Foruminlägg av Maria-Dorothea Wölner-Hanssen

#1
•
5 november 2007 kl 22:04 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Men är det inte så att man anses ha brutit loppet om man överstiger 6 timmar?
Jag hade tänkt att springa min första mara 2008 med 6 timmar som mål, men träna enligt 4 timmars (programmet på marathon.se).
#2
•
6 november 2007 kl 13:05 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
hej!
Jag planerar att springa stockholmsmaran 31 maj och sedan cykla vätternrundan ( 30 mil) två veckor senare. Vad tror ni som har erfarenhet- hinner man återhämta sig på 2 veckor?

Hur många mil bör man ha i benen inför maran -och, ffa när börjar man räkna dessa- dvs redan nu och framöver eller efter nyår? ( vid cykling t ex brukar man börja räkna när utomhussäsongen börjar).
#3
•
6 november 2007 kl 14:02 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ja, jag joinade också efter att ha läst artikeln i SDS. Bra och inspirerande artike och detta verkar vara en mycket användbar sida. Tack till Sandra och reportern ( och givetvis jogg-Niklas)
#4
•
7 november 2007 kl 20:51 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag har just skaffat en pulsklocka och nu märker jag att när jag springer i min vanliga takt ( typ 1km på 6 min) så hlåler jag en medelpuls på ca 90% av maxpuls. Det kan ju inte vara meningen om man skall springa långlopp... Vad skall jag göra? Hur träna mest effektivt.
Skall tillägga att jag är en 40 årig kvinna med vilo puls på ca 53 och maxpuls på ca 180.
Vad tycker ni som harerfarenhet av pulsträning och ffa träning inför långlopp?
#5
•
7 november 2007 kl 21:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
hur långt är finalloppet? Skall man fortsätta att träna på hög pulsnivå för att pressa sig eller skall man dra ner träningstempot?
#6
•
8 november 2007 kl 14:14 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Vad menar man med skaderisken i DETTA sammanhang? Är skador i rörelseapparaten verkligen erlaterade till i vilken puszon man befinner sig? Jag tycker rimligen att ortopediska skador ( muskler, leder, ligament och senor) borde vara relaterade till det LOKALA traumat. Vad är det då som skulle skadas om man tränar på för hög puls- cirkultationsorganen? Nej, knappast. så länge man är fullt frisk och inte får bröstsmärtor under el efter träning finns det inte skäl som relaterar till cirkultationsorganen att "akta" sig.
eller skall man se det såhär: pulsen som en indirekt indikator på att man inte är tillräckligt tränad för en viss hastighet coh DÄRFÖR skulle löpa större risk för skador i rörelseapparaten?
#7
•
14 november 2007 kl 21:45 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej jenny!
Enligt schblonen skall sin maxpuls ligga på 202, MEN det kan slå på 10 slag upp eller ned. Om din maxupls i ställlet ligger på 212 ( som exempel) så är ju 190 knappt 90% ( men ok, du skall väl inte ligga och träna på 90% för långa stunder). som du vet är det din vilopuls och din förmåga att återhämta dis ( gå ned i puls efter ansträngning) som är den tydligaste ( enklaste) indikatorn på din kondition. Med tanke på att du BÅDE haft en allvarlig anemi och hjrtmuskel inflammation tycker jag att du skall skynda LÅNGSAMT ett bra tag framöver. träna lågintensivt, inte för frekvent och ge kroppen en chans till återhämtning.
Lycka till!
#8
•
10 december 2007 kl 16:53 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej! Jag är helt ny på denna sida. Jag är egentligen ivrig motionscyklist ( huvudsporten) med lite löpning som hobby. Jag har ådragit mig en stressfraktur i höften efter att ha starat maratonträningen lite för intensivt. Så nu har jag totalt löp och cykelförbud i minst 3 månader ( går på kryckor). MEN ortopeden anser att simning är ok. Nu undrar jag (som total simningoskuld): kan man verkligen bibehålla/ tom utveckla kondition och muskulatur genom simning ( typ vanligt "tant"bröstsim)? Hur bör man träna för att inte tappa i kondition ?( min vanilga "belastning ligger på ca 10 landsvägsmil med cykel i veckan / 3-4-spinning pass och, innan detta med höften började ca 25 km löpning i veckan. Jag är nu jätterädd att tappa vad som tagit lång tid att bygga upp och är JÄTTETACKSAM för lite råd.
#9
•
22 augusti 2013 kl 10:01
Gilla
Detta är sk benhinneinflammation, typisk löparåkomma. Det finns de som menar att det faktiskt kan förekomma mikrofrakturer i smalbenen vid denna symptomatologi ( dvs smärta på framsidan av skenbenet (tibia) vid eller efter löpning.) Ett enda råd: SPRING INTE! kör crosstriner/cykel el likn tills det har gått över helt, annars blir du bara successivt sämre. Låt det ta tid ( 6 veckor).
#10
•
23 augusti 2013 kl 16:29
Gilla
Ja, det är verkligen mycket individuellt hur fort man kan öka träningsmängden. Jag skall springa halv-lidingö om en månad och har varit tvungen att pausa helt i två veckor nu pga av benhinnorna. För mig är det ffa passen över en mil som sliter, då får jag ofelbart ont på skenbenens framsidor