Foruminlägg av Andreas Hjulfors

< < < 1 2 > > >
#1
•
17 augusti 2012 kl 19:24
Gilla
Hej! Jag har tänkt göra halvmarathondebut om en vecka. Jag har hittills sprungit 18 km som längst under träning. Imorgon har jag tänkt ännu köra ett långpass på 18 km men jag börja fundera om det är för nära tävlingen att springa det en vecka på förhand? Gör det mer skada än nytta?

Jag har löpt 3-4 gånger per vecka sen början av maj, 2-4 mil/vecka. Målet har varit att ta mig igenom halvmarathon men efter ett lyckat träningspass i måndags (15 km med medelhastighet på 5,16 per km) har jag börjat fundera på att höja målsättningen. Är det realistiskt att sikta på en tid under 2 h?
#2
•
17 augusti 2012 kl 21:59
Gilla
Tack för responsen. Finns det andra tips och saker jag ska tänka på så där en vecka före loppet?
#3
•
17 augusti 2012 kl 22:46
Gilla
Tack, Bo! Det är roligt att ta del av dina klara analyser.

Nicklas. Ja, det är tävlingsdebut. Har aldig tidigare löpt i tävling. Jag "drabbades " av löpningen sommaren 2011 och löpte ifjol ca 500 km. Sedan tappade jag gnistan och det blev paus från november till maj i år då jag återupptog löpandet. Och i vinter har jag tänkt hålla löpningen vid liv för nu vet jag hur jobbigt det är att återuppta det efter några månaders paus :-)

Jag borde också gå ner en del i vikt för att vara i bästa form. Är 1,87 lång och väger 92 kg.
#4
•
18 augusti 2012 kl 13:28
Gilla
@ Nicklas. Jag är inte nervös åtminstone inte ännu. Jag har trots allt som mål att precis som ni tipsar om att försök njuta av loppet. Det ska lämna en bra eftersmak och tagga till fortsatt träning.

Jag var ute nu på morgonen och löpte 18,1 km med ett snitt på 6 min 2 sek/km. Första 15 kilometrarna kändes kanon men de 3 sista var det som om energin tog slut trots att tempot var betydligt lägre än i måndags (15 km snitt, 5 min 16 sek). Hur stor betydelse har det vad man ätit före? Dagen före det måndagens pass hade jag ätit en hel del godis och choklad (vilket jag annars inte gör), var det det som gjorde att löpningen gick så bra följande morgon?

#5
•
18 augusti 2012 kl 21:49
Gilla
Hej!

Jag tänkte köpa en gps/pulsklocka till min fru av riktigt basmodell. De funktioner som bör finnas är att mäta löpt sträcka och pulsuppföljning. Kan ni rekommendera någon förmånlig och funktionssäker modell som dessutom är enkel att använda.
#6
•
18 augusti 2012 kl 21:54
Gilla
Grattis Nicklas och tiden blev ju riktigt bra...

Då det gäller drickandet så har jag hittills inte druckit något under träning. Jag brukar tanka ca en liter vatten inom en timme före jag går ut på ett träningspass. Men under ett halvmarathon kan jag nog tänka mig att det blir nödvändigt med en sup...
#7
•
25 augusti 2012 kl 14:26
Gilla
Hej! Jag sprang idag min första halvmara och tiden belev ca 2 timmar. Jag hade god känsla så gott som hela vägen de sista kilometrarna var förstås lite jobbiga. Det som jag funderar på om mina pulsvärden är ovanliga. Jag hade en snittpuls på 189 och maxpuls på 202. Jag vet att jag har hög puls och på träning kör jag ofta med snitt på 170-175 och maxpuls 190-195. Är det ovanligt höga värden och är det något att oroa sig för?
#8
•
25 augusti 2012 kl 19:17
Gilla
Någon?
#9
•
26 augusti 2012 kl 07:46
Gilla
Tack Robert, Då jag kolla din profil ser vi ut att ha rätt likadan pulsprofil.

