TräningTung i kroppen, tät näsa och kliiga ögon. Självklart ingen riktig kraft i steget. Sån är löpningen för var femte löpare såhär års. Därför är det bra att fundera ett extra varv vad vi kan göra.
Först och främst är det viktigt att tänka på att allergier har såkallade tröskeleffekter. Det betyder att mängden du utsetts för spelar roll. Under en viss nivå kanske vi inte märker av det alls. Medan samma dos över nivån har större inverkan. Så. försök minimera vad du utsetts för. Iaf i den akuta fasen.
Sen finns det ett mått av tillvänjning. Nu är det ju ofta naturen som avgör i vilka doser vi utsetts för men många kan vittna om att man är känsligare i början av säsongen. Därför är viktigt att ha medicinerat i tid.
Med dessa grundtankar är det lättare att hitta på egna vägar för att minska hur vi påverkas.
Här är några:
- Medicinera i tid. Förebygg.
- Tvätta hår, ansikte och kanske duscha innan träning.
- Försök trappa upp (ta inte första löppasset varmaste dagen)
- Passa på att träna i eller efter regn.
- Välj hellre tidiga (lr riktigt sena) pass när pollennivåerna är lägre
- undvik korspåverkan (kanske tål du äpplen på vintern men inte nu...)
- Acceptera att det är tyngre nu. Stirra mindre på klockan och fokusera på ansträgningen
Har du egna tips, fyll på i kommentarerna
