Foruminlägg av sören adolfsson

#1
•
5 juni 2011 kl 16:17
Gilla
du går in och väljer dit löparprogram.lägg in det som en favorit alltså du måste spara dit val.det funkade så för mej i allafall.
#2
•
23 juni 2011 kl 19:44
Gilla
i morgon ska köra 6x600m med 3min joggvila i mellan ska försöka ligga 2mim/2,10fart uppjogg och nerjogg ca 26min
#3
•
24 juli 2011 kl 12:17 Redigerad 24 juli 2011 kl 12:22
Gilla
jag köpte en sko på löplabbet asics ds racer 8 lättviktssko.det är en skön sko inga blåsor eller skoskav.jag har kört långpass på asfalt med skorna helt perfekta för mej med normala fötter.kan tillläga det är med pronationstöd.
#4
•
4 augusti 2011 kl 19:10 Redigerad 4 augusti 2011 kl 19:16
Gilla
jag tränar fem dagar i veckan.vill lägga in en extra vilodag varje vecka.har tänkt att köra ett dubbeltpass mitt i veckan det finns tanke bakom det jag kör mina långpass på söndagar,jag undrar är det bra eller lika med noll.
#5
•
4 augusti 2011 kl 20:33
Gilla
hoppsan det har jag glömt att skriva det är löpning.i första hand
#6
•
4 augusti 2011 kl 22:06 Redigerad 4 augusti 2011 kl 22:26
Gilla
ville prova något annat. jag håller med om att skulle nog klara av att löpträna två pass en gång i veckan.man kan ju få ut mera antal kilometer.det är inte så bra att blir såna här diskussioner.ville se om man kunde få andra synvinklar.ska testa imorgon att springa ett dubbeltpass
#7
•
5 augusti 2011 kl 16:47 Redigerad 5 augusti 2011 kl 17:12
Gilla
man får tacka för alla svar.har nu kommit hem efter andra löppasset hade tänkt att vila lite längre än planerat.men det hängde ett regnåväder över tranås. jag kände mej pigg under löpningen och det känns bra just nu i allafall. det blir nog att testa i några veckor sedan göra en utvärderring det är två löppass idag!!
#8
•
11 september 2011 kl 15:25
Gilla
jag har slutat att köra längre intervaller .kör nu istället korta från 100m till 500m. springer även långa tempopass max 18km man hittar ju vad man gillar bäst själv
#9
•
24 oktober 2011 kl 10:59
Gilla
jag ska börja att köra min grundträning snart.hade tänkt lägga in backträning.ett pass 10x150meter backen är brant i 70/80meter sedan planar det ut i 70/80meter vill bygga upp lite styrka.och jag undrar när är det bäst att träna backe. och hur ofta!!
#10
•
23 juli 2012 kl 17:39 Redigerad 23 juli 2012 kl 19:36
Gilla
jag känner också igen vad ni beskriver,min skada uppstod när jag
sprang maran i stockholm .det bara hugger till baksidan av låret.
det fanns ingen chans att fortsätta.först nu känns det mycket
bättre.men ibland så ömmar det oftast efter mina långpass.
innan min skada var det mycket asfalt.nu är det mest att springa
i terräng märkte ganska snabbt att det var ett bra val.kan ta i utan att
det smärtar.!!!!

#11
•
26 augusti 2012 kl 11:26 Redigerad 26 augusti 2012 kl 11:49
Gilla
just nu kör jag mina långpass i två delar.på morgon springer jag ganska långsamt runt 5,00/5,10fart det blir ca 20/22km sedan på kvällen blir det runt 10km kör lite snabbare fart under 4,30 i regel märker att jag är mycket piggare dagen efter när jag har upplägg
i två delar. kommer man att tappa uthålligheten min träning är att någon gång springa ett marathon under 3,15. har ett lopp i växjö till hösten. man vill testa mina längre långpass är i terräng inga flacka sträcker det finns en del backar att arbeta sej uppför.
#12
•
26 augusti 2012 kl 18:03 Redigerad 26 augusti 2012 kl 18:09
Gilla
magnus jag håller med om att ca 2.15/2,30 men inte längre .finns ju dom springer hur långt helst för min del max 2,30.jag ville bara testa att dela annars sprang jag ganska långa pass under semestern.ska klämma in ett par stycken innan växjö sedan.blir det trimma lite tempo min tänkta marafart
även i lite snabbare fart.hoppas komma under 3,15
#13
•
26 augusti 2012 kl 19:43 Redigerad 26 augusti 2012 kl 20:04
Gilla
stefan i dag sprang jag 21,8km på morgon det är väl ett långpass
lite senare på eftermiddagen 10,2km du får gå in titta i min dagbok engång till på kvällen var det ett distanspass.jag förstår att det är viktigt
att springa långt men i ett bekvämt tempo man får börja att ta sej ut på morgonen ock köra 30/34km så att man jag klarar att komma under mitt tänkta mål


#14
•
5 september 2012 kl 19:21
Gilla
beror på vilka mål man har med sin träning.springa 15km det är långt
det är en bra grund att bygga upp sej på sedan öka på allt efter som
så att man klarar ett marathon.efter sina egna förutsättningar.det blir
alltid roligare om har något att träna in för.