillbaka från benhinnebesvären. Gick mer och mer ifrån det klassiska hälisättningssteget och började springa mer på mellan/framfoten. Men det gjorde jag över lång tid. Om man ändrar löpsteg alltför abrupt så drar man på sig nåt annat skit. Man måste tillvänja kroppen sakta men säkert.
