Träning/TipsStabilitetsövningar gör att du lättare tar hjälp av musklerna istället för att stressa leden när du springer, säger Eva Fridman.
Många tjejer och kvinnor är medfött överrörliga. Att vara överrörlig innebär att dina leder kan hamna i ytterlägen. Det vanligaste är att knäna översträcks (böjer sig nästan lite bakåt) eller att armbågarna översträcks så att leden böjs lite bakåt.
För överrörliga personer är det lite extra viktigt att arbeta med stabilitet, balans och teknik för att undvika skador. Men även andra löpare mår bra av att tänka på stabiliteten, poängterar Eva.
Plankan
Ligg helt rak, med nacken i linje med kroppen. Någon ska kunna lägga en pinne på din rygg utan att den ramlar av.
Tänk på att placera armbågarna under kroppen i stället för framför.
Övningen bygger upp rygg och bål.
Du kan utveckla den genom att pressa ner en arm och ett ben i taget mot marken.
Hej du! Du kan läsa Eva Fridmans första tips på stabilitetsövningar här.
