Rejäl långrunda! Första gången ut till Alnö

Söndag 8 september 2013 08:28

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Seg början ner till stan.

Mkt backig runda.. tog en mindre backig väg hem.

Hade det inte varit 100+ höjdmeter sista 3-4 km så hade jag fått ett bättre snitt! Kändes mkt bra! NYCM sub 3.30 here I come!

30,01 km
Distans

2:30:05
Tid

5:00 min/km
Snitt

Asics 2160? (nya sommar 2011)

Total distans:

81:47:29

975 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,08 km	5:37	5:12	5:37	1,08 km
2	1,00 km	4:59	4:59	10:36	2,08 km
3	1,00 km	5:00	5:00	15:36	3,08 km
4	1,00 km	5:32	5:32	21:08	4,08 km
5	1,00 km	5:16	5:16	26:25	5,08 km
6	1,00 km	5:06	5:06	31:31	6,08 km
7	1,00 km	4:58	4:58	36:29	7,08 km
8	1,00 km	5:07	5:07	41:36	8,08 km
9	1,00 km	5:01	5:01	46:37	9,08 km
10	1,00 km	4:54	4:54	51:31	10,08 km
11	1,00 km	5:15	5:15	56:45	11,08 km
12	1,00 km	5:04	5:04	1:01:50	12,08 km
13	1,00 km	5:08	5:08	1:06:57	13,08 km
14	1,00 km	5:02	5:02	1:12:00	14,08 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:16:53	15,08 km
16	1,00 km	5:06	5:06	1:21:59	16,08 km
17	1,00 km	4:55	4:55	1:26:54	17,08 km
18	1,00 km	4:46	4:46	1:31:40	18,08 km
19	1,00 km	4:47	4:47	1:36:27	19,08 km
20	1,00 km	4:41	4:41	1:41:07	20,08 km
21	1,00 km	4:54	4:54	1:46:02	21,08 km
22	1,00 km	4:52	4:52	1:50:54	22,08 km
23	1,00 km	4:41	4:41	1:55:35	23,08 km
24	1,00 km	4:41	4:41	2:00:16	24,08 km
25	1,00 km	4:49	4:49	2:05:05	25,08 km
26	1,00 km	4:51	4:51	2:09:56	26,08 km
27	1,00 km	5:10	5:10	2:15:07	27,08 km
28	1,00 km	5:08	5:08	2:20:14	28,08 km
29	1,00 km	5:14	5:14	2:25:28	29,08 km
30	0,93 km	4:37	4:57	2:30:05	30,01 km