4x400m backintervaller

Söndag 10 november 2013 14:22

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Testar 4st intervaller uppför Kristianstadvägen (etapp 5, 7, 9 och 11). Ca 400m med sakta tillbakajogg ner igen. Trodde det här skulle bli mycket jobbigare. Hade räknat med att kunna hålla tempo runt 5min/km. Nu gick det nästa i 4:30-tempo utan att det blev alltför tungt. Blir en bra utgångspunkt inför kommande träningspass.

Missade klockan när jag var klar... Drar av 8 minuter på slutet.

9 km
Distans

46:35
Tid

5:11 min/km
Snitt

166
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	153	4:52	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	165	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	168	15:17	3,00 km
4	0,22 km	1:14	5:44	166	16:32	3,22 km
5	0,41 km	1:57	4:45	179	18:29	3,63 km
6	0,44 km	2:18	5:12	169	20:47	4,07 km
7	0,41 km	1:52	4:32	181	22:39	4,48 km
8	0,43 km	2:27	5:37	169	25:06	4,92 km
9	0,41 km	1:52	4:34	180	26:58	5,33 km
10	0,44 km	2:29	5:35	170	29:26	5,77 km
11	0,41 km	1:51	4:34	180	31:18	6,18 km
12	1,00 km	5:36	5:36	174	36:54	7,18 km
13	1,00 km	5:11	5:11	173	42:05	8,18 km
14	0,89 km	12:30	13:58	154	54:35	9,07 km