TipsDåså. Då är våren och tävlingssäsongen här. De första loppen har redan gått och snart stundar möjligheter att testa formen i stort sett varje helg. Det är alltså nu det roliga börjar. Och det är lätt att ryckas med. Att vilja maxa och prestera varje träningspass. MEN. Detta vet vi är ett misstag, som ofelbart leder till skador. Så. Utnyttja gärna tävlingarna som träning. Men då måste du bestämma dig från början. För att förlora.
För få träningspass är så bra som tävlingar. De ger lite extra nerv. För att balansera den nerven, och för att du skall orka tävla mycket, behöver du förbereda dig på att "förlora". Ja du vet. Som i Fightclub. Se loppet som träning där du får chans att utveckla dina ben och din skalle. Ett tillfälle att testa hur du funkar tills den dagen det verkligen gäller.
Inför loppet kan du, som ändå skall förlora, fokusera på:
Vila eller inte vila. För en del funkar vila ett par dagar bäst. För oss andra att träna hela vägen. Prova dig fram
Äta som vanlig eller fylla på extra. Tugga dig fram. Fundera på hur benen känns. Testa och anteckna gärna.
Jogga upp innan frukost kan vara ett sätt att väcka tävlingsskorna. Hur funkar musik, kolla resultat eller snacka runt?
Värm upp. Hitta den optimala nivån. För att ha mjuka men pigga ben. Och för att dämpa nervositet.
Nervositet kan vara lika bra som förlamande. Att tävla mycket ger dig rutin att titta på pirret. Och på att hantera det.
Under loppet kan du, som ändå skall förlora, fokusera på:
Starten. Den stora fällan som kan paja vilket lopp som helst. Träna på att hålla DIN fart
Bli omsprungen. Ett lopp avgörs på mållinjen. Träna på att inte låta andra "döda dig"
Vägra bli omsprungen. Testa gränsen och lite överfart. Häng med lite för snabb löpare ett tag.
Energi. En klassiker. Pallar magen sportdryck. Test vad och hur mycket du skall dra i dig.
Återhämtning under loppet. Sänk farten och "överandas". Försök hitta nya krafter och nytt mod
Spurten. Spara dig under loppet för att lägga fokus på långspurt. De är tuffa men kan ge bättre snittider.
Jaja. Inget att tveka på alltså. Fram med tävlingskalenderna bara.
Kör hårt!