Ps. I detta fall tror jag att pulsbandet fungerade korrekt. Det var min första tävling någonsin så spänningen bidrog också till några extra slag...
#10
•
15 september 2012 kl 06:11
Gilla
121207
#11
•
25 september 2012 kl 19:23
Gilla
Snabbis
#12
•
23 oktober 2012 kl 22:42
Gilla
Tack! Tröstande läsning. Jag har nämligen misströstat lite senaste veckan, franstegen är så små jämfört med andra...
#13
•
9 november 2012 kl 09:43
Gilla
Hej!

Från att ha varit en riktig soffpotatis som inte tränat något på 20 år så började jag löpa lite sommaren 2011. Totalt blev det då ca 400 km. Under vintern återgick jag till en tillvaro på soffan för att igen börja löpa i maj i år och det var som att börja från början. Men utvecklingen går ju snabbt i början och från att inte orka löpa ens 1 km så sprang jag min försa halvmara i augusti på tiden 2:01:54, då hade jag löpt ca 450 km under sommaren.

Nu är jag uppe i 800 km men det känns som om jag inte längre går framåt, jag önskar kunna hålla 5,30 tempo på sträckor kring milen och att det skulle kännas bekvämt. Sedan i våras har jag också tappat 10 kg från 96 till 86 så nu är BMI 25 redan det borde ju ge ännu mera fart tycker jag.

Nu till frågan, hur är det för er andra nybörjare? Hur har utvecklingen varit?
#14
•
21 december 2012 kl 07:52
Gilla
Hej!

Jag tänkte fråga ni som är mera erfarna....

Jag startade löpträningen i juni och har löpt 1000 km sedan dess. Nu tänkte jag unna mig en paus kring storhelgerna. Hur länge kan man ha paus utan att kondisen som man byggt upp försämras? (Det kan nog i och för sig hända att det börjar spritta i benen efter någon dag)
#15
•
27 december 2012 kl 15:43
Gilla
Snittpulsen låter inte hög. Jag är 3 år yngre men jag har aldrig snittpulsen under 165 på ett träningspass.
#16
•
22 februari 2013 kl 10:48
Gilla
En roande blogg från svenskfinland: http://www.ingospringer.blogspot.fi/
#17
•
22 februari 2013 kl 16:39
Gilla
Här en annan: http://bennysjolind.com/
#18
•
1 april 2013 kl 21:11
Gilla
Hej! Jag räknar mig som nybörjare inom löpning ännu och skulle nu behöva lite råd angående skor. Jag vet att det finns många trådar kring skor men jag hittar inget svar på mina frågor där...

Jag började löpa i juni 2012 och har sedan dess löpt ca 1300 km i främst ett par Nike Structure 15 och Icebug Hiko, vilka har känts helt ok. Jag är rätt storväxt 88 kg och 1,86 lång. Nu ämnar jag införskaffa en lättare skomodell för snabbdistans och ev. någon tävling. Jag är ingen snabb löpare utan håller en fart kring 5.40 min/km under träning. Vilken modell rekommenderar ni? Kan Saucony Kinvara 3 vara något som skulle passa?
#19
•
2 april 2013 kl 09:11
Gilla
Hej! Jag räknar mig som nybörjare inom löpning ännu och skulle nu behöva lite råd angående skor. Jag vet att det finns många trådar kring skor men jag hittar inget svar på mina frågor där...

Jag började löpa i juni 2012 och har sedan dess löpt ca 1300 km i främst ett par Nike Structure 15 och Icebug Hiko, vilka har känts helt ok. Jag är rätt storväxt 88 kg och 1,86 lång. Nu ämnar jag införskaffa en lättare skomodell för snabbdistans och ev. någon tävling. Jag är ingen snabb löpare utan håller en fart kring 5.40 min/km under träning. Vilken modell rekommenderar ni? Kan Saucony Kinvara 3 vara något som skulle passa?
#20
•
2 april 2013 kl 11:12
Gilla
Magdalena: jag bor i Finland och här i mina trakter är det brist på butiker som specialiserat sig på löpning...
< < < 1 2 > > >