Joakim Tillman

Joakim Tillman

Född 1963, bor i Örebro, har löpt 725 km hittills i år och har ett personbästa på 3:53 min/km.

Personlig sida/blogg: http://www.tillmanunited.com

Började springa efter en sen grillkväll sommaren 2011. Under påverkan av god öl och dåligt omdöme togs beslutet att satsa mot Stockholm Marathon 2012. Upptäckte till min förvåning att jag gillar löpningen och har fortsatt med ett steg i taget. Målsättningen är en SM-medalj i maraton, H70 eller H75.

Resultat 2013
Stockholm Marathon 2013 - 3:33:41 (PB)
Semesterhalvmaran (Kumla) 2013 - 1:36:01
Stockholm Halvmarathon 2013 - 1:35:48 (PB)
Å-stadsloppet 10 km - 42:43 (PB)

Resultat 2012
Örebro AIK Halvmaraton 2012 - 1:41:00
Stockholm Marathon 2012 - 4:01:46
Månkarbo Marathon 2012 - 3:42:07
Åstadsloppet 10 km 2012 - 44:47 (44:38 netto på min Garmin)
Total distans 2012 - 1 726,6 km

Målsättning:

Målsättning 2014: I år blir det rena tidsmål och om det lyckas kan jag bocka av det första av mina långsiktiga mål. 10 km <42:30, halvmara <1:35:00, maraton <3:30:00.

Långsiktigare mål: 10 km <42:30, halvmara <1:33:00, maraton <3:20:00

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Distans M12,3 km • 4:47 m/km
Distans M12,3 km • 4:47 m/km
Skönt på alla sätt. Sommartid gjorde rundan solig, benen kändes fräscha och måna...
31
Distans17,2 km • 5:04 m/km
Distans17,2 km • 5:04 m/km
Lite slitna vader efter gårdagens pass men allt flöt på bra idag också.
1
2
Distans + tempo8,9 km • 4:55 m/km
Distans + tempo8,9 km • 4:55 m/km
Lite gott & blandat idag. 4 km distans, 7 x 90 meter med gåvila, sedan mosade ja...
3
4
Långpass 30 km30,0 km • 5:15 m/km
Långpass 30 km30,0 km • 5:15 m/km
Tycker alltid att det är jobbigt och gör ont att springa 30 m men det kändes i a...
5
6
v. 14
Löpning:
68,4 km
Total tid:
5:47:02
Distans behagligt tempo10,1 km • 4:59 m/km
Distans behagligt tempo10,1 km • 4:59 m/km
Trodde att jag skulle vara sliten idag men det kändes bra. Rullade på i behaglig...
7
8
Intervaller 2x20007,1 km • 4:47 m/km
Intervaller 2x20007,1 km • 4:47 m/km
Det är lite problematiskt att få till träningen den här veckan. Idag blev det 1 ...
9
10
11
Långpass med fartökning21,0 km • 4:58 m/km
Långpass med fartökning21,0 km • 4:58 m/km
Efter 1 km uppvärmning körde jag 5 km progressiv fartökning. Fortsatte sedan i d...
12
13
v. 15
Löpning:
38,1 km
Total tid:
3:08:07
Snabbdistans10,1 km • 4:27 m/km
Snabbdistans10,1 km • 4:27 m/km
Efter den första kilometern bestämde jag mig för att köra milen i halvmaratempo,...
14
Distans/lugnt15,0 km • 5:11 m/km
Distans/lugnt15,0 km • 5:11 m/km
Lugn distans men det blev jobbigt ändå eftersom att magen började att krångla st...
15
16
Långpass asfalt & grus23,5 km • 5:11 m/km
Långpass asfalt & grus23,5 km • 5:11 m/km
Mycket hårda vindar idag gjorde att jag valde en asfalt- och grusrunda med motvi...
17
18
19
Uppvärmning2,2 km • 5:03 m/km
Uppvärmning2,2 km • 5:03 m/km
Uppvärmning inför intervaller + benövningar
Intervaller 6 x 860 meter5,2 km • 3:53 m/km
Intervaller 6 x 860 meter5,2 km • 3:53 m/km
Bra fart och skön känsla. Blev precis lagom för att palla farten i alla interval...
Hemlöpning2,2 km • 5:03 m/km
Hemlöpning2,2 km • 5:03 m/km
Skulle vara mycket lugn nedjogg men hamnade i distanstempo. Skönt ändå.
20
v. 16
Löpning:
58,2 km
Total tid:
4:47:11
21
Distans 10+5 km14,7 km • 4:46 m/km
Distans 10+5 km14,7 km • 4:46 m/km
Började med en snabbare mil varav sista kilometern gick i tävlingstempo, ansträn...
22
Intervaller (3x500) x28,0 km • 4:24 m/km
Intervaller (3x500) x28,0 km • 4:24 m/km
2,5 km uppvärmningslöpning i snabbaste laget men det blåste kalt och jag hade li...
23
24
25
26
27
v. 17
Löpning:
22,8 km
Total tid:
1:45:31
28
29
30
1
2
3
4
v. 18
Total tid:
0:00