Runt Klissberget!

Lördag 17 augusti 2013 14:35

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härlig runda runt Klissberget!

Galen nerförsbacke från 7km till 10km o sen ok nerför till 12,5.

Tungt uppför från 17 till mål (20)

Helt OK snitt! :) Vill ju klara NYCM på under 5 i snitt... dock 22 km kvar då.... hade nog gått att fortsätta hålla under 5 i snitt om det inte var så himla uppför som det är upp till Tungatan! :)

20,01 km
Distans

1:37:41
Tid

4:53 min/km
Snitt

Asics 2160? (nya sommar 2011)

Total distans:

81:47:29

975 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:24	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	24:24	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	29:18	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	34:11	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	38:47	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	43:20	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	47:32	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	52:06	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	56:50	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	1:01:34	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	1:06:24	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:11:18	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	1:16:20	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	1:21:25	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	1:26:44	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	1:32:02	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	1:37:36	20,00 km
21	0,01 km	0:05	6:02	1:37:41	20,01 km