Foruminlägg av kristina wilshaw

#1
•
4 september 2012 kl 14:09
Gilla
Jag undrar varför det ibland blir så extremt tungt. Efter en mil så blir jag helt slut och måste lägga mig för att vila 1-2 tim. Är det någon annan som känner så här?
#2
•
4 september 2012 kl 18:38
Gilla
Tack,! Jag tränar för halvmaran nu 15 sep och tränar 5 dgr i veckan. Men dom sista 2 veckorna har varit väldigt tuff. Känner mig nästan sjuk efteråt. De är liksom tufft att bara lyfta benen :) jag åt havregrynsgröt ca 1 1/2 timme innan känner nästan ibland att jag äter fel. Har innan ätit lchf och faktiskt känt mig starkare. Det här blir min första tävling och vill inte dra ner på kolhydraterna nu när det är så nära. Ja jag vet inte vad som händer ärbglad för alla råd :)
#3
•
5 september 2012 kl 09:24
Gilla
Ja det kanske är överträning! Har sett att 3ggr i veckan ska räcka. Kanske bra att ändra till det nu de här sista 10 dagarna. Amatör som man är :)
I går var jag däckad kom knappt upp från soffan och så var det hela kvällen... Vila är det som behövs. Tack för tipsen!
#4
•
5 september 2012 kl 09:39
Gilla
Jag har tränat ganska hårt sen i maj men inte ett kilo har jag gått ner. Är 166cm väger 70kg springer minst 4 ggr i veckan.( gått upp 3kg sedan jag började springa igen Mellan 6-8-15km per gång springer jag. Brukar ligga på 5.00-6.00 min/km. Har kanske druckit för mycket vin över sommaren men tycker jag äter ok.
Det känns oftast tungt när jag är ute och vill gärna gå ner 5kg. Är det någon som kan ge råd för en dags kost upplägg som är bra?
#5
•
5 september 2012 kl 09:45
Gilla
Ok! Hur äter du innan ett lopp? som tex nu när halvmaran är så blir det ju att springa på eftermiddagen. Jag springer nästan alltid på morgonen. Jag blir rastlös bara efter 2 dagars vila! Men ska ta ditt råd och vila några fler dagar...
#6
•
5 september 2012 kl 13:57
Gilla
Wow! Tack för all info. Jag tror att jag äter för lite faktiskt. Om det nu går.

Frukost: oftast tom mage när jag springer. Banan direkt efter+proteindrink

Efter passet 10.00 ca: Havregrynsgröt, grön mjölk ,lingonsylt + 1 st ägg

Lunch:12.00 Sallad med kyckling etc

Mellanmål:14.00 proteindrink

Middag: vad som görs till barnen. Pyttipanna eller köttbullar etc

Sällan äter jag på kvällen.

Kanske får tänka om lite!! Kan man äta för lite och ändå inte gå ner i vikt?


#7
•
5 september 2012 kl 19:16
Gilla
Allt över 1mil eller allt över 1 timme skulle jag nog hålla med Åsa!
#8
•
5 september 2012 kl 19:35
Gilla
Så nervös alltså! Första gången siktar på att komma runt :) Jippie.. brukar det bli nåt roligt på gång efter halv maran?
#9
•
9 september 2012 kl 20:09
Gilla
Satisfied!
#10
•
14 september 2012 kl 08:45
Gilla
Hej, Jag ska springa halvmaran på lördag och känner nu att en förkylning är på gång. Huvudvärk i 3 dagar och i går hade jag ont i halsen. Det är mitt första lopp och jag vill så gärna springa men vet nu inte vad jag ska göra. En sak till kanske en bagatell men i förrgår när jag sprang orkade jag bara 2 km pch fick ont i höften och frambenet. Har fortfarande ont i höften vad kan ha hänt? Vad ska jag göra? Tacksam för tips!!
#11
•
14 september 2012 kl 09:46
Gilla
Ja..vi får hoppas att full vila idag räcker. Det är väl bara om man har ont i halsen som man inte får springa?
#12
•
14 september 2012 kl 11:51
Gilla
Tack.. jag tror min kropp har varit ganska sliten de sista 2 veckorna. Kanske övertränat! Men tycker inte själv det när jag går igenom hur många ggr man tränar i veckan. Men de är helt klart att jag får ta det lugnt idag och sedan se i morgon och hålla tummarna :)
Alberto- det är precis den dryck jag dricker. Färsk riven ingefära,citron, honung och grönt te kan varmt rekommendera det.