Löpning • Träning • 40 inlägg • 2896 visningar •

definiera långpass

Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#1
•
5 september 2012 - 18:57
Gilla
Det kanske är en dum fråga men när blir ett vanligt pass långpass?

idag har jag varit ute på 15km runda och i min värld är det enormt långt även om mina mål är betydligt högre till nästa år så är det hyfsat långt iaf. Jag har bara sprungit längre två ggr tidigare och därför vill jag gärna kalla det för långpass =)

(målet för nästa år är att överleva en marathon samt få en hyfsad tid för någon i min storlek på en halvmara.)
< < < 1 2 > > >
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#2
•
5 september 2012 kl 19:00
Gilla
Jag brukar bedöma långpass som pass över ca en timme i tid :)
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#3
•
5 september 2012 kl 19:01
Gilla
ska kanske passa på att inflika att det är två större backar på rundan. den ena är ca 2,5km lång och den andra är närmare kilometern (kanske därför jag tycker att den rundan är så tung)
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#4
•
5 september 2012 kl 19:02
Gilla
Min definition: Nittio minuter eller mer. Jag brukade säga sjuttiofem för att få räkna fler, men sedan lärde jag mig att kroppens kolhydratreserver i genomsnitt räcker ungefär nittio minuter (med individuella variationer förstås) så då höjde jag till det.
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#5
•
5 september 2012 kl 19:05 Redigerad 5 september 2012 kl 19:06
Gilla
@peter får jag då bara fråga hur mycket vätska du förbrukar? idag gick det åt 4 dl vatten och 2 dextrosoltabletter.

tabletterna har nog betydligt men psykologisk effekt än i verkligheten men jag känner att dom två kan ju inte ha gjort någon skada iaf

dock upplever jag en märklig känsla som går ner över hela kroppen var gång jag tuggat sönder och sväljer en sådan tablett.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#6
•
5 september 2012 kl 19:09
Gilla
Långpass är för mig oftast +20km och nu funkar dessa bra utan vatten och energi. På sommaren behöver jag 1 l vatten.
Kristofer Andersson
1978 • Jönköping
#7
•
5 september 2012 kl 19:10
Gilla
För en månad sen var långpass för mig 5 km, nu är det 1 mil..:)
kristina wilshaw
1970 • Gävle
#8
•
5 september 2012 kl 19:16
Gilla
Allt över 1mil eller allt över 1 timme skulle jag nog hålla med Åsa!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#9
•
5 september 2012 kl 19:20
Gilla
Allt över 25 km
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#10
•
5 september 2012 kl 19:21
Gilla
För mig var de en gång i tiden en bra bit över 3 mil, eftersom jag sprang 3-milspass normalt kring 2-4 ggr per vecka.

Nu tycker jag över 15 km är ganska långt och över 20 km knappt meningsfullt att sträva efter...
sören adolfsson
1964 • tranås
#11
•
5 september 2012 kl 19:21
Gilla
beror på vilka mål man har med sin träning.springa 15km det är långt
det är en bra grund att bygga upp sej på sedan öka på allt efter som
så att man klarar ett marathon.efter sina egna förutsättningar.det blir
alltid roligare om har något att träna in för.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#12
•
5 september 2012 kl 19:24
Gilla
Allt över 20km eller 90 minuter
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#13
•
5 september 2012 kl 20:10
Gilla
Vätskeåtgången varierar med värmen förstås, en mil utan vätska är numera normalt inga problem, då dricker jag efteråt istället, men skall jag springa långpass kör jag med camelback och dricker vid normalt trivselväder två-tre små klunkar vid varje kilometerpassering (eller till dessa närmaste liggande nedförslutningar) redan från den första eller åtminstone andra.

Lustigt nog är det lättare att lära sig att klara sig utan vätska på kortare distanser om man ändå har lite grann med sig, ett psykologiskt knep som jag körde med var att fylla ett tomt brustablettsrör med sportdryck eller starkt kallt kaffe och stoppa i bakfickan. Väger minimalt men finns då där som back-up ifall man "måste" - och då måste man inte...
csaba
1973 • Malmö
#14
•
5 september 2012 kl 20:12
Gilla
Alt över ½ mara för mig.

Men jag tror att det är en definitions fråga.
Är du tränad för milen är ju långpass kortare än om man är Marathon "specialist"
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#15
•
5 september 2012 kl 20:19
Gilla
ja svaren jag har fått har ju varit ungefär som jag väntade, långpassens längd varierar med hur pass tränad man är helt enkelt.

men det betyder också att jag tycker gott jag kan kalla mitt pass idag för långpass och behöver inte skämmas för mina två sockerpiller och två små vattenflaskor jag hade i händerna =)
Stefan Nilsson
1953 • Lund
#16
•
5 september 2012 kl 20:27
Gilla
Det är klart att det var ett långpass - det bestämmer du själv. Min egen definition är minst 90 minuter och distans minst 15km. Vätska och energi tar jag normalt inte med på pass upp till 90 minuter, med undantaget om det är väldigt varmt.
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#17
•
5 september 2012 kl 20:37
Gilla
Det beror ju som sagt på mycket. Men kort och gott är det väl EGENTLIGEN mest relativt till sina andra pass? Om man satsar på 3000m så kanske 10km räknas som långpass. Om man satsar på halvmara så är det ju kortpass :-) (Oavsett hur bra tränad man är)

För mig är det just nu 13km+, men planerar att flytta den gränsen sakta men säkert till drygt 20km. Jag sprang 13,5km och kallade det ett första "Kort" långpass :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#18
•
5 september 2012 kl 20:51
Gilla
Inför Stockholm Marathon, när jag gick från 20-23 km på de längsta passen till +30, upptäckte jag hur snabbt jag ändrade mina egna gränser. Plötsligt kändes 20 km inte alls som långpass, då "krävde" jag 25 km eller mer. Nu har jag varit skadad och hållit mig under milen och skulle absolut se 16-17 km som långpass.

Fast egentligen tycker jag inte att det spelar någon roll. Jag har t ex ingen aning om skillnaden mellan "distans" och "snabbdistans". Långpass ska inte definieras, de ska springas.

Off topic: Schysst skägg, Mikael!
Mikael Martinsson
1978 • sölvesborg
#19
•
5 september 2012 kl 21:00
Gilla
lol tack =)
det togs många bilder på mig när jag sprang växjöloppet i våras. under ca en kilometer sprang jag bredvid en pantertant i 60 års åldern. det var många som fotade "den 100 kg tunga tatuerade skäggisen med den lilla tunna tanten bredvid sig"
jag ser nog inte ut som snittlöparen =D

håller med dig att dom inte ska definieras, men samtidigt är jag så grön på detta att varje pass är en källa med inspiration inför nästa pass.
om ett par månader kommer jag att tycka att detta passet var väl inte så långt (under förutsättning att jag slipper skador) men jag kommer att minnas hur jävla skönt och kul det var. =)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#20
•
5 september 2012 kl 21:22
Gilla
långpass för mig är pass över 2 timmar, vanligtvis en bit över 20km för mig.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.