Långpass med fartökning

Söndag 20 maj 2012 13:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset innan Stockholms Marathon. Började i lugnt tempo och la in en distinkt fartökning mellan 17 och 20 km. Blev rejält trött efter 23 och vilade några minuter. Gick delvis de sista kilometrarna. Riktigt varmt idag. Hade med mig en liter sportdryck. Det var ett misstag. Borde haft 50 cl vatten och 50 cl sportdryck. Blev sliskigt som fasen mot slutet med sportdryck.

27,01 km
Distans

2:25:00
Tid

5:22 min/km
Snitt

137
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics GT 2170

Total distans:

113:17:46

1313 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	117	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	123	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	125	15:44	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	133	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	130	26:24	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	128	31:53	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	130	37:18	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	132	42:43	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	131	48:12	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	133	53:37	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	134	59:02	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	134	1:04:28	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	136	1:09:54	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	137	1:15:19	14,00 km
15	1,00 km	5:57	5:57	139	1:21:16	15,00 km
16	1,00 km	5:23	5:23	140	1:26:38	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	144	1:32:02	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	154	1:36:29	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	161	1:40:52	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	162	1:45:15	20,00 km
21	1,00 km	5:25	5:25	148	1:50:40	21,00 km
22	1,00 km	5:21	5:21	146	1:56:01	22,00 km
23	1,00 km	5:47	5:47	145	2:01:48	23,00 km
24	1,00 km	5:26	5:26	137	2:07:14	24,00 km
25	1,00 km	6:01	6:01	137	2:13:15	25,00 km
26	1,00 km	5:17	5:17	139	2:18:32	26,00 km
27	1,00 km	6:24	6:24	136	2:24:57	27,00 km
28	0,01 km	0:03	7:10	145	2:25:00	27,01 km