Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:444:4400:04:441,00 km
21,00 km4:484:4800:09:312,00 km
31,00 km4:534:5300:14:243,00 km
41,00 km5:175:1700:19:414,00 km
51,00 km4:424:4200:24:245,00 km
61,00 km4:544:5400:29:186,00 km
71,00 km4:534:5300:34:117,00 km
81,00 km4:374:3700:38:478,00 km
91,00 km4:334:3300:43:209,00 km
101,00 km4:134:1300:47:3210,00 km
111,00 km4:334:3300:52:0611,00 km
121,00 km4:444:4400:56:5012,00 km
131,00 km4:444:4401:01:3413,00 km
141,00 km4:504:5001:06:2414,00 km
151,00 km4:544:5401:11:1815,00 km
161,00 km5:025:0201:16:2016,00 km
171,00 km5:055:0501:21:2517,00 km
181,00 km5:195:1901:26:4418,00 km
191,00 km5:185:1801:32:0219,00 km
201,00 km5:345:3401:37:3620,00 km
210,01 km0:056:0201:37:4120,01 km

17 augusti 2013 - 14:35

Runt Klissberget!

Löpning - Långpass
Härlig runda runt Klissberget!

Galen nerförsbacke från 7km till 10km o sen ok nerför till 12,5.

Tungt uppför från 17 till mål (20)

Helt OK snitt! :) Vill ju klara NYCM på under 5 i snitt... dock 22 km kvar då.... hade nog gått att fortsätta hålla under 5 i snitt om det inte var så himla uppför som det är upp till Tungatan! :)
20,01   km
Distans
1:37:41
Tid
4:53   min/km
Snitt
Asics 2160? (nya ...
Total distans: 975 km