46 km i 5:21 tempo | Blogg: Peter P

46 km i 5:21 tempo

Veckan som gick slutade på 46 km i 5:21 snitt vilket är nära det jag bör ligga på under kommande veckor. Jag tror att jag bör sikta på 50 km/vecka i 5:15-5:20 snitt under Juli-Augusti för att senare öka på veckomängderna till 70-80 km i Sept-Okt.

Under våren låg jag snarare på 30-40 km/v i 5:30 snitt vilket var alldeles för klent både som veckomängd och snitttempo. Vill man bli bättre måste man nog tyvärr anstränga sig.

4 kommentarer till inlägget

Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#1
22 juni 2013 - 21:28
Skulle tro att jag får till 121 km i 4.45-tempo. All time high. Men det känns inte speciellt ansträngande. Har ju en ledig dag mellan varje pass. Veckan jobbigaste var väl halvmaratempo i 10 km med tillhörande u/n-jogg, totalt 29.2 km. Det kändes även dagen efter. Verkar som att tremilapassen stärker kroppen undan för undan.
1965 • Kungsholmen
#2
23 juni 2013 - 12:34
Hmm, ja jag har en bit kvar till din klass :-) Men så har jag ju 11 år på mig.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
23 juni 2013 - 12:40
Exakt. Långsam upprampning :)
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#4
24 juni 2013 - 11:50
Jag fick 46,1 km men 6:48 tempo. Veckan innan blev det 48,8 km i 6:56 tempo. Men så är jag ju nybörjare som började springa i April... Bryr mig mer om distans än tider i nuläget.
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.
 annons