Joakim Tillman

Joakim Tillman

Född 1963, bor i Örebro, har löpt 1481 km hittills i år och har ett personbästa på 3:53 min/km.

Personlig sida/blogg: http://www.tillmanunited.com

Började springa efter en sen grillkväll sommaren 2011. Under påverkan av god öl och dåligt omdöme togs beslutet att satsa mot Stockholm Marathon 2012. Upptäckte till min förvåning att jag gillar löpningen och har fortsatt med ett steg i taget. Målsättningen är en SM-medalj i maraton, H70 eller H75.

Resultat 2014
Sörörundan ca 10,49 km, ej kontrollmätt - 43:31, snittempo 4:09 (PB)
Stockholm Marathon 2014 - 3:21:33 (PB)
Kumla Stadslopp 10 km - 42:34 (PB)

Resultat 2013
Stockholm Marathon 2013 - 3:33:41
Semesterhalvmaran (Kumla) 2013 - 1:36:01
Stockholm Halvmarathon 2013 - 1:35:48 (PB)
Å-stadsloppet 10 km - 42:43

Resultat 2012
Örebro AIK Halvmaraton 2012 - 1:41:00
Stockholm Marathon 2012 - 4:01:46
Månkarbo Marathon 2012 - 3:42:07
Åstadsloppet 10 km 2012 - 44:47 (44:38 netto på min Garmin)
Total distans 2012 - 1 726,6 km

Målsättning:

Målsättning 2014: I år blir det rena tidsmål och om det lyckas kan jag bocka av det första av mina långsiktiga mål, 10 km <42:30, övriga mål för året halvmara <1:35:00, maraton <3:30:00.

Långsiktigare mål: 10 km <42:30, halvmara <1:33:00, maraton <3:20:00

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
10 km snabbare + 5 km distans14,9 km • 4:47 m/km
10 km snabbare + 5 km distans14,9 km • 4:47 m/km
Efter några inställda pass pga skadekänning i vaden var det dags igen. Körde på ...
28
29
Distans i bra fart15,0 km • 4:44 m/km
Distans i bra fart15,0 km • 4:44 m/km
Sprang kanske lite väl fort i början men benen tog väldigt slut allt för tidigt ...
30
Distans halvsnabb8,1 km • 4:41 m/km
Distans halvsnabb8,1 km • 4:41 m/km
Kortare distanspass. Känslan är inte bra nu. Orkar inte uppförsbackar och motvin...
31
1
Långpass Oset - Rynningeviken21,6 km • 5:02 m/km
Långpass Oset - Rynningeviken21,6 km • 5:02 m/km
Ute när det var som varmast idag, 27-28 grader och stekande sol. Kändes lite bät...
2
3
v. 31
Löpning:
59,6 km
Total tid:
4:49:01
Intervaller 5x500m6,9 km • 4:37 m/km
Intervaller 5x500m6,9 km • 4:37 m/km
2,5 km lugnt samt några uppvärmningsövningar innan intervallerna. Hade käkat piz...
4
5
Sörörundan drygt 10 km10,5 km • 43:31
Sörörundan drygt 10 km10,5 km • 43:31
4:09 m/km
Loppet gick mycket över förväntan men lämnar tyvärr ändå en sur eftersmak. Jag s...
6
7
Distans test4,1 km • 5:02 m/km
Distans test4,1 km • 5:02 m/km
Ont i ryggen efter loppet i onsdags. Testade om det gick att springa och testade...
8
9
Snabbdistans8,1 km • 4:27 m/km
Snabbdistans8,1 km • 4:27 m/km
Hade tänkt att köra en långpanna idag men tiden försvann och det blev en snabbdi...
10
v. 32
Löpning:
31,0 km
Total tid:
2:18:03
Bra långpass21,5 km • 4:58 m/km
Bra långpass21,5 km • 4:58 m/km
Äntligen kändes det bra igen. Borta var det kraftlösa och klena, nu rullade det ...
11
12
13
Långpass20,1 km • 4:59 m/km
Långpass20,1 km • 4:59 m/km
Hade tänkt att det skulle gå lite långsammare men det gick så ansträngningslöst ...
14
15
Avbrutet långpass8,4 km • 5:02 m/km
Avbrutet långpass8,4 km • 5:02 m/km
Magproblem gjorde att det blev ett kortare distanspass istället för det planerad...
16
17
v. 33
Löpning:
50,1 km
Total tid:
4:09:33
Långpass med fartökningar20,1 km • 4:42 m/km
Långpass med fartökningar20,1 km • 4:42 m/km
Bra känsla i löpningen idag. Öppnade med 5 snabba km, fortsatte sedan med bra di...
18
Gott & blandat45:00
Gott & blandat45:00
Hade inte lust att ge mig ut i ösregnet så jag körde ett, sedan länge eftersatt,...
19
Löpning är grejen6,2 km • 4:49 m/km
Löpning är grejen6,2 km • 4:49 m/km
Styrketräning för att hålla sig skadefri? Efter gårdagens styrketräning vaknade ...
20
Distans+backe13,6 km • 4:42 m/km
Distans+backe13,6 km • 4:42 m/km
Hann ungefär 20 meter innan himlens portar öppnade sig och regnet öste ner i 10 ...
21
22
Långpass Oset - Myrö25,3 km • 4:52 m/km
Långpass Oset - Myrö25,3 km • 4:52 m/km
Utan vätska eller energi för att slita lite extra på kroppen idag. Ändå gick det...
23
24
v. 34
Löpning:
65,2 km
Styrka:
45:00
Total tid:
5:56:34
3x2000 jäkligt bra10,4 km • 4:21 m/km
3x2000 jäkligt bra10,4 km • 4:21 m/km
2 km + lie uppvärmning inkl 5 koo-lopp. Det kändes lite segt i benen och jag var...
25
Distans lugnt och kort8,6 km • 5:05 m/km
Distans lugnt och kort8,6 km • 5:05 m/km
Kort och lugnt distanspass på tunga och sega ben. Inte konstigt efter tuffa pass...
26
27
28
29
30
31
v. 35
Löpning:
19,0 km
Total tid:
1:28:46